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Welche Rolle spielt Bewegung beim Abnehmen? Welche Sportarten machen Spaß und bringen wirklich was beim abnehmen? Jetzt mitdiskutieren zu abnehmen & Sport!
Fettabsaugung & plastische Chirurgie, immer wieder heiss diskutiert. Welche Kosten entstehen? Hilft es bei Übergewicht? Welche Erfahrungen hast Du gemacht?
Für viele ist der Schritt "unters Messer" der letzte Ausweg. Welche Kosten entstehen? Ist diese OP wirklich die beste Lösung für Dich? Finde hier Antworten!
Hier könnt ihr euch austauschen über Begleiterscheinungen bei Übergewicht, ob Bluthochdruck, Diabetes, Gelenkbeschwerden oder Fußschmerzen.
Buchbesprechungen, Diskussionen zu aktuellen Fernsehübertragungen oder Zeitschriften zum Thema abnehmen, Diät & Ernährung. Anfragen von Medien, die über Abnehmen berichten. Neue Themen müssen von einem Moderator freigeschaltet werden.
Du suchst nach einem Abnehmplan der Deinen Bedürfnissen entspricht? Hier kannst Du Dich informieren und inspirieren. Ebenso kannst Du hier Dein persönliches Abnehmkonzept vorstellen mit dem du Erfolg hattest. Eine Erfolgsgeschichte wird es aber erst, wenn Du Dein Zielgewicht erreicht hast und es geschafft hast, Dein neues Gewicht über einen längeren Zeitraum auch zu halten.
Im Club treffen sich Menschen, die über Abnehmen, Diät, Ernährung und alles, was damit zusammen hängt, plaudern möchten. Berichte, was Dich bewegt; lese, wie es anderen ergeht - auf Eurem gemeinsamen Weg zum Wunschgewicht. Gemeinsam sind wir stark.
Viele Menschen benötigen spezielle Ernährungsformen, bspw. durch Krankheiten wie Zöliakie oder Diabetes oder möchten sich nach bestimmten Ernährungswissenschaften ernähren. Alle, die davon betroffen sind - sind hier genau richtig!
Mit der Natürlich Schlank Methode kann man ein natürliches Essverhalten (wieder-) erlernen, ein eher ungezwungenes Verhältnis zum Thema Essen aufbauen und dabei ein normales Gewicht erreichen.
Es geht auch ohne Fleisch und für viele auch ganz ohne tierische Produkte. Hier könnt Ihr Euch undogmatisch darüber unterhalten und Tipps geben, wie man sich auch ohne Fleisch mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen versorgt.
Vollwerternährung kann der Grundpfeiler einer Ernährungsumstellung sein und langfristig zu einer gesunden Abnahme, mehr Gesundheit und Wohlbefinden führen. Hier könnt Ihr Euch darüber austauschen.
Keine langweiligen Kalorientabellen, sondern leckere und vor allem praktisch umsetzbare Diät- Rezepte findest Du hier - denn alle hier veröffentlichten Tipps hat vor Dir schon einmal jemand ausprobiert. So macht Ernährung Spass. Kennst Du ein leckeres, gesundes Diät-Rezept? Rezepte dürfen aus urheberrechtlichen Gründen nicht 1:1 aus Büchern oder anderen Medien übernommen werden. Wenn du die Rezepte abgewandelt und mit deinen eigenen Worten einstellst, ist das gestattet.
Im Forenbereich Ökotrophologie dreht sich alles um die Ernährung, das Studium, Praktika, Abschlussarbeiten und Auslandsaufenthalte
Wer kennt sie nicht, die kleinen Helferlein aus dem nächtlichen Werbefernsehen
Hier könnt ihr über Schlank im Schlaf diskutieren
In diesem Bereich geht es primär um die gesunde Ernährung. Wer also sein Gewicht durch komplettes umstellen seines Essverhaltens, also einer Ernährungsumstellung verlieren möchte, der ist hier genau richtig.
Ob die Zitrone zum Mineralwasser oder ähnliches.
Hier gibt es die Abnehmtipps der Benutzer, damit man schnell abnehmen, fit und gesund werden kann.
Eine gesunde Ernährung ist der Baustein für ein bewusstes, gesundes und erfolgreiches Leben.
Ihr habt Fragen rund ums Thema Abnehmen, Diäten, Kalorienverbrauch etc. ? Hier wird Euch geholfen
Hier ist Platz für alle Themen, die sich nicht im Forum einordnen lassen.
Die Familie oder die Kollegen bringen immer wieder kalorienreiche Verführungen ins Spiel. Auch der innere Schweinehund spielt eine Rolle. Die kalorienreichen Verführer sind durch die enthaltenen Kohlehydrate oder die wenig gesunden Fette alles andere als gesund. Viele Diäten sind es aber auch nicht.
So suchen viele Menschen sich eine Community Gleichgesinnter im Internet. Bei Abnehmen.com befinden Sie sich in bester Gesellschaft. In guter Gemeinschaft kann man sein Bauchfett leichter reduzieren. Man kann mit der richtigen Motivation mehr Muskelmasse erzeugen, gesunde Rezepte verschiedener Ernährungskonzepte für sich entdecken und nach und nach wieder schlank werden.
Unsere Community steht Abnehmwilligen mit Rat und Tat zur Seite, wobei es hier weniger um das schnelle abnehmen geht, sondern vor allem um gesundes abnehmen. In einer Community wie der unseren kann man nicht nur offen über seinen Bauchspeck reden oder sich über den Vorteil verschiedener Diäten informieren. Vor allem geht es bei uns darum, gesund abzunehmen. Eine konsequente Ernährungsumstellung ist auf lange Sicht meistens effektiver als eine Crash-Diät. Diese zeitigt zwar schnelle Anfangserfolge, landet aber anschließend oft beim gefürchteten Jojo-Effekt. Viel sinnvoller ist es, seine Diät mit einem stimmigen Ernährungsplan, genügend Sport und viel Trinkwasser zu begleiten. Statt Kalorien zu zählen, ist es sinnvoller, die Menge ungesunder Kohlenhydrate zu reduzieren.
In unserer Community erfährt der Gast, welche Lebensmittel schlank halten, welche Rezepte Kohlenhydrate und Kalorien einsparen und wie man dem gefährlichen Bauchfett den Kampf ansagen kann. Abnehmen.com macht deutlich, dass man lieber auf Dauer eine andere Ernährung pflegen sollte als es immer wieder mit neuen Diäten zu versuchen.
Wir stellen eine Smartphone-App zur Verfügung, mit der das Abnehmen leichter wird. Bei uns finden sich Abnehmgruppen und Clubs zusammen. Gemeinsam bringt man das unschöne Bauchfett leichter zum Einschmelzen.
Das Ernährungstagebuch ist ein Kernthema unserer Community, denn Erfolgserlebnisse motivieren. Bei abnehmen.com kann jeder ein eigenes Tagebuch anlegen, auf seine Erfolge stolz sein, wenn der Bauch im Umfang kleiner wird und manchmal auch Rückschläge berichten. Andere Abnehmwillige und Freunde aus dem Forum lesen mit und freuen sich mit Ihnen über Ihren Erfolg, motivieren Sie weiterzumachen und helfen Ihnen über die schweren Stunden hinweg, wenn das Gewicht leider mal stagniert.
Bei Abnehmen.com finden Sie Informationen zu verschiedenen Diäten, allgemeine Informationen zu Themen rund um die gesunde Ernährung oder der Rolle von Sport und operativen Eingriffen. Bevor man dem dicken Bauch durch einen Magenballon oder eine Fettabsaugung zu Leibe rückt, sollte man das Bauchfett mit einer langfristigen Ernährungsumstellung und regelmäßigem Sport zum Verschwinden bringen.
Bei Abnehmen.com nehmen wir uns sämtlicher Themen an, die sich um eine gute Figur, einen flachen Bauch und eine verbesserte Gesundheit drehen. Wir stellen Ihnen gängige Abnehm-Tools, also Helfer, die bei der Gewichtsreduktion unterstützen können, zur Verfügung. Mit unserem BMI Rechner erfahren Sie, ob und wie stark Sie übergewichtig sind. Ihren täglichen Energiebedarf zu Beginn einer Ernährungsumstellung können die Teilnehmer mit dem Energiebedarfsrechner errechnen. Wenn Sie Nährwerttabellen oder Gewichtsticker nutzen möchten, erhalten Sie diese bei uns. Jeder findet bei uns seinen eigenen Weg zum angepeilten Traumgewicht.
Die Kardinalfrage ist, welche Diäten, welche Rezepte und welche Ernährungsform den besten Effekt erzielen können. Individuelle Unterschiede nehmen Einfluss darauf, für welche Diät man sich entscheidet. Dem einen missfällt nur sein immer dicker werdender Bauch bei einer ansonsten akzeptablen Figur. Bei einem anderen liegt bereits Adipositas vor. Hier müsste der Gewichtsabbau wesentlich größer ausfallen. Wieder andere haben bereits mehrere Diäten durchlebt. Nach jeder hatte sich das Bauchfett vermehrt.
Wir informieren über gängige Diäten, ihre Vor- und Nachteile und wie sich die jeweilige Ernährungsumstellung mit dem eignen Alltag koordinieren lässt. Wir berichten über über Kohlenhydrate, Fettverbrennung, Rezepte oder einen sinnvollen Ernährungsplan. Hat man sich für eine Diät entschieden, kann man sich in einer unserer Abnehmgruppen mit Gleichgesinnten zusammentun und sich ein Ziel setzen: Gemeinsam abnehmen fällt leichter und andere Forenteilnehmer geben gerne ihre Tipps zum abnehmen weiter.
Schließlich kann man sich im Forum von abnehmen.com noch mit leckeren Rezepten zum abnehmen eindecken oder eigene Lieblingsrezepte anderen Abnehmwilligen zur Verfügung stellen. Der Austausch von Rezepten verhilft Community-Teilnehmern dazu, dem Bauchspeck mit mehr Konsequenz zu Leibe zu rücken.
Wer immer auf dem Laufenden bleiben will schaut mal in unser Wohlfühl-Magazin das aktuelle Themen aufgreift, über Diäten berichtet, Artikel zum abnehmen durch Sport enthält oder auch Informationen zu chirurgischen Eingriffen liefert, beispielsweise, wenn man sich mit dem Gedanken einer Magenverkleinerung trägt. Unser Wohlfühl-Magazin belegt, dass man beim Abnehmen nicht unbedingt leiden muss. Mit einem stimmigen Ernährungsplan schwinden die Pfunde vielleicht langsamer, aber dafür nachhaltiger. Der Effekt einer Ernährungsumstellung ist besser als der einer Diät. Was man auf lange Dauer an Speckrollen angelegt hat, benötigt meist ebenso lange, bis es wieder verschwindet.
Wer mit einer Fettabsaugung oder einer Magenverkleinerung liebäugelt, sollte über Risiken informiert sein. Am besten lässt man es gar nicht so weit kommen, dass man eine Diät machen muss oder operative Eingriffe das letzte Mittel der Wahl darstellen.
Ob Sie auf Dauer Ihre Ernährung ändern oder eine Diät nach der anderen testen, bleibt Ihnen überlassen. Der gewünschte Effekt beim Abnehmen soll allerdings bei den meisten Menschen nachhaltig sein. Jeder möchte sich gesund und fit fühlen. Durch eine Diät wird das Leben leichter. Diäten und Sport sind empfehlenswert, wenn es nur um ein paar Kilo Gewichtsverlust zum Optimieren der Bikinifigur geht.
Eine Ernährungsumstellung auf Dauer empfiehlt sich, wenn bereits mehrere Male eine Diät versucht wurde und der Erfolg nicht von langer Dauer war. Bei jeder Ernährungsumstellung muss man sich neue Rezepte zu Eigen machen. Ein veganer Ernährungsplan verlangt einem anderes ab als Rezepte ohne Kohlenhydrate. Vielfach zählt man keine Kalorien von einzelnen Lebensmitteln mehr.
Wichtig sind aber die Kalorien, die man verbrennen kann. Als eherne Regel einer Diät gilt: Abnehmwillige sollten weniger Kalorien aufnehmen, als sie verbrennen. Wächst der Bauch, ist eine Diät angesagt, denn Bauchfett gilt als besonders gefährlich. Die Dauer einer Diät hängt von Ihrem Ernährungsplan ab. Je drastischer die Diät ausfällt, desto kürzer sollte sie angewendet werden. Eine ausgewogene Ernährung kann auf Dauer beibehalten werden - oft sogar, ohne Kalorien und Kohlenhydrate zu zählen. Man verzehrt bevorzugt Lebensmittel, die schlank und fit machen. Gemieden werden Lebensmittel, die stark verarbeitet werden und wertlos sind. Schlank und fit wird man durch Lebensmittel, die eine hohe Nährstoffdichte haben.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, maßvolles Essen und regelmäßige Bewegungseinheiten halten einen auf Dauer schlank. Manche Ernährungsweise kann man zunächst als Diät gestalten und dann mit einem erweiterten Ernährungsplan auf Dauer beibehalten.
Unser Bauch besteht nicht nur aus Bauchfett, sondern er ist auch die Schutzumhüllung der Verdauungsorgane im Bauch: Magen, Darm, Leber und Galle, Milz und Nieren. Was wir diesen Organen zumuten, ist meist alles andere als eine gesunde Ernährung. Viele Rezepte und Nahrungsmittel schlagen einem auf den Magen. Sie belasten die Organe im Bauch. Wer auf Dauer abnehmen möchte, sollte zuallererst alle ungesunden Lebensmittel von seinem Ernährungsplan streichen.
Dabei handelt es sich vor allem um alles, was industriell verarbeitet wird: um Szenegetränke und Zuckerbrausen, um Döner, Fast Food und Fertigpizza, um Dosenessen und Weißmehl-Backwerk. All das mehrt den Speckring am Bauch. Gesunde Lebensmittel sind unverarbeitete Lebensmittel. Sie enthalten viele Nährstoffe und machen einen fit. Manche Lebensmittel sind sogar Fatburner, die zur Fettverbrennung beitragen und schlank machen. Der Effekt einer gesunden Ernährung ist weitaus höher als man allgemein denkt. Sie werden nicht nur abnehmen, sondern auch leistungsfähiger, gesünder und beweglicher sein.
Ohne Bauchfett werden entzündungsbedingte Erkrankungen ausheilen können. Wenn Sie öfter auf Ihren Bauch hören, merken Sie schnell, was unverträglich ist. Unser Bauchgehirn ist für das Abnehmen wichtig. Meistens ignorieren wir es aber. Dass der Organismus viel Bauchfett ansiedelt und die Fettverbrennung lahmlegt, ist eine Notwehrreaktion. Wir liefern ihm zu viele Kohlenhydrate und verarbeitete Lebensmittel mit Unmengen Kalorien. Unser Organismus lagert Überflüssiges am Bauch ab.
Wer schlank sein und bleiben will, muss umdenken. Er muss die Fettverbrennung ankurbeln, gesunde Lebensmittel mit wenig Kalorien und Kohlenhydraten wählen und auf Dauer einen gesunden Ernährungsplan einhalten.
Gesund und fit wird man nur, wenn man sein Bauchfett in Bewegung bringt. Die Fettverbrennung wird durch Sport und Fatburner in der Diät angekurbelt. Zugleich müssen die aufgenommenen Kalorien tatsächlich nützlich und verwertbar sein. Sämtliche Diäten funktionieren nicht ohne Bewegung. Kein Bauch schmilzt ohne Anstrengung. Kein Ernährungsplan macht Sie auf Dauer leichter, gesund und fit, wenn der Sport fehlt.
Der Effekt von Bewegung für das Abnehmen kann gar nicht oft genug betont werden. Sport verbrennt Kohlenhydrate und Proteine, die als Energielieferanten dienen. Ein Ernährungsplan, der Kohlenhydrate und Kalorien reduziert, reduziert auch den Bauch und das Bauchfett. Unsere Rezepte dienen Ihrem Ernährungsplan und einer verbesserten Fettverbrennung. Die Fettverbrennung kann durch Sport und konsequenten Muskelaufbau erheblich gesteigert werden. Ausdauersport ist gesund, wenn man nach jeder Bewegungseinheit einen Ruhetag einlegt. Trainierte Muskeln verbrennen mehr Kalorien. Kohlenhydrate dienen zwar als schnelle Energielieferanten für die Muskeln, aber Proteine können an ihre Stelle treten. Reduziert man also dauerhaft die Kohlenhydrate, verzichtet auf ungesunde Fette und macht mehr Sport, wird man auch wieder schlank. Der Bauch wird muskulöser. Das Bauchfett schmilzt nach und nach ein.
Wer abnehmen will, kommt um gesunde Rezepte und sportliche Anstrengungen nicht herum. Zu jedem erfolgreichen Ernährungsplan gehören Lebensmittel, die weniger Kohlenhydrate und Kalorien enthalten, und Bewegung, die die Fettverbrennung ankurbelt. Sport hält fit und gesund. Bewegung verbrennt Kohlenhydrate. Unsere Rezepte nützen dem Bauch durch ihren hohen Vitalstoffgehalt. Durch Sport werden die Vitalstoffe besser aufgenommen, weil die Durchblutung verbessert wird.
Egal, wie die Rezepte auf Abnehmen.com lauten: Genügend Trinkwasser sollte immer genossen werden. Es dient der Entgiftung ebenso wie dem Vitalstofftransport. Der Organismus lässt eingelagertes Bauchfett nur los, wenn er sämtliche Vitalstoffe erhält, die er braucht. Zugleich muss man ihm durch Sport Impulse für den Muskelaufbau geben. Da unsere gesammelten Rezepte Ihnen Energie geben, fühlen unsere Teilnehmer sich auch dem Sport gewachsen. Es sollten moderate Bewegungseinheiten sein, die dreimal wöchentlich ausgeführt werden. Statt ungesundem Bauchfett wird nach und nach Muskelmasse erworben. Diese rückt dem unschönen Bauchfett auf die Pelle und macht ihm den Garaus.
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