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ich wollte fragen, ob jemand ein paar gute ideen hat, was man morgens essen kann, was laaaange sättigt und wenig punkte hat.
und es müsste leicht zu transportieren sein
ich morgens immer eine scheibe vollkornbrot mit marmelade.
an die arbeit nehme ich immer etwas obst mit quark/joghurt, gekochtes gemüse mit. wenn ich weiß, dass ich mittags nicht esse, gibt es noch eine scheibe vollkornbrot mit käse/fettarmer wurst + tomate oder gurke.
2 El Getreide (2) (über nacht in wasser eingeweicht) oder
3 El Haferflocken (1,5) mit heißem Wasser übergießen
am morgen dann ca 150g 0,1% Naturjoghurt (1) von Aldi, lidl oder so dazugeben
und 1 Stück obst nach Wahl
Ich frühstücke das jeden morgen um halb sieben und verspüre bis mittags um zwei keinen hunger. Du kannst natürlich auch die Menge von Getreide oder Haferflocken erhöhen.
Oder 250g Magerquark mit Mineralwasser mit dem Mixer schaumig schlagen, obst reinschneiden und dazu Reiswaffeln essen. Tipp die vom dm sind total lecker und haben pro Reiswaffel nur 0,5
hey
danke für die schnellen antworten...
das werde ich mal ausprobieren, vor allem wenn es bei euch lang anhält wird das bei mir (hoooffentlich) ja auch so sein
