Zaubermaus-63

hallo an alle,

ich mache WW im alleingang , jetzt möchte ich zu meinem Sport den ich bisher schon mache ( schwimmen, Wasser Gymnastik und walken ) das Fahrrad fahren anfangen

kann mir jemand sagen wieviele Punkte man sich für 30 Min
auf dem Heimtrainer anrechnen darf ?


danke schon mal für eure hilfe

peach161

das kommt drauf an wie schnell du fährst. sehr langsam ist niedrige intensität, etwas schneller ist moderat und ab 24 oder 26 km/h ist hohe intensität.
wie viele BP das dann für dich sind hängt von deinem gewicht ab!

Charlotte1981

Kennst Du Dich mit den Intensitätsleveln schon aus?

Level 1: KG x Minuten / 1940
Level 2: KG x Minuten / 1400
Level 3: KG x Minuten / 540

Level 1 - niedrig: Kein schwitzen niedriger Puls und problemlose unterhaltung
Level 2 - moderat: Erhöter Puls unterhaltung möglich, leicht schwitzen.
Level 3 - hoch: Unterhaltung nur schwer möglich, stark am schwitzen, erhöter puls

Also wahrscheinlich radelst Du im Level 1 oder 2,
dann bekommst Du also folgende Punkte:
Level 1: 30 x 118/ 1940 = 1,8... aufgerundet 2P
Level 2: 30 x 118/ 1400 = 2,52...abgerundet auf 2,5 P

Viel Spaß beim Bonuspunktesammeln!
Charlotte