pepper84

guten abend ich wollte eben meine aktivitäten berechnen und da muss ich zwischen niedrig moderat und hoch berechnen, naja problem ist nur, ich finde das ist alles immer recht relativ... gibts ein paar richtlinien an denen man diese 3 punkte festmachen kann?

Weightie

hi :-)

hier findest du eine super Einstufung:
http://www.abnehmen.com/showpost.php...45&postcount=2

lg!

pepper84

ok unter was könnte man badminton/aqua jogging/nordic walking einstufen?

Layana.Luan

Pepper: Pauschal kann man das gar nicht einstufen. Es geht darum wie anstrengend es für DICH ist. Nicht für andere.

Wenn du Sport machst musst du schauen welche Intensität es für dich hat. Das kann bei wem anderen völlig anders sein. Jeder ist doch anders trainiert.


Liebe Grüße,
Layana

elfe69

In der WW Broschüre "aktiv werden" steht dazu:
Niedrig: leichte Bewegung, bei denen Sie nicht ins Schwitzen kommen. Atmung und Herzfrequenz werden kaum spürbar erhöht.
Moderat: Bewegungen, bei deinen Sie etwas ins Schwitzen kommen. Atmung und Herzfrequenz werden schneller. Sie können sich noch unterhalten.
Hoch: Bewegungen, bei denen Sie durch die starke Anstrengung ins Schwitzen kommen. Atmung und Herzfrequenz sind schnell. Ihnen fällt es schwer sich zu unterhalten.

Iduna

Hallo Zusammen,

wie würdet ihr denn eine Stunde im Fittnessstudio anrechnen? Moderat (was bei mir 3 Punkte wären) oder als Hoch (wären dann 8 Punkte). Ich mache die ProPunkte.
Ich bin erstmal für 5-10 min auf dem Crosstrainer zum warm werden und dann Geräte. Ich mache immer 2 Sätze mit 8 Wiederholungen. Die letzten ein, zwei Wiederholungen schaffe ich immer nur noch mit Ach und Krach. Ich schwitze dabei leicht und ans Reden ist nicht mehr zu denken. Allerdings macht man ja auch immer Pausen zw. den Sätzen und wechselt die Geräte. Die Belastung ist deswegen ja nicht durchgehen wie z.B. beim joggen.
Insgesamt bin ich immer +- eine Stunde im Fitti.

Würde mich freuen wenn mir jemand weiterhelfen könnte.

Grüßle

Iduna