tattoofee

Hallo zusammen, wenn ich ganz realistisch rechne und aufschreibe komme ich pro Tag auf 6- 16 Punkte nur durch Sport und das 6x die Woche.
Ich weiß das ich die nicht rechnen kann, aber wenns soviele sind hab ich Angst das ich zu wenig esse.
Ich hab zwichen 2001 und 2003 schon 40 Kilo abgenommen, dann fast 5 Jahre gehalten, dann nochmal 2008 noch mal 4 Kilo weniger und nun sind es noch so um die 8 Kilo die ich gerne weg haben will, also trotzdem nur die von WW vorgeschlagenen, b.z.w. angegebenen Sportpunkte zusätzlich essen?


tattoofee

Layana.Luan

Mitlerweile - im neuen System - darf und soll man alle Punkte essen wenn man das will bzw. wenn es soviel ist das es besser wäre. Ich würde sie essen - zumindest zur Hälfte - sonst hat dein Körper einfach zu wenig Energie.



Liebe Grüße,
Layana

miriam81

Hallo,

mit der Frage habe ich mich auch schon mal beschäftigt und mir das umgerechnet um Klarheit zu schaffen:

Ich darf inzwischen 18 Punkte essen (zuzüglich Obst und Gemüse) lande ich
damit z.B. heute auf insgesamt 1400 kcal und ca. 40g Fett.
Das ist ungefährt mein Grundumsatz und ein gesunder Schnitt, um gesund abzunehmen.

Meine Pulsuhr verrät mit, dass ich 4 mal pro Woche ca. 800kcal verballere, damit bleiben an den Sporttagen 600kcal von den 1400 gegessenen übrig. Das ist zu wenig, damit schaltet der Körper sehr schnell auf Sparen.
Und das ist vermutlich der Grund, warum man alle Punkte essen darf:
Man landet höchstens wieder auf seinem Grundumsatz.

Ich versuche immer so ca. 75% meiner Sportpunkte zu essen, denn manchmal schummelt man ja auch ein bisschen, man isst ein Brötchen für 2 Punkte, obwohl es 75g hat anstatt 50g..... oder oder oder. Allerdings versuche ich (es gelingt nicht immer) gesunde Punkte aus den SportPunkte zu machen: mal 1 oder zwei TL mehr Öl an den Salat, viel Eiweissreiches, kein Diätjoghurt sondern ein "normaler", kein Schuhsolenkäse sondern der mit etwas mehr Fettgehalt..... und von den SportPunkte keine Nudel-satt Orgien.

Ich hoffe ich konnte etwas helfen.

LG
Miriam

tattoofee

DANKE,ich hab ja noch die alten Listen und Programme und da war es eben anders, also esse ich mal mehr. Ich habe nämlich seit 6 Wochen nicht mehr wirklich abgenommen und deshalb meine frage.
Klar Muskelmasse ist schwerer als fett und ich merke an den Klamotten das ich dünner geworden bin.
Ich trainiere halt intensiv da ich so ohne Job im Moment einfach mehr Zeit habe für Sportstudio und laufen, radeln und schwimmen

Tattoofee

Gast95711

Wie viele Punkte rechnest du dir bei der Punkteanalyse bisher für Bewegung an?

Wenn du soviel Sport machst - und das regelmäßig - solltest du die Analyse neu machen.
Bei körperlich anstrengender Tätigkeit - was dein Sport ja im Moment ist - gibt es 6P zusätzlich am Tag.

Wenn du dich nicht traust gleich 6 am Tag mehr zu essen, kannst du es ja erstmal mit 4 versuchen.

Aber wie gesagt, ich weiß ja nicht wie du bisher gerechnet hast.

tattoofee

Hallo, ich mache nordic walking und jogging, radfahren aber im Wald und sehr viele Berge und Sportstudio, 6x die Woche ca 2-3 Stunden
ZeitXGewicht : 1400

Hoffe das ist so korrekt

Tattoofee