Fahrradfahren an sich hat eigentlich keine hohe Intensität im Vergleich. Wenn es bei Dir so unterschiedlich ist, würde ich die für morgens mittlere Intensität rechnen und abends niedrige Intensität. Die fünf Minuten am Schluss als kleinen Spurt würde ich lieber ignorieren, so verbrennst du da ein paar Kcal. extra und beschleunigst vielleicht ein wenig die Abnahme, aber ob das wirklich für Punkte reicht bezweifele ich.
Falls Dein Gewichtsticker aktuell ist würde ich dann so rechnen:
morgens 25 min = 2 P
abends 25 min = 1,5 P (bzw. 2, du bist an der Grenze)
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3,5 P (bzw. 4 P)
Damit liegst du auch genau zwischen den veranschlagten 3 P (für 50 min. Training niedrige Intensität) und 4 P (50 min. mittlere Intensität).
Hohe Intensität schreibe ich mir nur gut, wenn ich wirklich durchpowere, d.h. zügig laufen (anaerob) oder ein Training das über den ganzen Zeitraum an meiner Grenze verläuft (Spinning z.B.).
Es ist immer sicherer, ein paar Sportpunkte verfallen zu lassen (vor allem da du ja sowieso nur 12 in der Woche ersporteln darfst, wenn du also jeden Tag zur Arbeit fährst sowieso welche wegfallen), als zu viele zu berechnen (meine Meinung).
Hoffe, ich konnte helfen
