Biggi1975

Hallo Leute,
ich bin neu hier und hab mir eure vielen vielen Ratschläge schon eifrig durchgelesen, aber jetzt hab ich doch mal noch ne Frage:

ich mach in Eigenregie seit 5 Wochen WW und am Anfang auch 2 kg abgenommen (ach ja: 1,55m, 34 Jahre, ursprüngl. 50,2kg), aber jetzt geht seit zwei Wochen sowohl bei meinem Mann als auch bei mir irgendwie nix mehr. Ich habe 18 Pkt. (Flex) zur Verfügung und versuche auch immer, die aufzuessen. Ich denke auch, dass ich mich an die 8-Fitformel halte. Gut, ich esse relativ viel Obst und gemüse (am Tag geschätzt 1 Birne, 1Plaume [von den großen roten], 1 Apfel, ab und an auch noch ein paar Beeren oder Kiwi oder Papaya - versuche, immer abzuwechelsn - und mittags eine rohe Karotte, grünen Salat, Tomaten etc. und abends koch ich eigentlich auch immer was mit Gemüse (Zucchini, Auberginen, Tomaten...). Ansonsten das übliche: trinke 2-3 Kannen Tee am Tag, Wasser und Kaffee, esse nur Vollkorn, wiege meine Sachen genau ab, esse mein Fett und fürs Calcium Miclhprodukte und grünes Gemüse....


Außerdem mach ich seit 2 Wochen relativ viel Sport (für meine Verhältnisse): ca. 40-60 min schnelles laufen (mein Sohn düst mit dem Laufrad vorneweg und ich versuche mitzuhalten...), 30-40 min auf dem Heimtrainer (da schwitz ich schon ordentlich) und meistens auch noch 20-30min Yoga per DVD und einmal in der Woche 1,5h Yoga-Kurs. Als Bonuspunkte rechne ich mir dann 3 für 1 Std. hinter-dem-Sohn-her-laufen an, 3,5 auf dem Heimtrainer (ist das zu viel???) und für Yoag in Eigenregie 2 Punkte. Die Punkte hab ich aber noch nie gegessen. Ich dachte, ich spar sie mir und dann geht´s schneller runter....

Aber wie gesagt: seit 2 Wochen tut sich leider nix mehr: im Gegenteil: in den letzten zwei Tagen sind sogar 400g wieder drauf gekommen
Was mache ich denn falsch??????
Könnt ihr mir bitte helfen - so langsam geht die Motivation flöten...

Tausend Dank schon mal - freue mich auf Tips und Ratschläge
Biggi

Fuyas

Du hast ein relativ niedriges Gewicht von 50 Kilo so wie ich es gesehen hab, was eigentlich in meine Augen ok wäre *g*

Hier die Lösung zu deinem Problem:
Da du nun auch viel Sport machst, bauen sich Muskeln auf und die wiegen halt mehr als Fett. Ideal wäre nun eine Körperanalysewaage was dir die Muskel-, Fett- und Wassermasse anzeigt.

Hab aber in Fernsehen gesehen, dass alle Analysewaagen die den Fettanteil berechenen sollen sehr ungenau sind. Diese messen nur bis zur Taile
Ob sowas bei Praxiseinrichtungen möglich wäre? Man müsst ja eigentich den Wiederstand von Fuss bis Hand messen...hmm...bei den wagen isses halt vom linken und den rechten Fuss...

Lg
Fuyas

vegas boy

Hallo,

hast also NUR noch 48kg?

sorry aber du hast einen BMI von 20 also bis sehr sehr dünn zwar nicht untergewichtig aber bei einem BMI von unter 19 hat man schon Untergewicht.

Wenn man viel Sport macht sollte man einige der Punkte essen da man sonst schlecht oder nichts mehr abnimmt schon garnicht wenn man so dünn ist wie du.
Dein Körper muss viel leisten beim Sport und er hat ja bei deinem Gewicht fast keine Reserven mehr daher lagert er alles ein was er bekommt da er dazu auch noch wenig Energie bekommt noch mehr als wenn du mehr essen würdest.

Ich bin 158cm groß also kaum größer als du und habe mom 66,5kg und fühl mich nicht besonders dick mit 60kg werde ich schon immer angesprochen das ich schon sehr dünn bin daher kann ich mir dich mich 48kg nicht vorstellen und das man da noch abnehmen will schon garnicht da würde ich eher über eine Zunahme nachdenken.


Gruß Martina

Layana.Luan

Ist keine Lösung des Problems . Muskeln bauen sich relativ langsam auf - wenn eine Frau richtig trainiert dann schafft sie 2 Kilo im Jahr. Dafür muss das Training aber auch super sein.

Wird zwar oft gesagt - aber Muskeln baut man ehrlich nicht so schnell auf. Aber Muskeln lagern anfangs oft Wasser ein. Wenn ich Sport mach wiege ich am nächsten Tag immer so 700g-1 Kilo mehr. Deshalb sagt man auch man soll sich nach einem sportfreien Tag wiegen.

Ansonsten: Wieviel willst du denn noch abnehmen? Generell hast du ein niedriges Gewicht - da geht es halt nicht schnell. Da kann man auch mal mehrere Wochen haben wo nichts passiert.



Liebe Grüße,
Layana

Biggi1975

Danke erstmal für eure Antworten.

Ja, ich habe mir schon eine Körperfettanalysewaage gekauft. Aber damit fing der Ärger ja eigentlich an. Zur Erklärung: mein Mann hat nach einem Zusammenbruch in der Klinik gesagt bekommen, er solle ca. 10-15 kg abnehmen, sonst würde er keine 60 Jahre alt (familiäre Vorgeschichte). Also hab ich WW rausgesucht und sowohl eine genaue Küchenwaage gekauft und auch eine Körperfettwaage. Und dieses dumme Ding zeigt einem nach Eingabe aller Daten eben auch das Idealgewicht an, was bei mir wohl 47,0kg sind (keine Ahnung, ob das die "Heidi-Klum-edition" ist). Tja, und da mein Gatte ja eh schon ww-te, hab ich mich dran gehängt und war dann in meinem Ehrgeiz gepackt... Am Anfang ging´s auch ganz gut, aber ab 48,5 fing´s dann zu schwanken an - mal rauf und dann wieder runter...
ICh weiß, viel ist es nicht, was ich noch zu viel habe, aber es ist auch so unproportioniert: bis zur Taille alles gut, aber dann Popo und Oberschenkel...oje.... Und das hätte ich eben gern auf ca. 47,5kg. Also dachte ich: Sport muss her! Und da ich grad Zeit hab und das Wetter endlich schön ist, bin ich eben gleich in die Vollen... Aber wie gesagt: jetzt läuft´s nicht mehr, obwohl ich brav zähle, messe, wiege und sportle. Blöd ist auch, dass die Waage bei den diversen Anteilen ziemlich gleich bleibt: die Muskeln werden nicht mehr und Fett und Wasser ändern sich nur minimal (Wasser noch am meisten: das schwankt so 1-1,5% pro Tag). Also kann´s doch kein Muskelaufbau sein - zumal nicht nach 2 Wochen?
Aber das mit dem wiegen nach einem Sportfreien Tag - das war mir total neu! Danke dafür!!! Wieviel Wasser kann man denn da einlagern? Weniger trinken ist doch dann aber auch nicht die Lösung, oder? Weniger Sport? Mehr essen, um weniger zu wiegen??? Aber dann geht die Waage doch wegen des Essens hoch? aaahhhhh......
Ich bin irgendwie zu blöd!
Was würdet ihr tun? Oder erwarte ich zu viel?
liebe Grüße
Biggi

vegas boy

Hallo,

ja du erwartest zuviel und nochmal du solltest nichts mehr abnehmen eher zunehmen.

47kg sind dein unterstes Idealgewicht also weniger solltest du auf keinen Fall wiegen lieber hat man 3kg über dem höchsten Idealgewicht das wird dir jeder Artzt sagen das das gesünder ist.

Dein Idealgewicht liegt bei 46kg-59,5kg also bist du eh schon am untersten Rand und wenn du eh nicht zum Bauch neigst dann denke ich würden 51-53kg an dir gesund aussehn.

Ich mit meinen 158cm würde gern auf 55kg kommen weniger würde ich aber auf garkeinen Fall haben wollen eher dann um die 60kg.

Noch dazu haben ja neuste Forschungen ergeben das leichtes Übergewicht bei mir mit 158cm sind das ca 62-64kg sehr gesund ist solange das Fett nicht am Bauch liegt.
Ich würde mit diesem Gewicht warscheinlich am ältesten werden wenn ich das dauerhaft ohne große Schwankungen halten könnte also grob gesagt mein ganzes leben zwischen 60 -65kg liege.
In einer Kleidergröße gesagt 38-40 teils 42 ist wenn man sehr alt werden will am besten.