pepper84

Hi Leute ich habe ne frage ich mache es schon lange so, dass ich morgens um mir PP zu sparen meist so 2 Bananen esse, mittags esse ich was warmes in der kantine wobei ich halt drauf achte das ich nicht mehr als 17 PP ausgebe nachmittags auch wieder ein stück obst oder gemüse oder wenn mein mittag mal 14 PP hatte dann esse ich nachmittags mal ein yoghurt für 3 PP. abends gibts bei mir auch oft was warmes für bis zu 17 PP. (ich esse pro tag 34 PP 29 Tagespunkte und habe 35 WE/7). wie teilt ihr euch eure punkte über den tag so ein?

Layana.Luan

Ich ess morgens meistens nur für 1PP. - manchmal auch 3PP. Je nachdem ob ich schlafe bis immer oder früher aufstehe.

Vormittags ess ich dann manchmal noch einen Apfel, eine Banane - aber im Moment eher selten. Meistens gibt es eher 2 Tassen Kaffee.

Mittagessen hat meist zwischen 5PP. und 9PP. - mehr eigentlich nur selten.

Abendessen hat meist 10PP. - mit Joghurt + ein Glas Milch.

Abends nasch ich immer für ca. 4PP.

Und die restlichen PP. ess ich nachmittags. Da mach ich mir gerne Desserts - besonders Brei: Hirsebrei, Grießbrei, Milchreis, Buchweizenbrei. Oder ich ess 1-2 Stücke selbstgebackenen Kuchen oder Kekse. Je nachdem.



Ich habe 29PP. Tagespunkte und 35 Wochenextra - wobei ich das WE nur noch nutz wenn ich mal Essen gehe oder so.



Liebe Grüße,
Layana

Joam

Zum Frühstück gibt es meist eine doppelte Portion Cerealien mit 0,1%-Milch und etwas Obst dazu. Dafür gehen ca 9 bis 10PP drauf, je nach Cerealie.

Mittags ist es etwas schwierig da die Kantine den Essensplan meist nur als grobe Richtungsvorgabe versteht und zuweilen auch mal plötzlich Kroketten statt Salzkartoffeln macht oder ähnliche fiese Änderungen die nur einige Diätbewusste aus der Bahn zu werfen drohen. Von daher entscheide ich aus dem Bauch und der Erfahrung heraus. Genau abgerechnet wird später. Meist liegt das ganze dann zwischen 3 und 30PP

Nachmittags gibt es dann je nach Punktezahl die übrig ist Obst oder auch mal einen WW-Riegel. Bei Zuckersucht durch Stress kann dann schon mal ein Lolli dazu kommen. Bzw. wo wir dank der Kälte meist kaum 20% Luftfeuchte im Büro hatten auch gerne mal ein Hustenbonbon.

Das Abendbrot hängt dann noch mehr vom Rest auf dem Punktkonto ab, basiert aber meist auf Schwarzbrot oder Nudeln satt.

Das Wochenextra versuche ich zu meiden da nach meiner Erfahrung eine Woche mit 100% Punkteeinsatz und vollem Wochenextra mit 1 Kilo Zunahme betraft wird.

verrueckteMausB

Gute Frage
Bei mir ist das sehr unterschiedlich.
Ich kann das gar nicht so pauschal sagen*seufzz
Ich habe 29PP und mein Wochenextra liegt
bei 49PP.
Naschen tu ich eher seltener in letzter Zeit,hab einfach
keinen Apetitt drauf
Ich esse sehr viel calciumreiche Lebensmittel und das an 5Tagen
die Woche!
Die anderen beiden Tage versuche ich 2 Portionen Kohlenhydrate
in Form von,Reis,Nudeln,Kartoffeln,Müsli und Brot mit rein zu stecken.
Da fällt mir ein
Brot oder Brötchen hatte ich ja eeeewig nicht mehr
(Fehlt mir aber auch nicht wirklich)

konfetti

Hallöle!

Bei mir liegt das Frühstück in der Regel zwischen 6-8 PP., unter der Woche eher 6 pp., am WE meist mehr weil da großzügiger gefrühstückt wird. Das Mittagessen hat in der Regel 12 - 14 PP., meist ess ich unter der Woche was vorgekochtes in der Mikro warm gemacht. Wir haben eine neue Kantine die echt super kocht, ohne fettige Soßen und viel Panade . Montags gibt es immer einen Speiseplan für die komplette Woche, da kann ich dann gucken ob für mich was gesundes dabei ist und ich plane das mit ein. Im Zweifelsfall bieten die auch täglich Spaghetti mit Tomatensoße oder Salatteller, man findet also immer was. Die restlichen PP. werden dann abends verbraten, da ich versuche abends KH zu meiden ist das oft nicht mehr so viel. Oft gibt es Gemüse oder Salat mit Fleisch oder Fisch. Ich hab einiges eingefroren, wenn mein Punktekonto noch hoch ist gönn ich mir eine fettige Fischsorte, z.B. Lachs, bei weniger Budget gibt es eben die magere Variante, z.B. Seelachs . Zwischendurch ess ich gerne Obst und Joghurts oder Pudding, ab und an auch mal ein Stück Schokolade. Wenn ich weiß dass ich Abends was vor hab wird meist am Mittagessen gespart und zu den Zwischenmahlzeiten gibt es nur Obst, überraschendes wird mit dem WE getilgt.

Gruß, Konfetti

unique1985

darf zzt. 40pp. essen und teste derzeit folgende einteilung:

frühstück: max. 10pp.
mittag: ~ 10-15pp + bis zu 5pp für ein dessert
abend: max 10pp.

zwischendurch dann viel wasser trinken und frisches obst/gemüse essen

mein wochenextra will ich wirklich nur im "notfall" antasten und auch die verdienten aktivponts nutze ich nicht.