Comictussi

Hallo Ihr Lieben,

ich habe gerade die Prüfungsphase für das Wintersemester hinter mir (daher war ich auch länger nicht hier)...
Naja, und irgendwie ist der Stress in eine 8-tägige Fressorgie ausgeartet.

So nach dem Motto "Naja, heute gönn ich mir mal was, war ja auch so stressig... naja, also wenn ich mir gestern was gegönnt hab... heute war's ja auch echt übel... Die restlichen Chips von gestern könnte ich ja auch noch eben essen... ach, diese Woche ist eh hinüber".

Argh! Ich hab's doch tatsächlich geschafft, in den 8 Tagen 2kg zuzunehmen.

Hattet ihr auch schonmal so einen langen Ausfall? Oder bin ich die einzige, die mit einem einzigen "Mampftag" nicht auskommt? ;-)

Wie schnell hat sich das bei euch wieder ausgebügelt?

Ich hab irgendwie Probleme wieder ins Programm zu finden... Es erscheint mir grad so schwierig, obwohl ich monatelang damit super klargekommen bin. Ich mach noch die FlexPunkte und hab vor der Ausfallwoche die Sattmacher "sicherheitshalber" doch abgewogen und punkteweise berechnet.

Jetzt überlege ich, um mir den Neueinstieg zu erleichtern, die Sattmacher "wieder einzuführen". zB. hab ich vorher für 4,0 Punkte 80g Nudeln gegessen... Jetzt könnte ich für pauschal 4,0 Punkte auch 120g Nudeln essen... (beides Rohgewicht).

Was sagt ihr dazu?

Man kann wohl zwischen den Zeilen lesen, dass ich irgendwie verwirrt bin und verzweifelt nach einem Weg ins FlexPunkte-System suche...
Ich würde mich riesig über ein paar Erfahrungen/Tipps von euch freuen!

LG
Steffi

Yoshii

Mir gings in den letzten Wochen genau so, hab gegen den Prüfungsstreß nur gefuttert. Und dann nochmal aus Frust, weil alles nicht so gelaufen ist, wie ich wollte.
Die gute Nachricht: die 2 Kilo sind mit an Sicherheit grenzende Wahrscheinlichkeit keine fixe Zunahme, ernähr Dich mal ne Woche "normal" und die Hälfte wird wieder weg sein.
Die schlechte Nachricht: zumindest von meiner Seite - ich bin seitdem auch nicht mehr ganz reingekommen. Hab mir jetzt vorgenommen, mit der Fastenzeit einen neuen Anfang (den dritten in diesem Jahr ) zu machen und mich da wieder hinter zu klemmen.

Was die Sattmacherfrage angeht - ich denke schon, daß es den Neueinstieg bzw. die Gewöhnungsphase erleichtert, einfach, weil man sich wieder an das Essverhalten gewöhnen muss. Und mir persönlich hilft es auch immer sehr, wenn ich mich mit Kohlenhydraten so richtig satt esse...wahrscheinlich auch psychisch bedingt.

Wünsche Dir jedenfalls viel Erfolg!

elfe69

Also ich habe vorher überhaupt nicht WW gemacht und mache jetzt ProPunkte. Nichts desto Trotz kenne ich diese Mampftage nur zuuuuu gut. Auch dieses "jetzt ist die Woche eh hin". Ich finde an dem ProPunkte plan die Wochenextras wirklich klasse. So kriegt man bei einem Ausrutscher nicht gleich ein schlechtes Gewissen und kann sich flexibler auch mal was gönnen.

Gast80141

Hi

Ich habe in den letzten Jahren schon öfters versucht mit WW Flexpunkten abzunehmen. Hab' zwar immer wieder gut abgenommen, bin aber auch immer wieder an Fresstagen, die dann zu ner Fress-Rest-Woche wurden, gescheitert..Also eigentlich mache ich schon seit 2 Jahren WW, hab mir aber alle "guten" Tage mit mind. genauso vielen Fresstagen wieder versaut. Mein Gewicht hat so zw. allerhöchstens 66kg und mind. 60kg geschwankt...

Dieses Mal läuft aber alles anders:
Ich habe im Januar wieder Mal mit Punkte zählen angefangen und halte seit dem so gut wie ohne Fresstage durch...Und habe jetzt in 4 Wochen 3kg abgenommen, sogar unter meine 60kg-Marke..

Mein Rezept ist:
-Einmal in der Woche einkaufen gehen. Davor einen Wochenplan schreiben, wann es was zu essen gibt.
-Immer P freihalten für Süßes..Dann aber auch NUR das einkaufen, was auf der Einkaufsliste steht..
-Viele Null-P-/ 1-P-Lebensmittel im Haus haben, wenn der Heißhunger kommt...
-Und das Wichtigste: Einen Tag in der Woche nicht auf die Punkte achten.. Und diesen "Refeed-Day" planen!! D.h. schön Essen gehen oder abends weggehen..Nicht einfach aus Heißhunger alles in sich reinfressen und das dann als Refeed-Day abhaken. Sondern sich was schönes Vornehmen und das dann genießen.. Anfangs isst man an diesen Tagen dann trotzdem viel zuviel, nach dem Motto: Ich habe ja dann wieder 6 "magere Tage" vor mir.. Aber mit der Zeit (und den Erfolgen) geht man einfach freudig zum Essen und isst statt riesiger Portion Schnitzel mit Pommes dann Fisch mit Gemüse und Nudeln, oder so..
Freu mich auch schon wieder auf Sa

Und wenn es dann doch mal zu einem absolut unvermeidlichen Fresstag kommt:Abhaken und am nächsten Tag weitermachen..Nicht die ganze Woche streichen!!!

Ich hoffe ich konnte dir helfen..Und denk daran: Allen anderen geht es auch nicht anders..Einfach immer weiter machen, jeder Tag bringt dich deinem Ziel näher!!!

Viel Erfolg weiterhin..!!!

Nyla

Comictussi

Hallo Yoshi,

es ist irgendwie gut zu sehen, dass auch andere genauso Probleme mit der Prüfungsphase haben, wie ich. Und die Sattmacher werde ich erstmal wieder nutzen. Ich schätze mal, dass - wenn ich durchhalte - das Gewicht wieder runtergeht. Die Sattmacher werden dann erst wieder "aussortiert", wenn das Gewicht trotz aller anderen Sachen stillsteht

Danke für dein Feedback!

LG
Steffi

Comictussi

Hally Nyla,

hach, das hat geholfen!

Ich liebe dieses Forum - dumm nur, dass ich im Moment so wenig Zeit dafür habe. Ich muss mir mal eine Liste mit "Leichtpunktigen Gerichten" machen und damit meine Woche planen. Gute Idee!

Morgen gibt es Blumenkohl mit Kartoffeln

Vielen lieben Dank für die ausführliche und hilfreiche Info!

LG
Steffi