Also, nach meinem Kenntnisstand sollte man vor, während und nach dem Training den Körper schnelle Kohlenhydrate zur Verfügung stellen.
Und es ist gerade so, daß du dir an Trainingstagen noch am ehesten eine süße Sünde erlauben darfst, da der Körper die Glykogenspeicher wieder auflädt.
An Krafttrainingstagen trinke ich vorher ein Glas Wasser mit Maltodextrose(schnell verfügbares KH), während und nachdem Training Saftschorle (Milder Multisaft von Hohes C).
Wobei das nicht ganz so optimal ist, da Fruchtzucker länger braucht, bis es in die blutbahn überführt wird als z.B. Dextrose(Traubenzucker), aber dafür treibts den Blutzuckerspiegel nicht so hoch.
Das erledige ich nochmal mit einem Extraglas Maltodextrose.
An diesen Tagen will ich einen hohen Insulinspiegel, da so die EInlagerung von Glykogen und Eiweiss in die Körperzellen besser vonstatten geht.
Eine halbe Stunde nachdem Training gibts noch einen EW-Shake!
Die Maltrodextrose gibt mir deutlich mehr Energie fürs Training, vielleicht ist es aber auc nur EInbildung!
Weiss zwar net, ob das Sin macht für einen Freizeitsportler, der abnehmen und Muskeln aufbauen will, aber warum mal net wie ein Profi trainieren!
Bananen wären wohl auch gut für Freizeitsportler, aber ich möchte net laufend frische kaufen, da ich es net mag, wenn die so braun werden, würg.
Wie erwähnt dars an dem Tag auch mal ein Stückchen Kuchen oder so sein, da die KH daraus überwiegend in die Glykogenspeicher fliessen anstatt auf der Hüfte zu landen!
Ach ja, vergiss deinen Sehnenapparat nicht!
Also, ab und an mal ein bisschen dehnen!
