Aeppelchen

Hallöchen an alle.. ich poste meinen Beitrag auch an dieser Stelle, da ich möglichst viel Input bekommen will...

Ich würde gerne mal etwas ansprechen, was mich etwas stutzig macht. Ich hab schon mal mit WW (altes System) 8 Kilo abgenommen, habe damals ca. 5 Monate dafür gebraucht (da ohne Sport und extremer Ausnutzung der Nudel-Flat)..

Nun orientiere ich mich bei meinem neuen Abnehmvorhaben wieder am WW System und schau, dass ich in etwa 18-20 Punkte am Tag esse (wiege knapp unter 80 Kilo). Dann habe ich meine täglichen Mahlzeiten mal spaßeshalber in Kalorien übersetzt. Und dabei ist mir aufgefallen, dass ich mit ca. 18 Punkten meist einen Kalorienwert weit unter meinem Grundumsatz von ca. 1600 kcal aufgenommen habe (heute z.B. 18,5 Punkte aber nur 971 Kalorien). Im Durchschnitt liegt der Wert dann um die 1200 kcal (höher wenn ich die Nudelflat richtig ausnutze).

Meine Frage: Eigentlich ist es ja sehr wichtig, dass ich meinem Körper keine andauernde Hungersnot vorgaukel indem ich unter dem Grundumsatz esse. Einige empfehlen die Formel, dass man den Gesamtumsatz (bei mir ca. 2000 kcal) - 500 nehmen soll, um auf die empfohlene Kalorienmenge pro Tag zu kommen. Laut dieser Vorgabe sollte ich schon so zwischen 1400 und 1600 kcal pro Tag zu mir nehmen. Zudem mache ich nun jeden zweiten Tag 40 Minuten Training auf dem Hometrainer, wo ich um die 300 kcal verbrauche..

Habt ihr euch auch schon mal eure Speisepläne in Kalorien übersetzt? Welche "Vorgabe" würdet ihr als wichtiger ansehen? Die 18 Punkte Grenze oder die 1500 kcal MIndestmenge?

Momentan orientiere ich mich stärker an der kcal Menge.. Aber eigentlich bin ich mir unsicher...Würde mich über Meinungen und Erfahrungen zu dem Thema freuen..

Liebe Grüße,
Jana

Marie-Claire

Man kann Flexpunkte nicht 1:1 in Kalorien umrechnen. Viele Obst- und fast alle Gemüsesorten werden nicht berechnet und kommen ja kalorientechnisch noch dazu.

Ich denke, du solltest dir keine Sorgen machen!
Dana

Aeppelchen

Mh,

in meiner Kalorienangabe habe ich wirklich alles mit einbezogen. Das heißt, selbst mit Apfel und dem Gemüse habe ich nur knapp die 18 Punkte erreicht. Es scheint mir so, dass der Kalorienwert immer dann besonders niedrig ist wenn ich nicht so viele Kohlenhydrate zu mir nehme..

Heute ist es ein neuer Tiefstwert.. 1050 kcal und 40 Gr. Fett bei 18,5 Punkten.

Mh.. Ich meine, es klingt jetzt nicht so schlimm weniger zu essen und dabei schneller abzunehmen. Aber wir wissen ja alle, dass schnelle Abnahme mit dem Jojoeffekt "belohnt" wird..

More opinions???

Buh

vielleicht solltest du mal das neue Programm von WW ausprobieren? das ist alles ganz anders gerechnet und ich hab das gefühl ich kann ohne ende essen. und hab jetzt in der ersten zeit gut abgenommen... versuch es doch mal. denke dass du bei dem programm dann auch auf mehr kalorien kommst... wobei WW die kalorien gar nich mit einbezieht. aber wenn du so sehr daruaf achtest, wäre das vielleicht ne option

Gast147325

Beruht WW net darauf, daß Frauen etwa 1200 kcal pro Tag zu sich nehmen dürfen?
Dann müsste rechnerisch ein Punkt etwa 67kcal entsprechen..

Dann beruht das System auf Low Fat und viel Gemüse und viel Eiweiss.
Es wird als gesundes Abnehmen gewertet.
Da Gemüse relativ wenig Kalorien hat, kann ich mir schon vorstellen, daß man kalorientechnisch desöfteren unterm Grundumsatz ist.
Aber solange man satt ist?!

Marie-Claire

Ich denke, genau das ist der Punkt. Wenn du mit deiner Ernährung Kohlampf schiebst, dann ist es zu wenig. Wenn du aber gut satt bist - sehe ich kein Problem...

Dana