luna_star74

Hallöchen ihr Leuts,
ich habe schonmal hier mein Herz ausgeschüttet(was mein Gewichtsdilemma betrifft).Ich mache nun seit gute 10 Wochen WW in eigner Regie(18 Punkte),trinke genug und wiege mir wirklich alles was Punkte hat vorher ab,damit ich wirklich nicht mehr an Punkte habe.Bin so ca. tägl. immer zwischen 17,4 und 17,8 (dann esse ich halt am So.die "gesammelten Punkte auf). Aber : ich habe nun wieder zugenommen!! d.h,ich habe jetzt in dieser Woche ein gutes Kilo mehr! Ich esse nicht mehr als sonst,also daran kann es nicht liegen.Ich bin echt am überlegen meine Punkte zu reduzieren(vielleicht wären für meinen kaputten Stoffi eine tägl.Punktzahl von 15 besser)??? Ich weiß einfach nicht was ich machen soll.Ich bin völlig fertig. Dazu kommt,daß ich an 3 Tagen schon etwas mehr Bewegung hatte als sonst(war mehr unterwegs) und trotzdem hat es meinen Stoffi nicht angeregt. Hungern,das weiß ich auch,wäre völlig falsch und würde mich nur noch mehr schaden.Aber ich will einfach nicht noch dicker werden! Ich habe ua.auch sehr viel Stress und Probleme,aber normal habe ich immer abgenommen(klar,hatte dann nix gegessen!) Jetzt esse ich einfach regelmäßig und es geht eher rauf!
Ich fühl mich echt total mies! Was soll ich nur machen? Ich habe einen kranken Körper(viele chronische Krankheiten,etc),aber abnehmen müßte doch trotzdem irgentwann klappen. Mein Arzt hatte mir vor gut einem halben Jahr WW empfohlen,aber ich ernähre mich doch gesund....jetzt!Und hungere nicht mehr,wie ich es früher getan hatte. Ich weiß einfach nicht mehr weiter

Layana.Luan

Erstmal: Wie rechnest du denn deine Punkte zusammen? Es gibt NUR 0,5 Schritte und man muss auf oder abrunden. Und nicht 0,2 und 0,7P. zusammenrechnen.

Dann: Hast du die restlichen 9 Wochen abgenommen oder hat sich da auch nichts getan? Generell ist es normal das man auch mal 1 Kilo mehr wiegt. In meiner gesamten Abnahme hatte ich immer mal wieder Wochen wo ich eine Zunahme auf der Waage hatte. Gewicht verliert man eben nicht kontinuierlich. Es gibt einfach natürliche Gewichtsschwankungen die sich im Bereich von +-2 Kilo bewegen.

Wenn du gar nicht abgenommen hast in der Zeit - ja dann stimmt was nicht. Wenn du schreibst du hast früher gehungert kann es gut sein das er sich erstmal regenerieren muss. Auch chronische Krankheiten können da mitreinspielen.

Es ist KEINE Option die Punkte zu minimieren. Absolut nicht. Damit kriegt dein Körper wieder zu wenig und du machst alles nur noch schlimmer. Einzige Möglichkeit bei ruiniertem Stoffwechsel: Weiter nach WW essen - normale Punktzahl und warten bis sich der Stoffwechsel erholt hat. Wie lange das dauert kann man nicht sagen. Dabei nimmt man auch oft zu - ja. Aber eine andere Möglichkeit gibt es nicht - zumindest nicht dann wenn du dir a. nicht noch mehr schaden willst und b. nicht dein Lebenlang hungern möchtest.


Liebe Grüße,
Layana

luna_star74

Also ich habe in der ersten Woche ca. 0,7 kilo verloren und in der zweiten dann nur noch 0,3 ca.Aber: ich habe dann das alles wieder zugenommen.Danach blieb es die letzten Wochen so stehen.Und jetzt(heute morgen)habe ich ein Kilo mehr,als die ganze Zeit.Ich habe also nicht abgenommen.Und ja, ich habe eigentlich immer,wenn ich Ü 60 gewogen habe(was ich für mich zu viel finde,bei 1,58 und ich fühl mich so einfach nicht wohl),immer runtergehungert bis ich so um die 54 kilos hatte(klappte prime,in ca 4 Wochen hatte ich es geschafft).Allerdings gings mir in der hungerzeit logischerweise sehr schlecht;schwindelig,übelkeit,und very schlechte Laune.Versteh ich auch,weil ich praktisch alles meinem Körper genommen habe,was er braucht.Aber das hatte ich so nie gesehen,ich wollte einfach abnehmen.Jetzt habe ich leider wieder "mehr" und mir passt wirklich nix mehr,aus der dünneren Zeit.Das ganze wäre für mich wirklich nicht so dragisch,wenn ich wenigstens langsam abnehmen würde.Dagegen hätte ich nix.Aber wenn man so auch noch zunimmt,oder das Gewicht stagniert,das macht mich so fertig.Da weiß ich einfach nicht mehr weiter.Nicht das ich irgentwann mit der 18 Punktzahl wieder meine 98 Kilos erreiche(die ich vor Jahren mal hatte)!!
Also ich hatte ja geschrieben,daß ich WW selbst mache,ohne Treffen und so.Ich rechne mir die Punkte aus und nehm es dann Punktgenau. Ist das dann falsch? Zb. etwas hat 0,4 Punkte wieviel ist das dann?? oder 0,8? Kann ich bei 0,4 dann die 0,5 nehmen und bei 0,8 sinds dann 1 P?? Und wenn ich zb. mal auf 17,4 ,oder 17,8 P. komme,wieviel wird das dann gerechnet?? Möchte da natürlich keine Fehler machen. Mal ne ganz dumme Frage : Wasser (Mineral oder Tee) kann ich trinken so viel ich möchte,oder? Also so 2 - 2,5 Liter ist ok? Oder nehm ich von "Wasser" auch zu? Klingt jetzt blöd,aber wenn ich halt mal mehr trinke wiege ich mehr( klar,Wasser ist schwer),liegt dann daran,oder? Weil es hat ja null Kalos . Bitte hier nochmal um Hilfe!

Layana.Luan

Das hört sich leider wirklich nach einem angeschlagenen Stoffwechsel an

Also punktegenau machen das hier einige - aber richtig ist es wenn man auf- und abrundet. 0,4P. wären 0,5P. und 0,8P. wären 1P. - genau. Das gleicht sich im Grunde immer aus. Es gibt Lebensmittel die werden aufgerundet und welche die werden abgerundet. Im neuen System gibt es z.b. gar keine 0,5 Schritte mehr.

Von Wasser nimmt man nicht zu - das hat keine Kalorien und somit bleibt nichts hängen. Das einzige was passieren kann ist das wenn man salzhaltig gegessen hat der Körper Wasser behält. Oder nach Sport. Aber das geht nach 2-3 Tagen wieder. Zumindest habe ich die Erfahrung gemacht.

Ich kann verstehen das dich das echt verunsichert und deprimiert. Würde es mich auch. Aber wie geschrieben gibt es im Grunde keinen anderen Weg als so weiter zu machen und abzuwarten. Klar ist es logisch das du nicht wieder soviel wiegen willst - aber um den Stoffwechsel zu normalisieren gibt es keinen anderen Weg als ausreichend zu essen. Leider .


Liebe Grüße,
Layana

luna_star74

okay,also es wäre dann in jedem Falle total falsch,wenn ich jetzt wieder mit einer Hungerkur beginne(hatte damals nicht mal 500 Kcal/Tag).Muß aber dazu sagen,daß ich auch kaum Bewegung hatte.Was mich echt verwirrt ist,daß man "essen muß" um abzunehmen.Mir sagte man immer,"man muß entweder weniger essen als man verbraucht,oder ebent mehr verbrauchen als man zu sich nimmt". Hm,wenn ich nun aber total wenig Bewegung habe,so dachte ich,brauche ich ja nicht viele Kcal und so drosselte ich auf nicht mal 500 Kcal runter.Mir fällt noch ein, was hälst du von so Protein - Shakes?? Das habe ich auch noch parat,könnte theoretisch sofort damit anfangen,aber das bringt dann bestimmt auch nischt.Ausserdem weiß ich nicht, wieviel Punkte ein trinkfertiger Shake hat. Dann noch eine Frage:wie hast das du so gemacht,wenn man zb. 2 Punkte Nudeln essen möchte,mit einer Gemüse/Tomatensoße.Hast du dir das Gemüse abgewogen(nur wegen der "Menge"),oder reicht es,wenn ich da einfach soviel ich nehmen möchte,reinschnippel? Also so nach dem Motto : ich habe nen Pott voll Tomatensoße(aus passierten Tomaten,mit 0 P.Gemüse),kann ich da soviel nehmen wie ich möchte,oder doch lieber ganz wenig..weil es ja auch ne Masse ist(selbst wenns null P. hat). Vielleicht habe ich ansich eine zu große Portion..obwohl ich das nicht finde.Ich mach ja kein Kilo Gemüse rein,ich mach das via Augenmass,nur halt was P. hat,wird genau berechnet. Oder kannst mir da noch nen Tipp geben? Genauso, "muß" man unbedingt Sport machen oder würde es auch schon genügen(also besser als nix,is klar),wenn ich zb.tägl.ne halbe bis Stunde stramm spatzieren gehe? Oder müßte man auch theoretisch mit 18 P. abnehmen,wenn man zb.nur sitzt?? Einerseits müßte man ja abnehmen,wenn man zwischen GU und LU ißt,oder?? Also hieße daß,wenn ich zb.1500 Kalos zu mir nehme und nur rumsitze,müßte ich abnehmen.Aber bei WW geht man ja nach Punkten und nicht nach Kalorien,oder?? Wäre supi wenn ich da noch nen Rat bekäme....danke

Layana.Luan

Ja eine Hungerkur ist ganz falsch. Hast ja selbst schon gemerkt dass das gefährlich ist - also das man sich dann schwach fühlt und alles. Damit ist echt nicht zu spaßen weil das wahnsinnig gefährlich ist.

Es stimmt: Wenn man abnehmen will muss man essen. Aber eben das richtige und in der ausreichenden Menge. Dafür sind ja die FitFormeln da.

Von Protein-Shakes halte ich nicht sooo viel - ich denke wenn man Fleisch isst kann man seinen Eiweißbedarf besser mit natürlichen Lebensmitteln decken: Mageres Fleisch - Quark - generell Milchprodukte und Käse.
Aber wenn du ihn trinken möchtest, er dir schmeckt: Warum nicht. Auf dem Pulver sind in der Regel Nährwertangaben. Und anhand dieser kannst du doch mit der Formel oder dem Calculator die Punkte ausrechnen .
Proteinshakes kurbeln aber übrigens nicht den Stoffwechsel an. Das kann gar nichts - mit Ausnahme von Sport vielleicht.

Wegen dem Gemüse: Du musst bei WW mindestens 400g Gemüse und 300g Obst pro Tag essen. Gemüse kannst du soviel wie du magst nehmen - das hat echt wenig Kalorien und davon könntest du echt viel essen ohne das es sich auswirkt. Außerdem hat WW es berücksichtigt das man davon viel essen soll. Ich muss es sogar damit ich auf meinen Grundumsatz komm (hab ich mal gegen gerechnet)
Ich wiege Gemüse ab - ja. Aber nur weil ich mir die Rezepte immer aufschreibe und hier veröffentliche. Also nicht weil ich schau das ich relativ wenig nehm - sondern eher damit ich genug nehme.
Du kannst ruhig viel Gemüse essen - das ist doch absolut okay. Gemüse und Obst ist voller Vitamine und wichtigen Stoffen. Also sehr sehr gesund.

Sport ist kein Muss - aber für den Stoffwechsel doch relativ wichtig. Zumindest lese ich das immer. Strammes Spazierengehen ist ein Anfang wenn man sich gar nicht zum Sport aufraffen kann.
Übrigens wenn man viel Sport macht soll man am Besten die Hälfte der Bonuspunkte zusätzlich verbrauchen. Sonst ist der Defizit wieder zu groß und man schadet dem Stoffwechsel wieder.

WW geht nach Punkten: Ja. Aber die errechnen sich aus den Kalorien und dem Fettgehalt eines Lebensmittels. Die Punkte die du ausrechnest sind zugeschnitten auf deinen Grundumsatz. Heißt isst du die nimmst du ab. Für Bewegung und Sport gibt es ja Extrapunkte.

Wenn der Stoffwechsel in Ordnung ist dann nimmt man wenn man zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz isst ab. Ja. Der Grundumsatz ist das was der Körper mindestens braucht. Um richtig zu funktionieren. Darunter soll man nicht essen. Zum Grundumsatz kommt der Leistungsumsatz. Der berechnet sich aus der täglichen Bewegung bei der Arbeit. Und dazu kommt noch Sport. Grundumsatz + Leistungsumsatz + Sport = Gesamtumsatz.

Normalerweise nimmt man nur zu wenn man über den Gesamtumsatz isst. Aber wenn der Stoffwechsel geschädigt isst hat der Körper gelernt mit weniger auszukommen weil er es musste. Heißt das der normale Grundumsatz schon zuviel sein kann. Aber damit der Körper und der Stoffwechsel wieder merkt das er genug bekommt und keine Angst mehr haben muss braucht er dann auf jedenfall seinen Grundumsatz. Bei Sport und schwerer Arbeit auch entsprechend mehr. Nur dann kann er sich halt wieder regenerieren.

Bei WW ist das auch so berücksichtigt - deshalb soll man die Punkte unbedingt essen.

Wenn du noch Fragen hast dann frag ruhig


Liebe Grüße,
Layana