pepper84

Hallo ich wollte mal diesen thread öffnen um mir inspirationen zu holen, wie ich 18 punkte sinnvoll fülle, dass ich alle wichtigen nährstoffe bekomme(was mein problem ist, ich fülle die 18 punkte manchmal mit "müll" statt gesunden sachen,daher werd ich auch nicht satt manchmal),ich esse auch gerne die sattmacher,aber ich esse kein schwein,weil ich das fleisch nicht mag. . ich langweil mich auch recht schnell was essen anbelangt, das heisst ich kann nicht immer das gleiche essen. viele rezepte die ich finde, haben exotische zutaten,die mir die lust aufs kochen oft nehmen,aber einfache,schnelle sachen koch ich ohne probleme. bin gespannt auf eurer feedback...

Comictussi

Hallo Pepper,

ich hab zwar 23 Punkte, aber "spare" gerade für die morgige Grillfeier.
Dadurch hatte ich gestern 19 Punkte:

3 Scheiben Schwarzbrot mit Sonnenblumenkernen als "Brot satt" = 4 Punkte
20g veg. Brotaufstrich Olive = 1 Punkt
20g Brunch legère = 1 Punkt
1 Port Frischkäse mit 0,2% Fett (statt Butter unter die Putenbrust) = 0,5 P
Putenbrust von Penny 2 Scheiben = 1 Punkt
1 Kiwi
2 Äpfel (Braeburn... mjamm)
2 Würstchen von EDEKA "viel-leicht" = 2 Punkte
Blaubeeren
1 Banane
Nudeln satt
Zucchini-Lachs-Pfanne = 4,5 Punkte

--> 19 Punkte

Ob das jetzt sinnvoll ist... musst du selbst entscheiden.
Für mich war's super

Die Lachs-Zucchini-Pfanne ist ganz easy:

6 Schalotten klitzeklein schneiden, mit 1 TL Öl anbraten, dazu 2-3 Zucchini je nach Größe würfel und mitschmoren. Separat 2 Lachsfilets (250g) ohne Fett gewürfelt anbraten (Zitrone, Pfeffer, Salz), dazugeben. Alles durchmischen, wenn die Zucchinis fertig ist. Auf die Nudeln, fertig.
Ich hab da 2 Tage von gegessen. Die ganze Menge hat 9 Punkte.
Durch die Schalotten ist das lecker deftig

Liebe Grüße
Steffi

sylle

ich meine das abasolut nicht böse, aber du schreibst direkt, dass du dich schnell bei essen langweilst, also das es dich nicht erfüllt und nun erwartest du, dass wir dir tipps geben?
also ganz ehrlich, wenn schon lese das du "ein schwieriger fall" bist, würde ich meine ideen garnicht weiter geben. weil ich die sorge hätte da käme nen direktes aber..

naja gut, ich schreibe mal ein paar sachen

versch. gemüsepfanne mit einem hauch von käse oder kräuterquark oder saure sahne anbraten. gemüse -> das was man mag.. mein favorit: zuchchini mit tomaten und champignons. so rechne ich mir meisten nun nen 1 oder 1,5 für den quark oder käse an.
satt werde ich immer.

versch. nudelgerichte:
entweder mit gemüse anrichten und viiiiiel gemüse
oder eine leckere tomatensoße dazu machen (tomatenmark, oder passierte tomaten mir versch. kräutern und gewürzen abschmecken)
tomaten-käse soße herstellen
nudeln anbraten, nen ei dabei, zwiebeln und speck
nudelauflauf mit putenbrustgeschnetzelten und gemüse

hab alle gerichte schon so um die 5 punkte gemacht. möglich ist alles .

kartoffeln:
bratkartoffeln, kartoffelbrei, kartoffeln
oft mit erbsen und möhren, oder mexico gemüse.. i love it!
diese gerichte sind zwischen 3-6 punkten möglich. je nachdem welche menge man nimmt.

diverse aufschnitte/aufstriche:
aspik, lachsschinken, kassler, bratenaufschnitt
kräuterquark, frischkäse
marmeladen, rübenkraut

kann man alles schon für 0,5 punkte essen. die g-zahl steht im ekf.

brot/brötchen:
toastbrötchen
schwarzbrot
vollkornbrot
knäckebrot

alles für 2 punkte mögl.

dessert:
quark oder naturjoghurt nehmen und mit früchten essen.
milchshakes
ca. 2-4 punkte


und immer viiiiiiiiiiiel trinken,
obst und gemüse zwichendurch knabbern
alles für lau =>0 punkte


im allgemeinen kann ich dir noch anraten hier im ww forum bei:

wieviel punkte hat? zu lesen
dann gibt es einen thread da geht es ums mittagessen ich glaube was kocht ihr heute, da kannste dir auch ne menge ideen raussuchen

und dann gibt es hier ja auch noch die produktinformationen.

gutes gelingen

pepper84

nein das hast du falsch verstanden, ich hab das mehr auf meinen freund bezogen, der ist doch tatsächlich schon seit 1 jahr so ziemlich das selbe JEDEN TAG. das kann ich einfach nicht. ich finde eure ideen super..

Origami

Mein Lieblingsrezept gegen Heißhunger für zwischendurch oder auch mal als Abend"brot" ist Quark mit Obst.
Obst kann man ja in Art und Menge variieren wie man es mag.
Magerquark (Joghurtquark fällt auch da drunter und ist sehr lecker) als Sattmacher für 3 Punkte (250g reichen meistens auch), mit etwas Mineralwasser cremig rühren, Obst drunter, fertig. Süßes 0-Punkte-Obst macht das ganze zu einer günstigen Zwischenmahlzeit, wenn ich noch Banane oder etwas Vanillezucker reintu, dann muss es als leichte Abendmahlzeit herhalten (wegen der höheren Punktezahl).