Noita

hallo ihr lieben

nach meinem guten erfolg aus dem Vorjahr will ich nun wieder anfangen mit ww. würde gerne noch ca 8 kilo abnehmen. nun hab ich festgestellt, dass ich häufig

a) aus langerweile esse
b) aus Angst ich könnte doch hunger bekommen.

und das ist das problem. ich esse schon wirklich kaum süßes, und wenn dann ist es mal ein stück schokolade, aber da hab ich mich doch ganz gut im griff

bei meinem ersten versuch, hab ich täglich meine 18 punkte gut einteilen können, aber jetzt isses so.. das ich mich ganz oft dabei ertappe, wie ich mir zwischendurch mal ein käsebrot schmiere (obwohl ich keinen hunger habe) oder mal beim frühstück doch ne semmel mehr esse.

Könnt ihr mit nen tipp geben. ich will unbedingt noch weiter abnehmen, alleine schon für meine abeit, bei der ich den kindern als gutes vorbild dienen will. (zu mal ich weiß was ich essen darf und was nicht *ärgerlich*)

danke schon mal

Melle0510

Wieso haust du dir den Bauch nicht mit Obst und Gemüse für 0 Punkte zu?

Wenn du ja schon selber weißt dass du eher aus Langeweile isst, dann mach dir statt dem Käsebrot halt nen Teller Obst/Gemüse,dann hast du was zu knabbern und es schadet der Abnahme nicht.
Zum Frühstück kannst du dir ja auch Tomaten,Salat oder Gurken usw aufs Brötchen packen,dann wirkt das Brötchen schonmal viel größer.

Ich kenn das übrigens von mir,manchmal ess ich auch aus Langeweile,und so´n Riesenberg 0-Punkte-Essen hilft mir da immer.

Noita

ja obst stimmt, aber ich habe festgestellt, dass wenn ich grade wassermelone und sowas esse, auch durch den fruchtzucker zunehme.. oder bild ich mir das ein

man soll ja 5 portionen obst am tag essen oder

apropos fruchtzucker?? schlägt gemüse dann auch zu buche??

werd ich mal probieren.

ich muss das endlich ausm kopf rauskriegen!!also meine angst vor hüngerchen

Yoshii

2 Portionen Obst
3 Portionen Gemüse

Bei Gemüse brauchst Du Dir um den Fruchtzucker keine Gedanken zu machen.

Noita

oh super.. danke schön :-D

dann brauch ich mich nicht wundern danke !!!

Layana.Luan

Die Portionen bedeuten übrigens: 300g Obst und 400g Obst. Aber nicht als Grenze - sondern als Mindestmenge. Kann mehr sein wenn du das möchtest - besonders beim Gemüse kann man eigentlich gut zuschlagen wenn man das möchte Kannst du also immer essen.


Lass dir doch die Alternative das du - wenn du wirklich hungrig wirst und keine Punkte mehr hast - dir eine Gemüsesuppe oder eine Gemüsepfanne machst. Für 0P. geht das - haut nicht rein und macht auch satt.

Gerade weil ich immer weiß das ich Obst+Gemüse essen kann wenn keine Punkte mehr da sind fühl ich mich sicher das ich immer satt werde.



Liebe Grüße,
Layana