Wenn du dich kostenlosregistrierst kannst du neue Themen verfassen, an Umfragen teilnehmen und vieles mehr. Falls Du bei der Registrierung oder Anmeldung Probleme hast, dann kontaktiere uns.
Ich habe mir gedacht ich schreib hier mal kurz eines meiner Lieblingsgerichte rein, vielleicht möchte es ja einer nachkochen. Ich weiß zwar nicht wie kalorienfreundlich es genau ist aber es ist sehr lecker, macht satt und beschwert nicht
also, ihr braucht:
Reis, am besten basmati (ob natur oder nicht ist jedem selbst überlassen) 2 Karotten, schälen und in Stifte schneiden 1 Zucchini, waschen und in Scheiben oder Würfel schneiden 1 Paprika, in Streifen schneiden 2-3 Lauchzwiebeln, in Ringe schneiden handvoll Pilze, in Scheiben schneiden
evtl. Bambus- od. Sojasprossen
ca. 300g Hühnerbrust, in grobe Streifen schneiden Frischkäse (fettarm, bspw. Philadelphia Balance)
Salz, Pfeffer, Currypulver, evtl. Chili oder Cayennepfeffer, Sojasauce, Instant-Brühe
Das Fleisch in einer Pfanne/Wok knusprig anbraten, mit Salz und Pfeffer würzen und beiseite stellen. Danach die Gemüse nach Garzeit in die Pfanne geben und ebenfalls anbraten, dann mit etwas Sojasauce würzen, mit der Brühe aufgießen und weiter köcheln lassen. Nach Belieben Frischkäse unterrühren (ich nehme meistens eine halbe Packung) und das Fleisch dazu geben. Jetzt nach Geschmack würzen. Zum Schluss können noch die Sprossen untergemengt werden.
Dazu gibts den gekochten Reis. Sehr lecker!!!
Geht aber auch mit Asia-Nudeln oder auch Fladenbrot.
Falls es zu scharf werden sollte, kann man gut einen Löffel Naturjoghurt oder Crème Fresh dazu essen.
Die Mengenangaben sind so Pi mal Daumen für 4-5 Personen. Ich hab mir das Rezept selbst zurechtgebastelt, deshalb keine Garantie!!
Wünsche euch ein gutes Gelingen und hoffe es schmeckt
Hört sich echt lecker an.
Hab mir sowas ähnliches letzt auch gemacht. Nur Hab ich noch Aubergine nit rein und kein Reis dazu gegessen, weil ich auf Kohlenhydrate achte.
Auserdem hab ich anstatt Sojasoße fettaerme Milch mit rein.
**Lecker Curry mit Huhn**
