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WW retzept mit 7 ProPunkte pro portion
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Zubereitungszeit: 10 Minuten
Ruhezeit: 0 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Sehr einfach
Datum: 08.12.2009, 22:36

Stimmen: 0 - Ø

Autor

raoulspam
 
Registriert seit: 12.2009
Statistiken
Insgesamt Diesen Monat
Gelesen 3.219 3.219
Gedruckt 6 6
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Nährwerte je Portion
Kalorien (kcal): 258 Energie (kJ): 1.082 Kohlenhydrate (g): 43,9
Fett (g): 1,5 Eiweiss (g): 16,0 Punkte: 4,31
Ballaststoffe (mg): 6,7

Alle Nährwertangaben gemäß BLS II.3 soweit nicht gesondert gekennzeichnet.
Zutaten für Portionen
100 g Hähnchenbrust 2)
80 g Emmi Quark Nature Magerquark 2)
70 g Rüben frisch
70 g Tomaten
67 g Fladenbrote
50 g Kopfsalat
40 g Zwiebeln

2) Nährwertangaben gemäß Hersteller
Zubereitung
es steht fladenbrot aber es handelt sich um PITA Brot, nährwerte auf dem bild, und magerquark hat jogurt konzistenz, bei uns im frankreich heisst dass fromage blanc, vieleicht kann mir ja jemand sagen wie das in deutschland heisst dann ändere ich es, mager jogurt würde auch gehen, siehe nährwerte auf dem bild

Hähnchenbrust ganz fein schneiden wie auf bild
ohne FETT anbraten, ich habe den actyfry benutzt, und zwiebel erst am schluss zugefügt für biss und ich hab dann türkische GRILL - gewürzmischung beigefügt
jeder was er halt mag

dann mit dem "fromage blanc" würzen (ich hbe knoblauch Fondor maggi slaz bärlauch und Bohnenkraut genommen - jeder was er halt mag) den slatazutaten und dem poulet(Hähnchen) mix mischen und
in das brot stopfen, odeer einfach mit dem fladenbrot und der hand essen
Angehängte Grafiken
     
 
Alt 10.12.2009, 23:54
raoulspam
Registrierter Benutzer
 
Registriert seit: 12.2009
Beiträge: 31
AW: Poulet (huhn) Kebab

was mein ihr wieviele punkte ? ich habe peinlichst gerechnet und komme auf
ihr seht die genauen zutaten und nährwerte wenn die photos freigschaltet sind.
das Fromage blanc konnte ich nicht hochladen weil nur 5 bilder möglich waren, als hier an der stelle das formage blanc auf 100g
7.6 eiweiss und 4.6g kohlenhydrate,
80g protion also 1PP
100g huhn also 2PP
das brot 67g hat 4PP
gemüse gewürz 0PP
ich komme auf 7PP

das restliche huhn gibt morgen eine tolle salatbeilage für 3PP
Sauce Oel ein sprizer für 0PP (ist das immer noch so ?)
essig 0PP
gewürz 0PP
also morgen mittag nur 3PP für madame

gruss aus der schweiz
der koch
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