sannelove

Hallo

Ich möchte meine Ernährung auf jeden Fall gesünder und vollwertiger gestalten, habe in den letzten Monaten gar nicht gut gegessen und war sehr krankheitsanfällig, etc.

Jetzt meine eigentliche Frage: Kann man nur durch volwertige Ernährung, sozusagen nebenbei, Gewicht verlieren

lg Sanne

seregil

dazu kann ich nur definitiv ja sagen..
Ich paktiziere jetzt seit ca einem dreiviertel Jahr die vollwertige Ernährung. Nicht soo streng wie Bruker es mal erdachte aber doch sehr danach ausgerichtet.. Und ich habe 10 kg abgenommen.. ohne zu hungern oder qualen.. dazu muss man allerdings sehen das daß Gewicht was ich gerne hätte nicht das Gewicht ist was meinem Körper entspricht.
Man nimmt nur soviel zu oder soviel ab wie es für die Körperform richtig ist. Man muss einfach lernen sich so zu nehmen wir man erschaffen wurde.
Ich zb bin 176cm groß und wiege jetzt 79 kg.. Weihnachten hat mich wieder ein paar Kg gekostet.. zwinker.. ich denke meine Gewicht wird sich auf ca 76/75 kg einpendeln.. und das passt dann auch zu meiner Körperform.. Es gibt ein Buch von Bruker glaube ich... heißt "Abnehmen ohne zu Hungern" darin wird das auch noch mal genau beschrieben..
Also mich hat diese Art der Ernährung überzeugt..

DiekleineMaus

Wie sollte man mit Vollwertkost abnehmen Abnehmen tue ich nur bei einer negativen Kalorienbilanz , Vollwert-Kost hat meist die gleichen Kalorien wie ihre bösen Geschwister, klar es macht satter und ist bedeutend gesünder. Bei gleicher Essens-Menge kann ich mir aber nicht vorstellen Gewicht zu verlien ?

Korrigiert mich bitte wenn ich auf dem Holzweg bin!

seregil

Der Gedankengang an sich stimmt ja.. das die Vollwerternährung die gleichen Kalorien, wenn nicht sogar mehr Kalorien hat. Wenn man mal bedenkt das in der VWE sogar Sahne erlaubt ist. Was allerdings anders ist, ist das Umwandeln dieser Ernährung. Sie wird komplett verwendet. Ist schwierig zu erklären. Auf jedenfall wird sie von dem Körper ganz anders verarbeitet und damit werden die Fettzellen nicht aufgefüllt sondern es ist nichts zum auffüllen da.
Google doch mal unter Bruker nach was er zu der VWE sagt.. Ich kann nur sagen das es wirklich stimmt. Ich esse Sahne, Normalen Käse, Honig und vieles mehr was ich mir bei Diäten verkniffen habe. Und wie schon gesagt ich nehme ab bzw halte mein Gewicht.
VWE ist ein sehr komplexes Thema in das man sich aber reinfinden kann und das sich wirklich lohnt.
Vorallem ist das etwas was man auf Dauer durchhält ohne das Gefühl zu haben sich was verkneifen zu müssen.. Schlemmen ohne Reue sag ich nur.. zwinker..
Wenn du willst kann ich dir per PM einen Link für ein super VWE Forum schicken. Da wird das natürlich viiiel besser erklärt als das was ich jetzt so stümperhaft von mir gegeben habe..

sannelove

Hallo

Erstmal: Danke für die Antwort.

Was das zweite Mal geschrieben hast, klingt sehr interessant für mich. Hab mich ja in der Zwischenzeit weiter mit dem Thema vwe beschäftigt. Bin deiner Meinung, dass der Körper reine, unverarbeitete Lebensmittel ganz anders aufnehmen kann, weil noch mehr darin enthalten.

Deine Worte erinnern mich an die Theorien der Ernährung nach den Fünf Elementen in der TCM. Dort wird eben nicht nur die grobstoffliche Ebene betrachtet- Inhaltsstoffe, Kalorien, etc. , sondern auch und vor allem das s.g. Feinstoffliche. Danach enthält ein Fertigprodukt aus der Fabrik schlicht und einfach keine Lebensenergie mehr. "Man könnte genauso gut Pape essen" steht in einem Buch zu diesem Thema... Wobei zb Toastbrot doch a nach nicht viel mehr schmeckt...

Das eigntliche Problem bei der Sache ist, dass (nach Glauben der tcm) Lebensenergie/Seele/Qi[chi] nötig ist, um aus den Lebensmitteln die Energie zu extraieren, die wir täglich brauchen. Sie unterstützt die einzelnen Organe und hält gesund und jung. Kann nicht genügend Qi von aufgenommen werdenn , gerät der Körper in ein Ungleichgewicht. Haben zb der Magen und Darm nicht genug Energie, können sie die Nahrung nicht gut genug verwerten und es bilden sich sg "Schleimansammlungen"... wir würden es Übergewicht nennen.

Interessant an dieser Lehre ist ausserdem das wissen einzelner speisen auf unseren Körper- das uns gar nicht so fremd ist, aber vertieft wird. Das scharfe Essen von innen wärmen spürt man ja. Dort wird eben alles nochmal in seine wärmewirkung aufgeteilt- kalt kühl, neutral, warm, heiß. Und auch das hilft, sein Gewicht zu kontrollieren- nutzt man gezielt die wärmende Wirkung aus, ist man, va im Winter eher zufrieden gestellt, weil der Körper wärme benötigt.

Jedenfalls legt man auch hier großen wert auf "wertvolle" Nahrungsmittel- unverarbeitet, möglichst naturbelassen, frisch.

Hoffe, ich bin nicht zu ausschweifend geworden,
lg Sanne

Fitnessbunny

Abnehmen = Kaloriendefizit wenn du dieses nicht hast wirst du auch ncht abnehmen

Aber mit dieser Kost die du einschlagen willst ist schonmal ein Schritt getan