Vollwerternährung kann der Grundpfeiler einer Ernährungsumstellung sein und langfristig zu einer gesunden Abnahme, mehr Gesundheit und Wohlbefinden führen. Hier könnt Ihr Euch darüber austauschen.
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Ab und zu musste ich mir schon mal was verkneifen, wenn ich wusste, ich hab nur noch 400 Kalorien für's Abendbrot offen, dann hab ich halt bei der Geburtstagstorte eines Kollegen nicht zugegriffen. Denn ich wollte auf keinen Fall abends mit knurrendem Magen dasitzen. Aber es war nie so, dass ich gezielt gehungert habe oder so.
Wenn ich irgendwo übers Wochenende zu Besuch war, habe ich natürlich nicht alles auf die Waage gelegt und die Kalorien nachgerechnet. Da habe ich dann einfach drauf geachtet, nur zu essen wenn ich hungrig war und habe aufgehört wenn ich satt war. Zwischendurch nicht rumgenascht. Wenn ich wusste ich gehe abends noch zu einer Feier, habe ich halt tagsüber möglichst sparsam gegessen. Mehr Obst und Joghurt oder mittags nur einen Salat.
Man muss halt von diesem Denken weg, dass es gute und böse Lebensmittel gibt. Und vor allem muss man davon weg, dass man glaubt, wenn man mal über die Stränge schlägt, dass man sofort 5 kg mehr wiegt. Meist macht sich das nämlich überhaupt nicht bemerkbar wenn es einmalig passiert. Vor allem aber darf man sich dafür nicht bestrafen.
