Ernährung anders gestalten!!! Wie???

Stewe · 27.06.2007, 13:35

Am zweiten Tag hatte ich ein richtiges Tief- mir war schlecht und mein Kreislauf drohte, zusammenzubrechen! Den ganzen Tag ging es mir elend!

In den letzten Tagen war mein Wohlbefinden so lala. Mal hatte ich Hunger, mal nicht! Kreislauf ging auch (der tägliche Obstsaft hilft ungemein, den Kreislauf/Blutzuckerspiegel wieder aufzubauen..für mich ist der Pflicht)! Aber dieses "tolle Gefühl" habe ich nicht, was viele Fastende empfinden. Auch habe ich Stuhlgang, deshalb wohl der Hunger! Kopfschmerzen hatte ich nie, obwohl ich gerade mal 3 Liter trinke.

Jaaaa Dani, das ist die Kunst

, auch bei den leckersten Versuchungen "NEIN" zu sagen. Ich muss die ganzen Tage für meine Familie kochen. Schon fies, aber es geht, weil man sich sagt "Hey, jetzt hast du schon so viele Tage geschafft..."

Du reduzierst zur Zeit die Kalorien?

DM-Lady · 27.06.2007, 13:47

Zitat:

Zitat von daniela1975

naja, es ist bei mir wohl auch ein bisschen psychisch – ich gehöre leider zu den frustessern. und dieses problem hätte ich nicht, wenn mein willen eisern wäre.

ABER ich arbeite daran.

Irgendwie widerspricht sich das. Frustessen ist deine Art auf Schwierigkeiten zu reagieren. Da hilft nur, sich mit Problemen auseinander zu setzen und es nicht auf mangelnde Willenskraft zu schieben. Der Körper verlangt beim Frustessen das, wovon er "denkt", dass es ihm in unangenehmen Situationen am besten tut. Wenn du dich dann noch unter Druck setzt à la: "Ich bin so schwach. Warum kann ich mich nicht zusammenreißen?", machst du es nur noch schlimmer.

@Stewe:
Warum hörst du nicht auf damit, wenn es dir offensichtlich schlecht geht dabei?

daniela1975 · 27.06.2007, 14:21

Jaaaa Dani, das ist die Kunst

, auch bei den leckersten Versuchungen "NEIN" zu sagen. Ich muss die ganzen Tage für meine Familie kochen. Schon fies, aber es geht, weil man sich sagt "Hey, jetzt hast du schon so viele Tage geschafft..."

Du reduzierst zur Zeit die Kalorien?[/quote]

@stewe
dein wort in gottes ohr!

ja, ich reduziere gerade die kalorien etwas. das fasten möchte ich dann öfter mal machen, 1-2 x über's jahr verteilt jeweils eine woche (länger halt' ich's ziemlich sicher nicht aus).

@dm-lady
naja, wenn man nie gelernt hat mit schwierigkeiten umzugehen, dann kann man das ganz einfach nicht. darum arbeite ich ja daran. sich den problemen zu stellen hört sich immer sehr einfach an, aber scheint einem manchmal ein ding der unmöglichkeit. es ist sehr wahrscheinlich, dass ich in ein paar jahren darüber lache. in punkto frustbewältigung hat sich bei mir in den letzten jahren sehr viel zum positiven verändert – und das ging ganz ohne psychiater.

lg, daniela

Stewe · 27.06.2007, 14:34

Hallo Dani,

vielleicht ist Fasten für dich genau das Richtige- probieren würde ich es allemal!
Aber der Wille muss da sein

! Sonst ist alles umsonst! Solltest du Gewicht verlieren und das Gewicht halten wollen , musst du hinterher eh deine Ernährung umstellen. Hier im Forum sind wirklich tolle Rezepte was Vollwert, aber auch Kalorienreduzierung angeht! Ich denke, dein Hin- und Her in der Ernährung ist auf Dauer nicht so gut... Nach dem Fasten würde ich mich an deiner Stelle auf ein "Ernährungskonzept" festlegen und es umsetzen! Ist nicht so einfach...ich weiß

@dm-Lady
Es ging mir schlecht, aber nun geht es und ich habe auch einiges an Gewicht verloren. Die Gewichtsreduzierung stand für mich im Vordergrund und nicht das Entgiften! Deshalb wollte ich auch durchhalten! Du kannst mir aber eines glauben, wenn ich am dritten Tag noch massive Kreislaufbeschwerden gehabt hätte, wäre das Fasten für mich beendet gewesen. Da sollte man auf auf seinen Körper hören! Alles andere ist unvernünftig...

Machst du zur Zeit auch etwas?

DM-Lady · 27.06.2007, 15:24

@daniela:
Glaub mir, vom vor Problemen drücken kann ich ein Lied singen. Dass es nicht einfach ist, weiß ich ja auch. Aber wenn man erst mal gemerkt hat, dass es irgendwann vorbei geht, wird es auch leichter. Ich freue mich für dich, dass es sich schon gebessert hat bei dir.

@stewe:
Na dann bin ich ja froh, dass du so denkst. Es klang irgendwie nach: "Ich will das unbedingt durchhalten ohne Rücksicht auf Verluste."

Ja, ich mache Pause. *g* Hab von Februar bis Mai 11 kg abgenommen. Jetzt probiere ich wie es eigentlich ist, wenn man eine Gewichtshaltungsphase hat. Und ich muss sagen, es ist erstaunlich einfach. Mein Körper reguliert sich von selbst. Klar bleibt das Gewicht nicht auf punktgenau dem Zielgewicht stehen. Es geht mal so bis zu 1,5 kg hoch, aber dann auch wieder runter. Ich muss gar nicht großartig was dafür tun.

Stewe · 27.06.2007, 15:36

Zitat:

Zitat von DM-Lady

@stewe:
Na dann bin ich ja froh, dass du so denkst. Es klang irgendwie nach: "Ich will das unbedingt durchhalten ohne Rücksicht auf Verluste."

Es geht mal so bis zu 1,5 kg hoch, aber dann auch wieder runter. Ich muss gar nicht großartig was dafür tun.

Nein nein, keine Sorge

! Ich bin ja eh bald durch...!

Dieses "1 Kilo rauf, ein halbes runter" kenne ich auch und schwupps hatte ich wieder 5 Kilo drauf! Leider geht das immer sehr schnell! Ich wünsche dir wirklich, dass du dein Gewicht erstmal hältst. Wann willst du weitermachen? Und womit genau? Machst du auch etwas Sport?

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Vollwerternährung kann der Grundpfeiler einer Ernährungsumstellung sein und langfristig zu einer gesunden Abnahme, mehr Gesundheit und Wohlbefinden führen. Hier könnt Ihr Euch darüber austauschen.