Steel-Dragon

Hallo zusammen!

Ich versuche seit längerem abzunehmen. Nun ist bei mir der "Jojo-Effekt" sehr oft der Fall.

Damit ich diesen Effekt verhindern kann möchte ich noch regelmässiger Sport treiben und mehr auf meine Ernährung achten.

Nun meine Frage. Was esse ich am besten zwischendurch? Welche Nahrungsmittel haben am wenigsten Kallorien? Sodas man es bedenkenlos essen kann?

Vielen Dank für eure Antworten.

Gruss

Mausimaus

Hallo!

Ich bin zwar jetzt nicht der große Experte, aber Obst ist immer gut.

Damit Du nicht gelangweilt an irgendwas rumkaust, könntest Du es Dir schön in Stücke/Scheiben schneiden und auf einem Teller in Griffweite stellen (natürlich gleich essen).

Ich esse z. B. gerne zwischendurch eine Banane oder Trauben, das sättigt noch dazu. Hat zwar etwas mehr Kalorien, aber ist immer noch besser, als Süßigkeiten!

Ein paar Nüsse zwischendurch sind auch ok oder vielleicht ein paar Reiswaffeln, wobei die auch schon mehr Kalorien haben.

Gemüse ist natürlich kalorienmäßig unschlagbar, kommt drauf an ob Du es als Rohkost oder z. B. mit einem Quarkdip essen magst.

Für mich liegen in der Arbeit immer Obst und Knäckebrot bereit, wenn der kleine Hunger kommt, so bin ich auch süßhungermäßig einigermaßen befriedigt und der Fruchtzucker bringt mir neuen Schwung.

Ich hoffe ich konnte Dir ein kleines bisschen helfen

Superstar

Knäckebrot hat doch eigentlich relativ viel kcal? oder?

cinderella91

Es kommt drauf an.
Schau dich einfach mal imSupermarkt um.
Kaufe vollwertiges Knaeckebrot, dass mag zwar mehr Kalorien haben, jedoch ist es mit VIIIELEN Ballaststoffen und die sind gut

kleinermops83

Da ich ja etwas obst-kritisch bin und sowieso nicht so der Kohlehydratanhänger... würde ich sagen mach Dir Gemüserohkost und dazu Quark... rechne Dir mal aus, ob Du dir nicht sogar Sahnequark leisten kannst was die Kalorien betrifft.

Es gibt auch ein sehr berühmtes WeightWatchers Rezept. Und so ne halbe Packung Quark und ein bis zwei Paprika am Tag sind wahrlich keine schlechte Sache.

Knäckebrot halte ich irgendwie mehr so für was womit man dann nicht mehr aufhören kann und was vor allem ohne Belag (vielleicht Quarke *G*? ) kaum runterzukriegen ist.

Bei den Nüssen sage ich auch ein deutliches "JA!" - lass dich nicht von Fett- oder Kaloriengehalt abschrecken. So ne Hand voll mit Nüssen macht dich viel länger satt als irgendein Fast-Food-Häppchen. David Kirsch rät zu Mandeln. Einzeln gegessen.

Mir gefällt es auch sehr gut Nüsse selbst zu knacken. So zehn Minuten Nuss-Ess-Ritual für Leib und Seele ;-)