woozl

ich habe leider zugenommen und es heut erst richtig bemerkt, da ich eine kurze jacke angezogen hab (bis jetzt wintermantel). dünn war ich ja schon vorher nicht, hadere seit jeher mit meinem gewicht, aber hab nun schon wieder zugenommen. kann ich nicht leugnen

schäm mich sogar zuzugeben, dass ich vegan bin. weil als erstes kommt den leuten immer in den sinn, dass man da ja nur dünn sein kann...

fühlen tu ich mich ja gut. und ich unterschätze jedoch anscheinend immer meinen umfang. hab seitdem ich mich vegan ernähre (seit oktober 09) echt zugenommen. kleidung passt nicht mehr richtig. mag nicht auf die waage...

hm. ich weiß, ich esse vermutlich zu viel, weil hungern tu ich wirklich nicht. jedoch auch nicht "überfressen", so wie ich das früher als allesfresser gemacht hab.

hab versucht auf brot und nudeln zu verzichten, aber das schaff ich gaaaanz schwer. mit dem "gesunden" fett spare ich auch nicht unbedingt.

anfänglich dachte ich mir, hauptsache vegan. egal wieviel und egal dass zucker drin ist. esse nun immer wenn ich mag, soviel ich mag.
aber das scheint ja dauerhaft nicht zu klappen...

gehe unregelmäßig laufen, wenig hometrainer, etwas yoga.

zu wenig bewegung, zu viel/das falsche?!?!? essen. wer hat tipps? oder stimmt was mit meinem stoffwechsel nicht?!?!?

edit: auch nicht förderlich ist, dass mich ständig jeder fragt wies mir mit dem essen geht. und die die mich nicht sehen, telefonisch fragen, wieviel ich denn nun schon abgenommen hätte... bäh.

cartolina

Oh Backe, das ist blöde .

Naja, aber Du hast Dir doch alle Fragen selbst beantwortet.

Nein, man darf nicht unbegrenzt Zucker essen.
Nein, man darf nicht unbegrenzt Fett essen (auch wenn es gutes ist).
Nein, man darf nicht unbegrenzte Mengen von allem und jedem essen.
Nein, man darf nicht faul auf dem Sofa liegen.

Ob nun vegan oder nicht, das gilt für uns alle ...

Ich habe hier auch schon mal die Frage gestellt, wie Veganer dick sein können ... aber eigentlich ist es klar, jede Menge Kohlenhydrate und vor allem zuckerhaltiges ist ja erlaubt ... irgendwie hatte ich auch die Vorstellung, da wird nur Gemüse gefuttert .

Also: ran an den Speck, wie, weißt Du ja offensichtlich

Layana.Luan

Na warum sollte denn Vegan Essen bedeuten das man dünn sein muss? Ich weiß dass das viele denken. Denk aber dass das nicht unbedingt so sein muss.

Klar, Obst+Gemüse ist relativ gut von den Kalorien - aber vegane Sachen wie Schnitzel, Süßigkeiten, etc. haben es da schon in sich. Auch veganer Käse.


Ich denk du kommst nicht drum rum mal etwas genauer hinzuschauen: Schreib alles auf was du isst, wieg es ab und schau die Kalorien nach. Dann siehst du um wieviel zuviel es sich handelt und kannst drauf schauen das du die Ernährung soweit änderst das du eben abnimmst.

Essen solltest du mindestens deinen Grundumsatz an Kalorien. Links in der Leiste ist ein Energiebedarfsrechner - rechne es dort mal aus .

Und: Ich könnte auch NIEMALS auf Brot, Nudeln, etc. verzichten. Jeder Nährstoff hat im Körper einen Sinn. Man kann wenn man abnimmt alles etwas einschränken: Aber Fett ist wichtig, komplexe Kohlenhydrate sind wichtig, Ballaststoffe sind wichtig und Eiweiß ist wichtig.


Es ist nicht unlösbar deine Situation - es ist machbar.



Liebe Grüße,
Layana

woozl

danke für die lieben antworten!

jetzt muss ich halt geduld haben. und konsequenz!

und doch kalorien zählen... ich hasse kalorien zählen. da denk ich dann immer soooo viel drüber nach. den ganzen tag... abends im bett auch nochmal durchrechnen und so.

wollte gerne "normal" essen, ohne riesengroß zu planen und zu restriktieren. aber scheinbar bin ich dafür nicht gemacht.

cartolina

... wenn Du nur diese 4 Punkte beachtest, wirst Du schon Erfolg haben, auch ohne Zählerei ... würde ich sagen.

Hasenmutti

ernährungswissenschaftlich gesehen ist vegane Lebensweise - bitte entschuldige - totaler Mist. Man muss einige Sachen wie z.B. Vitamin B12 künstlich zusetzen, um den Tagesbedarf zu decken, oder z.B. Unmengen an Sauerkraut essen, um die Darmbakterien anzuregen, selbst genug zu produzieren. Auch Eisen stellt da ein kleine Problem dar, kann in einem gewissen Maße aber auch noch ausgeglichen werden. Vegetarisch leben ist gut und gesund, vegan ist übertrieben und birgt Gefahren. Auch wenn Du das jetzt vielleicht nicht hören wolltest. Ich wünsche Dir aber viel Erfolg bei Deinen Plänen abzunehmen :-)