Vegetarierin15

Hallo ihr Lieben,
ich bin 15 Jahre alt, 1.72 groß und wiege 73kg.
Ich bin schon seit 1 1/2 Jahren Vegetarierin und habe das gefühl, dass ich seitdem mehr Gewicht zugenommen habe als bei einer normalen Ernährung.
Deswegen suche ich einen gesunden Wochenplan an den ich mich halten kann.
Zusätzlich betreibe ich 2 mal pro Woche Volleyball. Sollte ich mir zudem eine Sportart suchen inder ich mich mehr auspowern kann?

Ich hoffe ihr habt einige Tipps für mich.

>naschkatze<

Hi bin 14Jahre 1,63 und wiege 50kg!
Und natürlich auch Vegetarier oder eher Schokoladier ^^
Will mich aber super gern gesünder ernähren und mit jmd der auch Vegetarier ist austauschen
Also ich liebe auch Volleyball (und zum Glück ist es die große Leidenschaft meines Vaters )
Dazu gehe ich noch 2 bis 3 mal pro Woche je 30 min joggen
Wir könnten uns ja zusammen einen Ernährungsplan erstellen und uns immer austauschen???
Würde mich freuen wenn du dich hier meldest !

lg naschkatze

Vegetarierin15

ja, würd mich freuen...dachte schon ich finde niemanden mehr der mir helfen kann

>naschkatze<

Freu mich end dass du dich gemeldet hast
Da komme ich ja gerade noch rechtzeitig
Kennst du Tofu???Wenn ja magst du es??Es ist eine sehr gute Alternative zu Fleisch finde ich und es ist *trommelwirbel* KALORIENÄRMER
Ich hoffe mal du bist kein Gemüsemuffel sonst könnte es schwer werden
Bist du noch auf der Suche nach einem Plan??
Wir könnten zu zweit einen erstellen an den wir uns beide halten können
lg naschkatze

Guinevere_35

Hallöchen ihr zwei,

bin zwar nicht wirklich Vegetarier zumindest im moment nicht.... aber habe mal 4 Jahre rein vegetarisch gelebt...meine sünde ist das Frühstück...Tartex und Co machen mich einfach nicht so an

Um mal fest zu stellen warum du trotz wenig tierischem Fett und bestimmt noch vielen anderen Vorzügen wie Vollkornernährung etc zunimmst müßtest du mal einen Plan aufstellen was du so pro Tag verputzt vielleicht ist es nur eine winzige Kleinigkeit die du umstellen müßtest...zu viel Brot z.B. oder was weiß ich. Dann bräuchtest du deine Gewohnheiten vielleicht nur geringfügig ändern.

Vegetarierin15

@ Guinevere 35 : Danke für die Tipps, werd dann mal drauf achten was ich so alles esse bin echt beeindruckt wie gut du schon abgenommen hast

@ naschkatze: ja klar Tofu gehört auch zu meinen Nahrungsmitteln Weißt du ob Obsttage oder Suppentage so gesund sind und beim Abnehmen helfen ? Ich bin dem gegenüber noch ein bisschen skeptisch...lg veggi15