Sophia43

Hallo,
ich bin seit über 20 Jahren Vegetarierin und esse zudem selten Kuhmilchprodukte. (ich vertrage z.b. auf Dauer auch nicht so toll frische Kuhmilchprodukte wie Quark, Yoghurt, Hüttenkäse usw...). Es mag daran liegen, daß ich Rückenbeschwerden hatte und Gelenkprobleme.

Nun muß ich wieder mal kräftig abnehmen , möchte dabei nicht ewig hungern, und es stellt sich die Frage: mit welcher Diät?
Ich habe gerade einige Tage "Schlank im Schlaf" probieren wollen, leider habe ich kein Gramm abgenommen (obwohl alles eingehalten bis auf die Eiweißmenge am Abend, das konnte ich nicht hinbekommen oder ich habe so viel tierisches Eiweiß essen müssen -wie Eier und Hüttenkäse- daß mir schlecht wurde).

Früher habe ich mit Erfolg mit Glyx abgenommen.
Doch langfristig fehlt mir dabei die Möglichkeit, auch mal etwas Süßes essen zu können.

Welche Diät ist für Vegetarier passend? Was für Erfahrungen habt ihr gemacht?

Maunzi

kalorienzählen geht immer low fat geht eigentlich auch sehr gut - ich achte auf gesunde, gemüsereiche ernährung mit viel vollkornprodukten, und dass es mengenmäßig nicht zu viel wird. dazu sport und viel trinken.
süßes kannst du dann auch ab und an mal essen

Layana.Luan

Also ich selbst mache WW - da kann man auch alles essen und lernt sich gesund zu ernähren. Das geht aber mit Kalorien zählen genauso gut finde ich.

Ich finde SIS übrigens für Vegetarier auch schwierig - wüsste auch nicht wie ich das bewerkstelligen sollte!

Beim Kalorien zählen solltest du einfach drauf achten das du dich ausgewogen und gesund ernährst: mit viel Obst und Gemüse, Calcium, gesunden Fetten, Eiweiß, Vollkornprodukten,... Dann sind auch mal Süßigkeiten erlaubt oder mal eine Pizza oder so.
Den Bedarf kannst du übrigens hier im Forum ausrechnen (links ist ein Energiebedarfsrechner). Du musst dabei mindestens den Grundumsatz verbrauchen. Besser noch den Gesamtumsatz minus 500Kcal. Damit nimmt man im Schnitt 500g die Woche ab.




Liebe Grüße,
Layana

Tinky

Wollt das gleiche schreiben wie Layana.
SIS ist sehr schwer, ich habs lange probiert, hatte immer Hunger (ganz zu schweigen von den Gelüsten) und noch nicht mal abgenommen...
Jetzt mache ich WW und bin sowohl begeistert als auch erfolgreich! Kann ich nur empfehlen.

rotesblau

Ich zähle auch Kalorien.
Und zusätzlich achte ich auf Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Lässt sich alles in Kalorien umrechnen, mitsamt dem ungefähren Tagesbedarf, je nach Schwerpunkt.

Damit fahr ich am besten, weil ich da gut kontrollieren und feilen kann, was für mich gleichbedeutend mit besserem, nachhaltigerem Erfolg ist. Ins Kalorien zählen kann man auch sämtliche andere Diätformen einbauen.

Sophia43

Danke für eure Antworten.

ich habe beschlossen die SIS aufzugeben (habe damit auch nicht abgenommen und mich unwohl gefühlt mit dem vielen tierischen Eiweiss am Abend).

Früher hatte ich mal auch mit Glyx -vegetarisch angepasst- gut abgenommen (aber leider nicht das Gewicht gehalten).

@Layana
du hast ja super abgenommen! ich bin echt beeindruckt.
ich werde mir mal dein Tagebuch anschauen, es ist ja selten Vegetariertagebücher zu lesen...