KikuausBerlin

Hallo und guten Morgen

Mich hat es voll erwischt..... Halsschmerzen, Schnupfen, eben das ganze Programm.....

Seit einer Woche habe ich meine Ernährung komplett umgestellt und treibe jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Sport.

Mein Problem ist, dass ich bei jedem Versuch abzunehmen, plötzlich krank werde !

Manchmal frage ich mich ob das psychisch ist, oder doch durch die veränderten Gewohnheiten........

Da sagt man immer, man muss sich gesund ernähren und immer wenn ich dann damit anfange werde ich krank...

Irgendwas läuft da doch verkehrt

Kennt das jemand und kann mir weiterhelfen??? Wäre sehr Dankbar!

LG

Dicki 71

Hallo

Wie hast du den deine Ernährung umgestellt, was isst du?
Gesund und ausgewogen und vor allem auch genug?

konnie99

Wie sehen denn die Krankheiten aus? Bekommst Du jedesmal eine Erkältung oder was passiert sonst noch?

Es kann sein, dass der Körper durch die plötzliche Veränderung in Stress gerät und deshalb mit Krankheiten reagiert. Vielleicht hilft es, wenn Du die Veränderungen nach und nach vornimmst und nicht alles gleichzeitig. Also erst mehr Sport, nach ein paar Wochen die Ernährungsumstellung - und auch die nur langsam - etc.

Viele Grüße
Konnie

Suchtläufer

Huhu!

Was zeitweise anfällig für Krankheiten machen kann, ist sehr intensives Ausdauertraining. Also z.B. ne halbe Stunde rennen, dass man kaum noch Luft bekommt. Danach ist das Immunsystem erstmal ein bisschen im Keller, das kann ein paar Stunden anhalten, und in diesem Zeitfenster (google mal nach "open window", so heisst das glaubich) kann man sich leichter anstecken, oder ein Infekt, den man sich schon vorher geholt hatte, bricht dann aus. Wichtig ist danach sofort unter die Dusche, Haare trocknen, etc. oder wenigstens gleich warm einpacken, bis man zum Duschen kommt.

Trifft das bei Dir zu? Bei moderatem Sport oder Krafttraining passiert das übrigens nicht.

Grüsse Suchtläufer

Nicitaa

Ich finde wie Dicki, dass sich das sehr nach falscher und unsausgewogener Ernährung anhört!

Also ja, wie hast du denn deine Ernährung umgestellt?
Wahrscheinlich isst du einfach zu wenig, bzw das falsche, bzw das, was deinem Körper nicht genug Kraft gibt sodass dein Immunsystem stark geschwächt ist.
Wenn du dich dann noch beim Sport richtig auspowerst ist klar, dass du dir sofort jede Krankheit einfängst.

Liebe Grüße (und Gute Besserung?)

KikuausBerlin

Vielen Dank für eure Antworten

Also, zum Essen:

ich ersetze eine Mahlzeit durch einen Eiweißshake (meist das Frühstück), zum Mittag esse ich ganz normal (z.B. Putenfleisch mit Reis und Spinat, Fisch und Kartoffeln ect.) und Abends 2-3 Vollkornbrote mit fettarmen Aufschnitt (Pute, Frischkäse usw.) ... naja und zwischendurch mal einen Apfel oder eine Paprika, Gurke...was ich gerade an Obst oder Gemüse da habe Also, ich hungere nicht..... Ich esse insgesamt zwar weniger als vorher, aber satt werde ich davon allemal

Zum Sport:

Ich gehe täglich eine halbe Stunde auf den Crosstrainer (zu Hause), immer so, das ich ins schwitzen komme aber nicht außer Atem bin.....


Es ist tatsächich so, dass ich bei jedem Anlauf eine Erkältung bekomme.... Und das war in den letzten Jahren häufiger der Fall.... Die kommt dann meist so dicke, dass es mich voll aus der Bahn wirft und ich danach z.B. wieder den Sport vernachlässige

Ich dachte vielleicht geht es ja anderen auch so und es ist "normal", das der Körper beim Abnehmen geschwächt ist