Mobby_Dick

Hallo Leute...

Ich habe jetzt 13 Kilo abgenommen (und fühle mich -nebenbei gesagt - immernoch genauso dick wie am Anfang, wenn nicht noch schlimmer...)

Meine größte Sorge ist mein Bauch der nichnur dick, sondern auch extrem schwabbelig ist.
Ich weiß nicht wie ich das beschreiben soll (ein Bild kann ich nicht hochladen, ich bin schon froh dass mein Pc nicht während des Schreibens ausgeht x'D)

Er hat keinerlei Form und ich kann ihn im prinzip mit meinen Händen kneten wie Knete. Das macht mich ziemlich fertig.

Ich hab meine Ernährung umgestellt und gehe regelmäßig Schwimmen und mache Abends meine Sit ups etc ... Nun lese ich in andren Foren das die wenig bis garnichts bringen ...

Kann mir jemand helfen?
Gibt es iwelche Übungen die meinen Bauch straffen können?

[Falls es dieses Thema schon einmal gegeben hat entschldige ich mich hiermit ich habe beim durchsuchen nur "überproportional viel Hüftspeck" gefunden...]

Ich würde mich echt freuen wenn mir jemand helfen könnte ich halt das alles nichtmehr aus.

Lg

mousee81

hab ungefähr das gleiche problem. mein bauch hat meiner meinung nach zwar an umfang verloren, dennoch ist er einfach schwabbelig.

fakt ist wohl, dass man nicht punktgenau abnehmen kann. der körper entscheidet selbst, wo er zuerst sichtbar schlanker wird. das lässt sich auch nicht durch gezielte übungen beeinflussen.
wichtig ist es den körperfettanteil insgesamt zu senken.
ich hab mir z.b. ein muskel-aufbau-programm für den ganzen körper zusammen gestellt und fahre damit ganz gut. hab seitdem das gefühl, dass rundum alles etwas fester wird. dazu auto gegen fahrrad und fahrstuhl gegen treppe getauscht. oft lässt sich bewegung ganz einfach in den alltag integrieren. geh zudem zweimal die woche walken und mindestens einmal richtig intensiv rad fahren.

weiß ja nicht ob du (wie bei mir auch) extrem schwaches bindegewebe hast. bei mir kamen die ersten risse schon, als ich damals grad 7 kg zugenommen hab...
mein bauch und meine oberschenkel-innenseite ist übersäht von solchen rissen. aber sind auch alle schon verblasst, ich creme und massiere auch jeden tag nach dem duschen wie ne irre

am meisten brauchst du viiieeeeel geduld!!!
also.. immer schön in bewegung bleiben, dauert eben manchmal länger, bis man was sieht. aber mach dich nicht verrückt deshalb!!!

wünsch dir weiterhin viel erfolg!!!

freejack

Die 13kg von 83 auf 70 solltest Du sehen. Wenn Du Dir dicker vorkommst als vorher, wäre das nochmal ein ganz anderes Problem (Stichwort Körperschema). Hast Du Fotos davon gemacht, für den direkten Vergleich?

Situps bringen schon was, die stärken die Muskulatur im Bauch. Allerdings sind Crunches und Twists bessere Übungen dafür. Die bringen mehr für die Bauchmuskeln und belasten weniger die Wirbelsäule.

Das, was Du kneten kannst, ist die Haut mit der Fettschicht drunter. Der sind in der Tat die Kraftübungen recht egal. Falls Du weiter abnehmen kannst, wird die Fettschicht irgendwann dünner. Straffer wird die Haut dadurch erst mal nicht, aber der Bauch erscheint fester, weil man mehr von den Muskeln spürt und in der Endausbaustufe (Hardbody) sieht.

Mobby_Dick

Ja die hab ich auch überall ... Am meisten an den Oberschenkeln in der Innenseite und , an meiner Brust ... Das ganze macht mich echt kirre.

Den Fahrstuhl hab ichauch schon gegen die Treppe eingetauscht und ichwerd auch weiterhin versuchen mir diesen Bauch ab zustrampeln.

Und ichwerds auch mal versuchen mit den Massieren und eincremen vll hilft mir das ja auch wenigstens ein wenig^^

Dankesehr

Mobby_Dick

Photos hab ich zwar welche und ich wseiß auch das ich generell dünner geworden bin nurwenn ich mich so ansehe bekomme ich wirklich krämpfe ich fühl mich so unwohl.

Dh um einen schönen stzraffen bauch zu bekommen muss ich so viel wiemöglich abnehmen und regelmäßig meine Übungen machen ...
Ich frag mich nur wieso in manchen Foren gesagt wird das solche Übungen nichts bringen... Ziemlich demotivierend

Danke für eure Antworten

kugelblitz

Hallo!

Ich denke, was die Leute in den Diätforen meinen, die schreiben, Sit-ups bringen nichts, ist, dass sie allein keinen straffen Bauch machen und das stimmt auch. Denn wenn man immer noch übergewichtig ist, sieht man nicht, dass trainiert wurde. Aber in jedem Fall baust du mit den Sit-ups Bauchmuskulatur auf, und wenn du abnimmst, dann sieht man, dass der Bauch straffer ist als bei Menschen, die keinen Muskelaufbau betreiben. Wenn du es wirklich schaffst, dein Wunschgewicht zu erreichen (sicher schaffst du das!), dann wird man eventuell sogar die Bauchmuskeln sehen. Zudem verbrennt dein Körper wesentlich mehr Kalorien, wenn du Sport machst, nicht nur wegen dem Kalorienverbrauch beim Sport, sondern auch weil die Muskeln zusätzlich auch im Ruhezustand viel mehr verbrennen als untrainierte.


Zum Thema Bauch.... es gibt glückliche Menschen, die von Natur aus eine schön proportionierte Figur haben, und dann gibts solche wie dich und mich....
Sieh dir mal meine Fotos an, ich hab genau das gleiche Problem (ausser dass mein Bauch nicht soo stark schwabbel, wie du es bei deinem beschreibst.), bei mir geht auch jedes zusätzliche Gramm in den Bauch. Meine Füße und mein Po passen in Größe 34...leider kann ich sie dann am Bauch nicht zu machen. Ich kann jetzt natürlich nicht beurteilen, wie das bei dir ist, aber bei mir ist es so, dass ich anscheinend vom Körperbau her eher athletisch veranlagt bin, was bedeutet, dass ich leichter Muskeln aufbaue und meine Figur eher weniger weiblich ist (schmalere Hüften, weniger Po usw.), und bei diesem Körpertyp ist es eben so, dass man am Bauch als allerletztes abnimmt. Wie gesagt, ich kann nicht sagen, ob es bei dir so ist, weil ich keine Fotos habe, aber ich vermute, dass es daran liegt, dass du trotz 13 kg Abnahme wenig Unterschied siehst. Das kommt dann aber recht plötzlich, wenn es auf die letzten paar Kilos zugeht, wie bei dir jetzt. Die andere Möglichkeit wäre halt wirklich, dass deine Selbstwahrnehmung etwas verzerrt ist...

Liebe Grüße, Kugelblitz