Herzpoetin

Hallo ihr lieben ,

Ich hoffe ihr habt Verständniss , denn ich muss mir mal einiges von der Seele reden.
Ich bin schon länger hier angemeldet und mir machen so einige Vorher Nachher Bilder und Erfolgsgeschichten immer total Mut.
Habe schon mind. 3 Tagebücher hier angefangen mit ner neuen Diät und jedesmal wieder abgebrochen. Ich könnte mich selber ohrfeigen.
Ich weiss ja das Mitleid nichts bringt .. aber ich frage mich echt manchmal :
Warum Ich ?
Ich bin seit ich denken kann schon übergewichtig , als Kind also auch schon.
Wir haben viele familiäre Probleme gehabt da mein Vater Trinker ist und ich denke das davon (zumindest auch ein Teil)
mein Übergewicht herrührt.
Vorallem meine Mutter und meine Oma haben mir immer " das Beste vom Besten gegeben " und ich
hätte nie gedacht was das mal für Auswirkungen hatt.
Leicht hatte ich es damals nicht.
Wie soll ich nur anfangen um zu Beschreiben ... Naja...
Lassen wir mal meine Kindheit weg .. Ich bin jetz 23 Jahre...
Ich wiege ca. 127 Kg bei einer Größe von 159 cm. Bin also extrem Übergewichtig.
Ich komme einfach nicht mehr klar irgendwie. Die ganzen letzten Diäten haben nix mehr gebracht.
Der ganze Diätwahn fing mit Almased an. An sich fand ich das Prinzip super. Nur bekam ich ab dem 3. Tag komische
Schwindelanfälle. Das hat mir dann Angst gemacht und ich hab abgebrochen.
Danach dann Glyx diät. Wieder abgebrochen .. Wieder neues Diät buch bestellt.... Wallaczek Methode , Schlank im Schlaf
und Momentan denk ich an ein Selbstprogramm Weight Watchers.
Also irgendwie , ihr merkt es ja selbst, ich will einen Anfang finden , aber das Durchsetzen ist so schwer.
Ich habe bei mir selber aber gemerkt das sich mein starker Wille erst nach einigen Tagen Diät wirklich zeigt,
DANN, wenn ich schon was erreicht hab. Aber um dahin zu kommen ist es schon erstmal ein schwerer Weg.
Ich erträume mir immer mein schönes Leben. Die ganzen sexy Klamotten und das alles.... Ich würde das so
gerne auch mal Tragen. Ich hoffe das klingt jetzt nicht lächerlich , aber mein Traum ist soweit weg und dennoch machbar. Das weiss ich ja.
Ich bin schon seit Jahren nicht mehr Baden gewesen , aus Scham . Ich trage noch nicht mal ärmellose Tops im Sommer, weil
ich niemanden meine Oberarme zeigen will. Jetzt habe ich einen 1 Euro Job und bin wieder mit Bus unterwegs.
Da hab ich wieder Angst. Angst das die Busse voll sind, Angst vor Blicken und Sprüchen.
Es ist wirklich ein Teufelskreislauf. Wenn ich nur wüsste wie ich diese Blockade lösen könnte.
Mein Freund hats auch nicht einfach mit mir.. Ich will ja selten mal wo mit hin gehen .. Mal essen gehen oder so das is schon horor und versuche ich zu vermeiden
wenn ich das restaurant nicht kenne, man hat immer angst das man keinen platz hat.
Ich musste mir das jetz einfach mal von der seele schreiben weil ich hoffe das hier welche sind, die mich voll und ganz verstehen und denen es auch so geht.
Ich will wirklich abnehmen , ich glaube dann wäre ich der glücklichste mensch auf erden wenn ich schlank wäre , alles anziehen kann was ich will und
es dann auch mit einem Job klappt. Wenn ich leicht und beflügelt durchs leben gehen kann und keiner mir was kann...
Vielleicht meldet sich ja jemand dem es auch so gut.. Freue mich auf Antwort. Oder wenn jemand bereit ist mich zu unterstützen.

Liebe Grüße
Herzpoetin

Pölsterchen08

Tja, was kann ich dir, als jemand der auch schon einiges geschafft hat nun raten/mit auf den Weg geben....

Ersteinmal: Es muß bei dir "Klick" machen. Ich war oft an dem Punkt, an dem du schon bist. Also dass ich so gerne wollte, auch motiviert was angefangen habe etc.. Aber es hat nie lange gedauert.

Bei mir gab es eine einzige schlimme Situation, die sich im Nachhinein als das beste in meinem Leben rausstellte: Mein erster fester Freund/Verlobter hat mich auf ganz miese Tour abserviert.

Zuerst war ich einfach nur zwei Wochen wie gelähmt, habe kaum gegessen, etc.. Und dann habe ich (auch dank meiner Eltern und meiner besten Freundin) gekämpft. Zurück ins Leben und dann habe ich mir gedacht und zu mir selber gesagt: Jetzt mußt du neu anfangen. Schau dich an: Du bist fett und häßlich (ja, so habe ich mich damals gesehen und auch bezeichnet) und so bekommst du nie nen Mann und schon gar keinen, der vernünftig ist, sondern echt nur so Typen, wie den letzten (da gab es einiges, ist aber nun auch egal).

Klar ist das nicht so und auch mollige Frauen haben vernünftige und hübsche Männer... Aber damals war das so meine Angst/Vorstellung. Aber genau die hat den Klick gegeben.

Und ich habe einfach erstmal angefangen, nicht mehr fast täglich Fast Food, Süßes und Chips zu essen. Bin in ein Fitti nur für Frauen gegagnen und dann ging alles fast von alleine. Die Pfunde purzeltzen ohne wirkliche Diät. Ich habe mich dann immer weiter mit Ernährung befaßt, auch heute noch und verbesser immer mehr. Heute ernähre ich mich nicht nur figurbewußt, sondern auch relativ gesund (nicht nur, das will ich gar nicht behaupten, aber es ist gut).

Ich kann dir nur sagen, laß die Finger von irgendwelchen Diäten. Stelle deine Ernährung vernünftig um. Suche dir in deiner Stadt eine gute Ernährungsberaterin oder gar Oecotrophologin. Die helfen dir vernünftig abzunhemen und dann auch das Gewicht zu halten.

Sicher: Es muß dein fester Wille sein, sonst kann dir niemand helfen. Aber suche dir Hilfe auf dem richtigen Weg! Falls du noch Fragen hast, melde dich gerne.

Ich wünsche dir viel Glück, du schaffst das!!

LG: melli

von126

Hallo Herzpoetin

Heute hast du den ersten Fuss in die richtige Richtung gesetzt. Durch den Entschluß die Situation zu ändern hast Du den Anfang gemacht.

Klar, der erste Schritt ist noch nicht auf der Waage spürbar, ist auch noch nicht in der Konfektionsgröße zu spüren, aber wie Pölsterchen schon sagt: Es ist der Klick in Deinem Kopf, der durch nichts zu erstetzen ist.

Aus eigener leidiger Erfahrung kann ich dir nur sagen:

- Nimm Dir genügend Zeit
Sicher, Du musst dir Ziele setzen. Aber realistische Ziele müssen es sein.
Wähle einen Zeitraum der überschaubar ist, aber den Du noch
nie durchgehalten hast ( vielleicht 12 Wochen ?)

- Tu was, aber tue es langsamer
Willst Du schwimmen, laufen oder walken ? Prima, aber mach es vieeeeel
langsamer ! ( Ja, noch langsamer ) Du kannst und musst dich nicht an
Anderen messen. Keine Geschwindigkeit ist vorgegeben, nur durchhalten
zählt. Speed kommt mit der Zeit, ohne das du es verhindern kannst.

- Nur ein Sünde
Dein Programm ist nicht gescheitert, wenn Du bei einem Stück Kuchen nicht
"nein" sagen konntest - es dauert nur dafür wieder ein bisschen länger !
Eine Sünde pro Woche sollte aber doch reichen, oder ?

- Ernährungswissen
Die meisten übergewichtigen Menschen haben ein wahnsinniges Fachwissen
über Ernährung. Aber vom Wissen nimmst Du nicht ab!
Finde Deine Veränderungen heraus, die Dir gut tuen. Vielleicht hast Du es
auch einfach einfacher ohne Kohlenhydrate am Abend, oder mit einem
Eiweissdrink, oder oder oder ....
Kein Mensch ist gleich, jeder Mensch hat vorlieben. Lerne nicht die Diäten
kennen, sondern lerne Dich kennen ;-)

Ich wünsche Dir viel Erfolg und die Ruhe, ohne die es garnicht geht.

Alles Gute

Alexa1982

Hallo
Also ich möchte dir erstmal ein Kompliment aussprechen: Ich finde es wahnsinnig mutig von dir, dass Du hier alles erzählt hast. Die meisten Übergewichtigen gestehen sich nicht mal selbst ein, dass sie unglücklich mit Ihrem Gewicht sind. Und du hast Dein Problem erkannt und es dir eingestanden. Das ist der erste Schritt. Ich selbst kann nicht zu 100 % mitreden, weil ich selber nicht stark übergewichtig bin und es auch nie war. Aber meine beste Freundin ist ebenfalls stark übergewichtig und man bekommt von der Lage der Personen schon so einiges mit.
Ich kann mich meinen Vorrednern nur anschließen. Du musst jetzt am besten erstmal Ruhe bewahren. Dir wurde von Kleinauf ein falsches Eßverhalten antrainiert. Du kannst jetzt nicht von dir erwarten, dass du das nach 1 Woche gelöscht bekommst. Diäten ansich sind für stark übergewichtige meiner Meinung nach nicht der richtige Weg. Ich selbst habe eine Diät gemacht, aber es waren auch nur 9 Kilo und es hat daher nicht ewig gedauert.
Du solltest langfristig erstmal herausfinden, was dir am wenigsten schwer fallen würde. Ich z.B.bin eine echte Naschkatze. 3 Tage ohne Süßes und ich laufe Amok. Vollkommen verzichten geht also nicht. Daher musste vernünftiger Ersatz her. Da gab es dann einen Mohrenkopf anstatt einer Tafel Schokolade, Wassereis aus Cola Light, Diätpudding mit 51 Kalorien etc etc.
Mein Freund bekam die Anweisung nur noch Dinge zu knabbern, die ich eh nicht mag, wie z.B. Erdnüsse, Chips etc.
Was ich dir damit sagen will: Lern dich selbst besser kennen.
Es macht keinen Sinn, sich eine Sportart vorzunehmen, die man überhaupt nicht mag. Das hält man dann eh nicht lange durch.
Nächster Tip: Versuch, nicht länger dein eigener Sklave zu sein. Wer schreibt dir vor, soviel zu essen ?
Du selbst.
Schreib mal eine Woche auf, was du alles gegessen hast, wenn du nicht verzichtest.
Und dann halt dir mal den Spiegel vor. Wieviel wäre wirklich nötig gewesen, um deinen Körper normal zu versorgen?
Es gibt andere Dinge, die einen glücklich machen außer essen. Das muss man nur erkennen.
Da Du ein relativ großes Übergewicht hast, solltest du vor einer Ernährungsumstellung vielleicht ach mal beim Arzt vorbei schauen und dir bestätigen lassen, dass gesundheitlich keine Einwände bestehen. Und dann kann ich nur sagen: Entdecke, wie frei man sein kann, wenn man nicht nur vom Essen regiert wird.
Kleiner zusätzlicher Tip: Kaufe dir eine Hose, in die du gerne hineinpassen möchtest. (Das Ziel sollte höchstens 2 Kleidergrößen entfernt sein). Platziere diese Hose in Sichtweite, sodass du immer daran erinnert wirst.
Weiterer Trick: Mach ein leichtbekleidetes Foto von dir. Kleb es an den Kühlschrank und schreibe daneben: Na?? Mal wieder kurz davor aufzugeben?
Ein bisschen Selbstironie vereinfacht die Sache enorm.
Jetzt möchte ich dir noch eins mit auf den Weg geben: Du schaffst das!
Glaub an dich selbst und an deine Stärken. Mach es für dich und nicht für andere.
Alles alles liebe und viel Erfolg
Alexa

MarionBochum

Hallo Herzpoetin,

ich kann Dir einfach nur schreiben, wie ich den Einstieg geschafft habe.
Mit "Kaufen" von Diätratgebern nimmt man leider nicht ab und auch nicht, indem man sich dauernd mit dem Kopf damit beschäftigt, das habe ich in der Vergangenheit selber schmerzlich erfahren müssen.

Ich rate dir, google mal nach Diättagebuch im Internet, das ist eine kostenlose Software, total einfach zu handhaben und dazu kostenlos.
Mit hilft das sehr, ich gebe sämtliche Nahrungsmittel sofort ein bzw. schon bevor ich sie esse - manchmal bereite ich für den Tag im voraus alles zu und gebe es ein......
Ernähre mich eigentlich völlig normal, eben bis auf die Ernährungsumstellung.
Weniger Fastfoot, weniger Fettiges.....
Ich weiß ja, WAS ich in der Vergangenheit am liebsten aß und nun weiß ich eben, wie gehaltvoll das war - ich habe mir unter weniger gehaltvollen Nahrungsmitteln welche ausgesucht, mit denen ich mir den Bauch vollschlagen darf ohne Kalorientechnisch zu hoch zu kommen.
Ich habe Magermilcherzeugnisse für mich entdeckt!!!!

Magerjoghurt mit Obst und etwas Süßstoff, davon kann man eigentlich unbegrenzt essen, immer wenn man das Gefühl hat, man brauche Nahrung - glaubst gar nicht, wie voll der Bauch nach 500g Joghurt mit zusätzlich Obst ist. Ich vertilge manchmal am Tag 1 Kilo davon.

Anstatt Brot/ davon könnte ich mich totessen, wenn ich das nicht eingrenzen würde - nun koche ich mir einen großen Topf Milchreis oder Milch mit Haferflocken, von letzterem 1 Esslöffel auf 100 ml Magermilch und immer bisschen Süßstoff. Mit diesen Sachen habe ich meinen unersättlichen Süßhunger in den Griff bekommen, esse ja täglich mengenweise süß, also brauche ich keine Schokolade oder Kuchen mehr.
Möglichst nur noch Vollkorn, aber ich esse eher anstatt Brot Reis oder Haferflocken, weil die meine Unersättlichkeit nicht so anheizen.

Ja, und ich gebe mir Mühe, jeden Tag ein Mittagessen aus Gemüse und Kartoffel zuzubereiten, mittlerweile mag ich gar nicht so viel Fleisch wie früher.....und zum Mittagessen ist eine Riesenschüssel Salat ein MUSS, das sättigt so gut......

Versuchs doch mal, das kostet dich nix - du kannst alles essen - hast aber die Kontrolle und kannst dich bremsen wenn du merkst, das dein Limit näher rückt.....

Gruß
Marion

leasofie

hallo,

also ich finde gerade bei sowas ja ww ideal. zum einstieg vielleicht mit treffen. ich könnte nicht abnehmen ohne punkte aufzuschreiben. ich lebe in extremen, entweder hungern oder f.ressen... das aufschreiben zeigt erstmal wo du zu viel/zu wenig von isst. ww ist ja auch ohne treffen sehr erfolgreich, aber dazu muss man sich auch selber moitivieren können.

oder könntest du nicht erstmal zu ner kur fahren um den anfang zu machen!? bei der größe ist es ja schon recht viel vom gewicht.

ich wünsche dir ganz viel glück dass du mal unter 100 kommst. ist ein tolles gefühl

lg