Wampinchen

Ist ein bissl ein heikles Thema, aber ich dachte mir wenn nicht hier wo sollte ich es sonst fragen

Ich bin ja nun seit Donnerstag auf dem richtigen Weg mein Gewicht zu verändern, hab meine Ernährung komplett umgestellt usw.
Da ich schon mehrere Anläufe hinter mir hab und auch schon einmal vor ca. 2 Jahren richtig toll damit abgenommen hab, kenn ich dieses Problem schon. Aber ich hab noch keine gute Lösung gefunden.

Also immer wenn ich meine Ernährung auf gesund und Vollkorn usw. umstelle, hab ich das Problem, daß mein Bauch ncoh mehr aufgeht wie ein Luftballon und ich soviele Blähungen hab, das mir selbst vor mir schon graust. Scherzhaft wird es dann ncoh dazu wenn ich in Gesellschaft bin, da kann man ja nicht so wie man gerne würde
Dabei heisst es doch immer je mehr Ballaststoffe umso besser geht die Verdauung, also irgendwie ist das bei mir ganz anders. Je mehr Gemüse und Obst ich futtere umso grösser wird mein Bauch.

Gibts da irgendeinen Trick, wie ich das umgehen kann?

sylle

das obst gärt gerne mal.. ich glaube gemüse auch. danach anschließend gut trinken, am besten wasser. ansonsten empfehle ich diverse tees, die blähungen bekämpfen, es hilft. zumindest bei mir.

dann kann ich dir empfhelen, naturjoghurt zu essen. am besten activia. das ist auch kein schmarrn, der dahinter steht, sondern, er hilft wirklich die verdauung zu regulieren ;-)..

Wampinchen

Hihi, activia ess ich eigentlich nun fast täglich, seit ich auf die Ernährung wieder schaue, aber vielelicht muss sich das auch erst alles wieder mal einspielen.

Fencheltee zb vertrag ich überhaupt nicht , da bekomm ich noch mehr Bauchweh. Weisst du zufällig welche Kräuter da noch gut wären, sonst google ich dann mal.

Marie-Claire

Trinkst du genügend? Kaust du gut? Isst du die Vollkornprodukte im Zusammenhang mit Zucker? Oftmals ist das der Grund für die vermeintliche Unverträglichkeit...

Außerdem schreibst du ja in deinem anderen Thread, dass du große Mengen verdrücken kannst. Vielleicht liegt es ja auch mit daran. Zum anderen sollte man die Umstellung von "Normalkost" auf Vollkorn schrittweise und nicht von jetzt auf gleich vornehmen.

LG Dana

sylle

das mit dem kauen - richtig.. da kann man auch einiges falsch machen.

es gibt so extra magen und darm tees - gibts in jeder drogerie..
ansonsten
kamille hilft,
pfefferminztee kann helfen
salbei

schmecken nicht aber helfen..
ich find die magen darm tees vom geschmack her angenehmer.

Wampinchen

Trinken, naja könnte mehr sein aber ich arbeite daran. Kauen tu ich eigetnlcih schon gut, und Zucker vermeide ich so gut es geht, aber bei den Vollkornprodukten ahb ich eigentlich so gut wie keinen Zucker dabei.

Also wie gesagt, jedesmal wenn ichs angefangen hab, so auch dieses mal, hab ich von quasi 1000 auf 10 runtergeschraubt. Kleinere Mengen und alles voll gesund - das hat mir irgenwie noch keiner gesagt, daß so radikal gesun dauch nciht ideal ist (könnte man sich zwar irgendwie auch selber denken, aber ich hätte nicht gedacht, daß Gemüse und co. am Anfang so unangenehm sind)