terryfox

hallo.. ich bin männlich 38 jahre und habe einen kleinen bauch (78 kg) mein wunschgewiht ist 70 kg. ich machte vor 1 jahr trennkost und habe es von 80 auf 72 in ca 4 wochen geschaftt. ist das drchschnitt?? leider habe ich wieder zugenommen und slim fast und herbalife genommen. Ers war die Hölle und hat nicht funktioniert, weill ich immer hunger hatte. Morgen beginne ich erneut mit Trennkost und lasse euch teilhaen und frue mich auf Hilfe... TERRY

sheela

also eine freundin von mir hat in 2 monaten 10 kilo mit trennkost verloren. wobei sie nach plan gegessen hat. sie hatte ein buch mit tips und rezepten. die tageskalorienzufuhr sollte nicht mehr als 1000 kalorien betragen. habe jetzt auch seit sonntag damit angefangen und es klappt gut! ich hab gar keinen hunger. erst wollte ich ja fasten, aber das ist mir im moment zu hart.


ich esse morgen immer so einen müsli (aus diesem buch): 100g magerquark mit 1 apfel (geraspelt), dazu ein TL walnußöl, ein TL leinsamen, ein TL ungeschwefelte rosinen. mir schmeckt's und es hält satt. mittags dann die kohlenhydratmahlzeit (meistens 1 vollkornbrot+ ein knäckebrot mit dünn butter und gemüse belegt oder salat dazu)


und abends reichlich gemüse oder salat mit fisch/fleisch oder geflügel



möchte so um die 8 kilo abnehmen


p.s. zwischendurch obst und viel wasser. naja und joggen