KarlosRamez

Hallo Miteinander.

Meine Freundin und ich machen nun seid 3 Wochen die SIS Diät. Anfangs eher schleppend, teils sogar mit Gewichtsszunahme, sieht man nun erste langsame Erfolge.
Dies hat jedoch auch damit zu tun, dass wir nun seitdem der Schnee weggeschmolzen ist, nun wieder regelmässig joggen mit dem Ziel wieder unseren Halbmarathon zu laufen.

Während meine Freundin zum Frühstück sich 2 Vollkornbrotscheiben mit Marmelade und Nutella, zu Mittag sich Ihre Haferflocken mit Yoghourt, Bananen und ****ao und am Ende ein Ei reinzieht, kann ich die süssen Sachen nicht mehr sehen.
Zugegeben, morgens war ich immer der Fleischfrühstücker, aber darauf kann ich verzichten. Was ich nicht mehr sehen kann ist alles Süsse.

Beim Abendessen kann ich mich nicht beschweren. Es gibt etweder Salat mit lachs, Pute oder Chrimps, mal ein italienischer Gemüseteller mit Mozarella etc oder eine Gemüse/fleischpfanne mit Zuchini und paprika

Gibt es da zum Frühstück gute KH Anternativen? Kann man das ein oder andere Frühstück ausfallen lassen, wenn bis zum Mittagesse einen nicht der Heisshunger überfällt?
Denn bis dato bin ich mit Kaffee relativ gut bedient

Vielen Dank und Gruß
Karlos

PS: Gibt es irgendwo eine KH und Eiweiß tabelle, welche errechnet, welchen Tagesbedarf wir haben müssen (die formel kenne ich schon)

shaolina84

Guten Morgen,

vielleicht kannst du dir ja einfach am Morgen ein Spiegelei mit etwas schinken braten + Gemüse zu dir nehmen. Oder du trinkst ein Gemüsesaft? Ausfallen lassen würde ich das Frühstück nicht. Oder du machst dir dunkles Brot/Brötchen mit Käse/Salamie/Schinken und dazu Tomate, gurke, Möhren.

Viel Glück
Nadin

murmelchein

Hallo KarlosRamez,
Du kannst doch auch Kh in Form von Gemüse zu dir nehmen?!
Wie wäre es zum beispiel mit Avocadocreme oder vegetarischen Gemüseaufstrich?
Du mußt ja nicht nur Süßea zu Frühstück essen..
vlg, Murmelchein