das hier klappt echt gut:

[dejonng]

Tach!

Also eigentlich isses keine echte Diät, sondern eine bewusste Nahrungsaufnahme. Ich mache das jetzt seit 2 1/2 Wochen und habe schon einige Kilo verloren, ohne mich quälen zu müssen. Eigentlich ist es nur Gewohnheitssache. Also, hier mein "Trick":

Überhauptkeine Füllnahrungsmittel, also: Kartoffeln, Nudeln
keine Butter
Nur weisses Fleisch, also: Huhn, Pute
Öfter Fisch anstatt Fleisch, gut funktioniert Lachsfilets oder Seelachs
morgens ein Vollkornbrot und in der Frühstückspause 4 Teile Obst
abends das letzte Mal vor 18 Uhr essen
viel trinken (Wasser)

Das war´s eigentlich. Heute habe ich gegessen:

morgens 6:30 Uhr - 1 Vollkornbrot mit Käse
morgens 8:45 Uhr - 2 Bananen, 1 Pfirsich, 2 Pflaumen
mittags 11:45 Uhr - Portion Reis und gemischtes gedünstetes Gemüse
abends 17:00 Uhr - 2 Lachsfilets gebraten mit wenig Margarine, ein Glas Spargel und 1 Vollkornbrötchen mit Tomate

gestern habe ich gegessen:

morgens - 1 Vollkornbrot mit Käse
Frühstückspause - 2 Bananen, 1 Apfel
mittags - Rinderbraten und Rotkohl
abends - Salat mit Tomate, Zwiebeln, Gurke, Joghurtsosse und Hähnchenbrustfilet

Ich fühle mich total fit und bin gar nicht mehr so müde wie früher tagsüber. Ich sehe deutlich wie mein Bauch sich verkleinert hat und bin viel beweglicher. Mein Magen hat sich an die verringerte Nahrungsaufnahme gewöhnt und ich bin viel schneller satt.

Sobald ich mein Ziel erreicht habe (30 Kilo sollen runter) werde ich diese Art der Ernährung beibehalten und mir ein bis zweimal in der Woche einen Burger oder eine Pizza gönnen. Obwohl ich eigentlich gar kein richtiges Verlangen danach mehr habe, vielleicht lasse ich das auch.

Auf jeden Fall funktioniert es und das ist ja die Hauptsache.

Dejonng

[Gast82455]

Sag mal, weißt Du 2 Sätze später noch, was Du zuvor geschrieben hast?

"Überhauptkeine Füllnahrungsmittel, also: Kartoffeln, Nudeln"

Und dann schreibst Du, dass Du Reis gegessen hast. Was ist der Unterschied zu Kartoffeln und Nudeln?


"Nur weisses Fleisch, also: Huhn, Pute"

Und dann schreibst Du, dass Du Rinderbraten gegessen hast.

Naja, das ist schon mal sehr bewußt

[kaykat]

tststssss Kran01, wer wird denn so kleinlich sein... ?

[Starenmaus]

Hallo,

bin ich froh, dass ich Deinen Beitrag gefunden habe!!!

Ich möchte nämlich auch nicht nach einer vorgeschriebenen Diät abnehmen, sondern mich einfach nur bewusst und kalorienarm ernähren. Du ahnst ja nicht, wie hilfreich diese Ratschläge für mich sind. Ich habe heute mein Tagebuch eröffnet und habe mich heute bis jetzt in etwa so ernährt, wie Du es hier beschrieben hast. Es freut mich wahnsinnig zu hören, dass man so Erfolg haben kann.

Viele Grüße


starenmaus