Meine Erfolge und Rückschläge - mit Fotos und Tabellen

[shivanja]

@Yahmuun
Es gab eine Zeit, da habe ich viel mehr Sport gemacht und dann wieder Zeiten, wo es weniger war. Ich versuche nun ein gutes Mittelmass zu finden.
Da ich noch keine Kinder habe, noch zu Hause wohne und am lernen bin, habe ich die Möglichkeit mir Zeit für den Sport zu nehmen. Er bedeutet mir auch sehr viel - ohne Sport könnte ich nicht sein. Er ist der Antrieb (und natürlich meine Freunde, speziell mein Freund) für mein Leben.

Heute geht es zum Squashen....

Hier noch ein Foto von gestern. Ich beim Laufen...

lauf_10.jpg

[engel...]

Huhu!

Sag mal, wie schaffst du es denn, 2,8 kg in 3 Tagen abzunehmen?

[shivanja]

@Engel:
Ich sag dazu nur FlüssigkeitsverlustIch kann innerhalb von 2 Tagen 4 kg mehr wiegen. Ich muss nur viel trinken, essen und kein Sport machen. Von Samstag bis Montag ist eigentlich immer eine solche Phase. Letzte Woche habe ich am Samstag 60kg gewogen und am Montag dann 64kg. Ich mache mir daraus nichts, weil ich weiss das es Wasser ist. Ich trinke ja auch zwischen 3-6 Liter wasser. So, alles klar?

machs gut....

[shivanja]

Gewicht von 14.-20. Juli
	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag
Gewicht	64.3	62.8	61.7	62.0

Tagesübersichtvom 16. Juli 2008
	Kommentar	Übersicht
Sport	-45min Rennrad / - 45minSquash	1:30 h
Essen	- zuviel Gummibärchen und auchsonst zuviel (2x warm gekocht)	4*Punkte
Trinken	- zu später Stunde noch sehr vielgetrunken	ca.6l
Schlaf	- iwar abends nicht müde	ca. 5 Stunden
Wohlbefinden	- ziemlich gut / sqzashen hatspass gemacht	8*Punkte

*1-10 Punkte / 10 Punkte = volle Punktzahl = sehr gut

Hier mein Mittagessen von gestern:

Tomaten-Gurken-Feta-Oliven-Jasminreis

Anhang 91971

[engel...]

Das sieht ja lecker aus! Gibts da ein Rezept zu? *liebguck*

[shivanja]

@engel...
Ich koche nie nach Rezept...Eigentlich wäre gestern eine gefüllte Aubergine angesagt gewesen. Die Aubergine war leider aber zu alt... Also habe ich von dem was noch zu Hause war mich inspirieren lassen.
ich kann dir einfach sagen was ich alles benutzt habe für meine Mahlzeit, aber einfach ohne richtige Mengenangabe:

Mein Reis von gestern: (cih koche meist für 1-2 Personen) Das gestern konnte ich ganz gut alles alleine essen...(mengenmässig)

• Jasminreis kochen
• Jasminreis würzen mit
  - Curcuma
  - Zitronenpfeffer
  - Koriander
  - Curry
  - Pfeffer
  - Salz
• 1 Tomate würfeln und dazugeben
• ca.1/2 Salatgurke würfeln und dazugeben
• Oliven nach belieben und dazugeben
• Fetakäse bröckeln und dazugeben
• Das ganze auskühlen lassen
• Basilikumblätter auseinanderzupfen und dazugeben
• Anrichten und essen

GUTEN APPETIT

Bei mir muss es schnell, einfach und gesund sein. Ich will die Zutaten meist sehr schonend kochen. Einzig mit dem würzen übertreibe ich oft sehr. Aber ich liebe das würzen....

Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen. Falls du es mal ausprobierst. Gib mir danach bescheid, wie es geschmeckt hat...Nähme mich nämlich wunder.

Mach es gut