Umstellung Formula - gesunde Ernährung

[solsicke]

Moin,

ich habe nach zwei Fehlversuchen in den letzten Jahren (jeweils 25 Kilo runter und wieder rauf) jetzt gerade einen neuen Anfang gemacht und möchte 50 Kilo abnehmen. Zum einen versuche ich Sport zu machen, habe angefangen zu Walken, mir einen Crosstrainer zugelegt und meinen Freund überredet, öfter spazieren zu gehen. Zum anderen habe ich mir die Kalorien berechnen lassen, die ich umsetze und versuche durch überwiegend gesunde Ernährung darunter zu bleiben. Viel Obst, viel Gemüse, wenig Fett und wenig Kohlenhydrate. Soweit der Plan.

Nun habe ich hier viel gelesen und war eigentlich immer skeptisch gegenüber diesen "Pülverchen". Meine Angst: Wenn ich aufhöre mit dem Pulver und wieder normal essen möchte, nehme ich dann nicht wieder zu? Oder darf ich dann auf Dauer bloß 1200 kcal oder so essen? Wie sind denn so eure Erfahrungen speziell mit der Umstellung? Und macht es Sinn nur eine Mahlzeit zu ersetzen oder sollen es zwei oder gar alle sein?

Vielen Dank schon mal,

[Hippness]

Hi solsicke,

also ich habe mir mal slim fast geholt, für den süßjapp. schoko und erdbeere. ich trinke jeweils immer abends einen shake. ich habe das mit ww sozusagen kombiniert. schreibe mir für die shakes die Punkts auf. manchmal trinke ich auch einen eiweiss-shake. man soll ja abends keine oder wenig kohlenhydrate zu sich nehmen. sonst schüttet der körper insulin aus und das bremst die abnahme.
tja wenn man sein wunschgewicht erreicht hat, kann man entweder noch ab und zu die shakes trinken oder stellt eben seine ernährung auf normale kost um, ich finde das prinzip von ww da ganz hilfreich, dass man sich eben die pünkte aufschreibt und die auch isst. so kann man weder zu wenig noch zu viel essen.

[solsicke]

Hallo Dani,

danke für deine Antwort! Ich werde das einfach versuchen zu kombinieren mit Kalorien zählen denke ich.. WW ist für mich nix, habe ich schon mal probiert. Werd dann mal schoko probieren

[Marie-Claire]

Nun habe ich hier viel gelesen und war eigentlich immer skeptisch gegenüber diesen "Pülverchen". Meine Angst: Wenn ich aufhöre mit dem Pulver und wieder normal essen möchte, nehme ich dann nicht wieder zu? Oder darf ich dann auf Dauer bloß 1200 kcal oder so essen? Wie sind denn so eure Erfahrungen speziell mit der Umstellung? Und macht es Sinn nur eine Mahlzeit zu ersetzen oder sollen es zwei oder gar alle sein?

Du musst dir darüber in Klaren sein, dass die Ernährung, die du oben als "normal essen" bezeichnet hast, dazu geführt hat, dass du jetzt 50 Kilo abnehmen musst. Solltest du dein Ziel mit dieser Formula-Diät erreichen und gehst dann wieder zu deinen alten (falschen, dickmachenden) Essgewohnheiten über, dann ist fast garantiert, dass du sofort wieder zuminmmst und wenn du Pech hast, wiegst du hinterher mehr als jemals zuvor.

Wenn du deine Ernährung nicht dauerhaft umstellst, dann wirst du auf Dauer keine Erfolge haben. Genau so, wenn du die Umstellung von Tütenfutter zu "normalem Essen" nicht langsam und schrittweise vollziehst.

Dana

[solsicke]

Ja, schon klar. Mit normaler Ernährung meinte ich auch normale, nicht meine ursprüngliche falsche Ernährung... Und ich würde auch bloß die ersten Wochen Formular nutzen wollen.

Bei meinen ersten Versuchen habe ich max. 1500 kcal gegessen und nach dann -warum auch immer- eine Zeit lang 2000 ca. Und da ich damit zunahm wurde der Plan dann irgendwie komplett aufgegeben.

Ich habe mich inzwischen aber auch schon fast entschieden, doch wieder Kalorien zu zählen - aber nicht zu drastisch zu reduzieren.

Danke euch auf jeden Fall!

[Hippness]

Hey Sol,

das ist doch der richtige Weg, wenn Du mit Kalorien zählen klar kommst, mach das auf jeden Fall. Du hast Dir ja Deine Kalorien ausrechnen lassen, wieviel Du essen darfst. Der Slim Fast Schoko Shake ist echt lecker und ein guter Ersatz für Schoki.
Du hast geschrieben, dass Du Dir einen Crosstrainer geholt hast. Ich habe auch einen. Ist echt super. Ich zerre mir den vor den Fernseher und mache entweder eine Musik-DVD rein oder wenn mal gescheite Videos auf den Musik-Sendern laufen, schaue ich die. So verfliegt die Zeit. Heute war ich 1 Stunde radeln. War echt super. Gestern hatte ich 30 Minuten auf dem Crosstrainer gestrampelt.

Viel Erfolg!