1. Welche Abnehm-Methode? # 1
    Harmony36

    Welche Abnehm-Methode?

    Hallo,

    wollte mich mal umhören, welche Abnehm-Methode euch bis jetzt
    am meisten geholfen hat?
    Weiß nicht so recht womit ich anfangen soll...
    Mein BMI ist 37,7.

    Freue mich über eure Antworten.

    Lg, Harmony36.

  2. Jojo-Opfer
     

  3. Welche Abnehm-Methode? # 2
    kaykat

    AW: Welche Abnehm-Methode?

    Ernährungsumstellung und Sport, und zwar nicht alles auf einmal, sondern nach und nach.

    Gesunde, ausgewogene und nicht zu reichliche Nahrung, viel Obst, Gemüse, wenig Zucker (und die Produkte daraus), Vollkorn statt Weissmehl, und mäßige, aber regelmäßige Bewegung.

    Und zwar so, dass Du es auch durchhalten kannst. Wenn Du gleichzeitig Deine gesamte bisherige Ernährung umstellst und Dir auch noch vornimmst, ab sofort jeden Tag Sport zu machen, ist der Mißerfolg vorprogrammiert. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, und das Unterbewußtsein wird alles versuchen, den "alten", bequemen Zustand wieder herzustellen.

    Fang damit an, ein oder zwei Dinge an Deiner Ernährung zu ändern. Wenn Du bisher viel Weissbrot gegessen hast, stell beispielsweise um auf ein gutes Biovollkornbrot, und statt einer kalorienhaltigen Limonade versuche, wenigstens einen Teil davon durch Wasser oder ungesüßten Tee zu zu ersetzen. Reduzier die tägliche Nahrungsmenge allmählich.

    Und versuch, täglich ein bisschen Bewegung in Deinen Alltag einzubauen. Treppe statt Fahrstuhl, Fahrrad statt Auto, und/oder jeden Tag eine Viertelstunde flott gehen.

    Wenn Dir diese Dinge zur Gewohnheit geworden sind, und Du sie als ganz selbstverständlich empfindest, ist es Zeit, an der nächsten Schraube zu drehen. Hast Du bisher viele Süßigkeiten gegessen, reduzier sie. Iss statt dessen einen Apfel oder eine Birne, wenn Du Lust auf Süßes hast. Und verlänger die Spaziergänge auf eine halbe Stunde, oder geh einmal in der Woche schwimmen.

    Wenn auch das zum Tagesablauf dazugehört, dreh an der nächsten Schraube. usw. usw.

    Die meisten Diäten scheitern nicht daran, dass sie wirkungslos wären, sondern dass man entweder versucht, alles auf einmal zu ändern (was man natürlicherweise nicht durchhalten kann), und/oder weil man für einen schnellen Erfolg eine Zeitlang alles anders macht und nur darauf wartet, dass die Diät "zu Ende" ist, um in die alten Gewohnheiten zurückzufallen. Das sind dann die Leute, die sich als Belohnung für zwei Wochen Mangelernährung unter dem Grundumsatz ein Megamenü bei McDoof "gönnen". Die haben einfach nix dazugelernt.....

    Einen dauerhaften Erfolg kannst Du erzielen, wenn Du allmählich Dein Leben und Deine Ernährung umstellst. Das dauert zwar länger, aber Du hast nicht das Gefühl, auf alles verzichten zu müssen und kannst es auch durchhalten. Und zwar für den Rest Deines Lebens.

    nette Grüße
    Katja

  4. Welche Abnehm-Methode? # 3
    Harmony36

    AW: Welche Abnehm-Methode?

    Hallo, Katja.

    Das klingt gut und irgendwie kommt mir das auch alles bekannt vor.
    Derzeit mache ich FDH und Ernährungsumstellung...
    Ich habe nur etwas Bange vor der großen Hungerattacke, die sich
    aber bisher nicht eingestellt hat.
    Meine Motivation ist sehr groß und ich möchte, daß das so bleibt.
    Gerne würde ich schnellere Erfolge sehen, wie jeder hier, aber
    andererseits denke ich mir, ich habe das Gewicht schon einige Jahre,
    dann kommt es jetzt nicht so drauf an, schnell abzunehmen.
    Eigentlich wollte ich bis Herbst 2007 bis zu 30 kg abgespeckt haben.
    Aber ich weiß nicht, ob ich das schaffe...Dennoch hab ich es vor.
    Danke jedenfalls für deine Antwort.
    Ernährungsumstellung ist auf jeden Fall notwendig, weil ich sonst alles
    gegessen habe, was mir geschmeckt hat..und das waren halt immer die fett-
    und zuckerreichen Lebensmittel.
    Meinen Zucker im Kaffee kann ich mir aber nicht nehmen...
    auch abends essen..aber jetzt ess ich nur ne Kleinigkeit am Abend derzeit.
    Tagsüber kann ich gut auf meine Ernährung achten nur am ABend muß ich derzeit "aufpassen".

    Lg, Harmony36

Antworten

Ich habe die AGB und Datenschutzerklärung durchgelesen und stimme zu.
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