Tipps zum "flachen" Bauch?

[Jule221]

Hallo =)

Ich bin insgesamt eigentlich mit meiner Figur zufrieden bis auf meinen Bauch. Der ist ganz im Gegenteil als flach =( ... hab es auch schon mit jeden abend Sit-Ups versucht aber irgendwie tut sich da nichts. Habt ihr ein paar Tipps für mich wie ich meinen Bauch wegkriegen kann?

Wäre euch echt dankbar =)

lg Jule

[bineMaja]

Hi Jule!

das kommt darauf an, woher der nicht flache Bauch kommt.

Ist es eine kleine Fettanlagerung, so wirst du mit Sport wohl was tun können. Wobei ein paar Situps täglich etwas wenig sind. Ausdauersport soll helfen, oder eigentlich alles was man häufig und eine gewisse Zeit lang macht (also vielleicht paar Mal die Woche Joggen oder Schwimmen oder sonst was ). selbst bei 50 Situps bist du nicht wirklich lange beschäftigt.

Ist es aber eher ein aufgeblähter Bauch, kann es vom falschen Essen kommen. Vielleicht verträgst du etwas nicht so gut (Lactose zum Beispiel), das kann den Bauch aufblähen. Das merkst du vor allem daran, dass du morgens einen wesentlich weniger aufgeblähten Bauch hast, als nach dem ersten Essen. Da soltlest du versuchen herauszufinden, was die Ursache ist, und diese Lebensmittel meiden. Da wird dir Sport nicht viel helfen.

lg
bine

[Patrick]

situps bewirken das genaue gegenteil. dadurch vergrößern sich die bauchmuskeln und drücken den bauch noch weiter raus...

MfG

[Jule221]

ja und wodurch bekommt man dann einen flachen Bauch, wenn nicht von Sit-Ups?

[*mone*]

Einen flachen Bauch bekommst du nur (sorry) durch ein niedriges Gewicht.

Ich weiß wovon ich spreche, ich habe vor ca einem halben Jahr noch 65kg auf 172cm gewogen.
Ich habe einen sehr gleichmäßigen Körperbau und hatte auch nie einen dicken Po, mehr Oberweite odersonstiges, bei mir saß alles an Bauch und Hüfte.

Ich hatte eine richtige Wampe. Klar, manchmal wunder sich weshalb andere die nicht haben bei sogar mehr Gewicht, aber das ist nunmal Veranlagung, andere haben eben eine breite Hüfte.

Wenn du Situps wirklich regelmäßig machst, wird sich bei dir im moment wohl alle snur noch verschlimmern. Du kannst nicht an einer gezielten Stelle abnehmen, bloß Muskeln aufbauen.

Und wenn du jetzt, unter der Fettschicht Muskeln aufbaust wirst du dicker aussehen als vorher.

Ein gutes Beispiel sind zb Tennisspielerinnen wie petrova.

Die ist wirklich schlank und druchtrainiert, hat kein Gramm fett,aber einen flachen Bauch hat die eben auch nicht, ist alles Muskulatur
natürlich hat sie keinen dicken bauch, aber stell dir daruaf mal 2-3 kilo "zuviel" vor

Ich hoffe ich konnte dir ein bischen helfen!

[Jule221]

das hört sich immer alles so einfach an mit dem niedrigen Gewicht aber ich schaffe es einfach nicht auf Süßes etc. zu verzichten.

Habt ihr nicht irgendwelche Tipps, wie ich son paar Kilo (5kg) abnehmen kann und ich dabei nicht ganz auf Süßes verzichten muss?

Wäre echt super lieb von euch!

Lg Jule