Thiera`s Tagebuch

[Thiera]

So...mein Tagebuch ist hiermit eröffnet.

Also ich bin 26, habe eine 5jährige Tochter und wiege seit der Schwangerschaft/Geburt horrende 74 kg bei einer Stöpselgröße von 1,70 m. Mir hat bis jetzt immer die Motivation bzw. nötige Disziplin gefehlt, daran was zu ändern. Es hat meistens nur 2 Tage angehalten, wenn überhaupt.

Aber die letzten Tage habe ich gemerkt, dass sich da definitiv was ändert. Jeden Tag wuchs der Ansporn etwas mehr. Die Anzeichen wurden immer lauter und fordernder, daran was zu ändern. Der Blick in den Spiegel, der puren Ekel vor mir selbst hervorruft, der Gang auf die Waage, der die Tränen fließen lässt, das Essen das Ekel hervorruft.

Gestern (also 13.6.) habe ich morgens den Kampf gegen den Speck begonnen - und diesmal gibt es kein Entrinnen mehr für diese kleinen, fiesen Fettzellen.

Mein Plan sieht vorerst mal so aus:

1. sportliche Aktivitäten:

- morgens und abends je eine halbe Stunde WorkOut (SitUps, Crunches, Po-Übungen usw.)
- nach jedem WorkOut eine halbe Stunde Ausdauertraining auf meinem Hometrainer

2. Essen/Trinken

- morgens ein Frühstück (kl. Schüssel Müsli oder Knäckebrot mit Ei)
- über den Rest des Tages mehrmals verteilt (aber nicht mehr nach 18 Uhr) Obst und Gemüse
- getrunken wird nur noch Wasser oder ab und an mal Tee/Kaffee


Mein Starttag war also gestern, 13.6.04
Mein Startgewicht ist 74 kg
Mein nächstes Ziel ist erstmal 64 kg - bis wann - weiß ich nicht, so schnell es möglich und gesund ist.
Mein Traumgewicht ist 53 kg


Thats it.

Ach ja... fällt mir noch was ein. Habe Fotos von mir gemacht - in Unterwäsche, wo wirklich jede Fettschwate so richtig zur Geltung kommt und wo ich mich absolut abstoßend finde und habe diese Bilder ausgedruckt und mir im Bad an den Spiegel gehängt - an den Spiegel meines Kleiderschrankes - ich glaub eine bessere Motivation gibt es nicht.


Thiera

[Thiera]

und es geht mir blendend

Naja... habe etwas zu kämpfen mit der Trinkerei, aber ich denke das ist Gewöhnungssache. Habe es bis jetzt auf ein bisschen mehr wie 2 Liter geschafft..... ist aber,wie ich schon mehrfach gelesen habe, noch nicht genug. *örgs*

Ajo.. mein sportliches Training läuft auch gut, hatte heute zwar von gestern minimalen Muskelkater, aber wirklich nur wenig. Habe ja bewußt etwas kleiner angefangen, damit ich nicht gleich am nächsten Tag wegen brachialem Muskelkater ausfalle.

Habe mir auch erstmal vorgenommen, auf jeden Fall die nächsten zwei Wochen nicht auf den Feind namens Waage zu hüpfen - nein, nein - das mach ich erstmal nicht.

Auch hab ich mich entschlossen, die ersten 3 Wochen wie im ersten Eintrag mit dem Essen zu verfahren. Die Zeit werde ich nützen, meine ganzen literarischen Werke über Ernährung usw. genau zu studieren und mir einen Plan auszuarbeiten, wie die Ernährungsumstellung auszusehen hat.

Soweit so gut - bisher lief es noch ganz gut....

Thiera

[Thiera]

und wieder ein Tag vorüber - und mein Gott, hätte ich nur vorher gewußt, dass es so verdammt Spaß machen kann, sein Leben diesbezüglich zu ändern.....eieiei - dann hätte ich es wohl schon früher gemacht...aber der berühmte Schalter wollte wohl nicht früher umkippen *schulterzuck*

Da ich vor meiner Tochter immer sehr schlank war (52 kg) hab ich mir nen Kopf gemacht um gesunde Ernährung - war nie ein Thema... Jetzt setze ich mich sehr viel damit auseinander und bin ziemlich schockiert über manche Dinge, die ich vorher so unbewußt falsch gemacht habe und welche Kalorienbombe ich mir da oft reingezogen habe *boah*

Tja... und jetzt kann ich mir kaum noch vorstellen, mich wieder nach dem "alten" Muster zu ernähren. Klar, jetzt wird der ein oder andere denken: "Ja Mädel, krieg Dich wieder ein, sind gerade mal 3 Tage vergangen". Aber ich merke es von Stunde zu Stunde, wie glücklich ich damit bin und würde es am liebsten in die ganze Welt hinausbrüllen. Mir kommt es so vor, als wäre ich aus einem bösen Traum erwacht - irgendwie schwer zu erklären.

Ja...man mag es kaum glauben, ich dieses (Ex-)faule-ja-nicht-bewegen-wollende- Couchmonster, findet plötzlich viel Gefallen am Sport - unfassbar!

Habe mir ja vorgenommen, so schnell nicht auf die Waage zu springen....habe mir jetzt ein festes Datum gesetzt.... und das ist genau einen Monat nach Startbeginn meines Lebenswandel...also der 13.7.04. Na da bin ich gespannt, was die mir dann so anzeigt?!? Ich mein, will ja nicht gleich 10 kg verlieren - na um ehrlich zu sein - doch schon - aber bringt ja nix - soll ja langsam gehen.... *gg* aber träumen wird man ja wohl noch dürfen *lach*.

Ajo... ich schreib mal auf, was ich mir heute so essen- und trinktechnisch zu mir genommen habe und was ich sportlich so gemacht hab:

Essen:
zum Frühstück: eine Dessertschüssel mit fettarmen Joghurt (0,1g Fett/48 kcal auf 100g) mit einer kleiner Orange aufgeschnitten drinnen (ca ne Faustgroß)
Zwischenmahlzeit: ein grünen Apfel
zum Mittag: eine kl. Portion Kartoffelpüree (mit Wasser, ohne Butter) (2 g Fett/kcal weiß ich jetzt nimmer *g*) und dazu Gemüse (Fett nicht relevant - da komplett ohne Zusatz von Soßen/Butter/Oel etc.)
Zwischenmahlzeit: 1 Pfirsich, 1 Glas mit zwei frisch gepreßten Grapefruits
Abends: 1 Kartoffel und Spargel (4 Stangen) - hätte mehr sein können - aber das verrückte daran: war ziemlich schnell pappsatt - habe dann sofort aufgehört ;-)

Trinken:
- boah, voller Stolz verkünde: 3,5 Liter Wasser *strike*
- 1 Tasse ungesüßten Kaffe - mit ganz wenig fettarmer Milch

Sport:
- direkt nach dem aufstehen: 15 Minuten Gymnastikübungen, 15 Minuten Crosstrainer
- abends das gleiche nochmal

Also das einzige Problem was ich habe ist die Trinkerei.... bin früher ein "Wenig-Trinker" gewesen. Habe es höchstens mal auf nen Liter geschafft, wenn überhaupt. Nun hab ich erhebliche Bedenken, dass ich das auf Dauer schaffe, immer soviel zu trinken. Ich hoffe aber immer noch, dass es eine "Gewohnheitssache" ist und sich das einpendelt, sodass man gar nicht mehr drüber nachdenkt, sondern sich das Zeug automatisch literweise eintrichtert.

So...das wars mal wieder....
Thiera

[Thiera]

Was für ein Tag.....also ich muss zu meiner Schande zugeben, dass ich heute mal "andersrum gesündigt" habe - aber irgendwie gings nicht anders.

Heute früh habe ich brav gefrühstückt (--> eine Scheibediätbrot mit ganz dünn Exquisa Fitline 0,2% drauf) und ein Glas fettarme Milch, ein Glas frisch gepressten Grapefruitsaft.

Nur,... dann gings erstmal ab Richtung Kindergarten - Tochter abliefern, dann zu meinen Eltern, Papa abholen, zum Flughafen bringen....dort hab ich dann eine Tasse ungesüssten Tee getrunken. Dann noch solange am Flughafen rumgehangen, bis Dad abgehoben ist. Dann wars eh schon halb 1. Bin dann erstmal zum Frisörtermin - hab da ein Glas Wasser bekommen *strike* und bin da aber erst um 4 wieder rausgekommen.... dann schnell zu meiner Mutter, Tochter wieder abgeholt - dann noch zu nem Freund, Kaffe (schwarz/ungesüsst) und Wasser getrunken - dann heim. Dann wars aber schon 19 Uhr. Also gegessen hab ich dann auch nix mehr.... *hmm* ...habe mir vorgenommen, wenigstens in den ersten Wochen, nicht mehr nach 17 Uhr zu essen.... aber fleißig getrunken hab ich

Ajo... dann hab ich noch brav mein Sportprogramm gemacht und jetzt fall ich dann erstmal ins Bett.

Erst hab ich mir ziemlich Gedanken drüber gemacht, bin aber mittlerweile zu dem Entschluß gekommen, dass das auch ned so tragisch ist, wenn man mal (stressbedingt/aufgrund der Umstände) nix isst bzw. zu wenig. Ich mein, ich hab echt keine Lust dass das Essen auf diese Art und Weise mein Leben bestimmt. Lieber fällt mal ein Gang aus - als dass ich mir unterwegs irgendeinen Müll reinschiebe. Und so pendelt sich mein Stoffwechsel wenigstens nicht auf ein bestimmtes Pensum an Kalorien etc ein, sondern bekommt immer was anderes vorgesetzt - hat sicher auch nen Vorteil

Bis demnächst
Thiera

[Thiera]

Wow... morgen hab ich einwöchiges Jubiläum meiner Ernährungsumstellung *hö hö* - und es klappt hervorragend. Ich hab mir ja ein Termin zum nächsten Wiegen gesetzt (13.7.) - aber ich kann mich nur schwer beherrschen. Eine meiner Hosen, die mir die letzte Zeit immer viel zu eng war, paßt mir wieder. Gut, noch nicht so perfekt - ist noch keine Schlapperhose *lach* aber immerhin paß ich rein und krieg auch noch Luft und kann mich sogar noch bewegen drin *gg*. Das gibt Kraft und Sicherheit, dass ich doch das Richtige tue.


Bin immer noch stolz auf mich, weil mir das alles (bis jetzt *g*) so leicht fällt und Spaß macht. Das Einkaufen zieht sich zwar jetzt um einiges in die Länge, durch das ständige Überprüfen der Kalorien- und Fettwerte, aber das wird sich auch bald eingependelt haben.

Ajo...was gibts noch so zu sagen ? Meine Trainingszeiten auf dem Crosstrainer konnte ich jetzt mal steigern *strike* das tägliche Training macht sich also doch auf die Kondition bemerkbar.

Das einzige was ich mir echt vorwerfen muss: Ich bin zu ungeduldig...hmm...das ist nicht gut. Erst fresse ich mir so pö a pö über 5 Jahre die Kilos an und erwarte jetzt, dass sie mal ganz schnell wieder verschwinden und kanns vor lauter Vorfreude kaum erwarten. Das muss ich echt ablegen - ist nicht gut.... nein, nein. *kopfschüttel*

Heute gegessen:
Morgens:
- 1 Glas frisch gepreßten Grapefruitsaft
- 1 Scheibe Vollkornbrot mit dünn Exquisa Fitline
- 1 Ei
Mittags:
- 1 Glas frisch gepreßten Grapefruitsaft
- 1 kleines Stück Hühnerbrustfilet (ohne Fett/Oel gebraten), 1 handvoll Reis (nackt) und 1 handvoll Gemüse (ohne Fett/Oel)
Abends:
- nix (kein Hunger gehabt)
- 2 Gläser frisch gepreßten Grapefruitsaft

getrunken: ca. 2 Liter Wasser



Thiera

[Thiera]

hmm... der Tag war ansich wie die anderen davor....

Thiera