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  1. #1 ständig Hunger
    *clubdubb*

    ständig Hunger

    Hallo zusammen!

    ich habe ein dickes Problem
    Ich habe ständig Hunger, oft schaffe ich es keine Stunde ohne Essen auszukommen. Nach dem Sport steig ich aus meinen Joggingsschuhen und greife sofort nach was Essbaren! WEnn ich dann mal esse, ist es schwer wieder aufzuhören. Ich habe überhaupt kein Sättigkeitsgefühl. Normal ist das doch nicht.
    Ich habe mir schon überlegt, da ich früher sehr sehr viel gegessen habe (immer bis zum Anschlag), dass mein Magen sich einfach zu sehr gedehnt hat. geht das denn wieder zurück? Also kann sich ein magen wieder auf natürlich Weise wieder verkleinern?

    Bin echt verzweifelt
    Danke schonmal

  2. Jojo-Opfer
     

  3. #2 ständig Hunger
    *clubdubb*

    AW: ständig Hunger

    also... ich nochmal...
    ich habe überhaupt keine Ahung mehr, was normal essen bedeutet, ich habe irgendwie den Bezug dazu verloren. Ich kann nur sagen, dass Frauen in meinem Alter viel weniger essen, als ich. das fällt schon auf.

  4. #3 ständig Hunger
    polsterchen

    AW: ständig Hunger

    Was isst du denn so? Wenn du z.B. immer ganz kleine portionen isst, isses verständlich dass du nicht satt wirst und ständig Hunger hast... Hast du ausreichend sättigende Mahlzeiten pro Tag? Wieviel kcal nimmst du denn zu dir so pro Tag?

    hast du schon mal versucht, statt was "festes" zu essen, mal ein Glas Wasser/tee zu trinken? Manchmal verwechselt man das Hungergefühl mit Durst! eben weil du sagst, du hast nach dem joggen Hunger. Trink doch etwas Wasser (ganz gut ist noch ein Spritzer Zitrone) unmittelbar vor und nach dem Joggen und warte dann 15 min, ne halbe Stunde ab... Geht dann das Gefühl weg? Bzw stumpft es ab?

  5. #4 ständig Hunger
    Cleo05

    AW: ständig Hunger

    Hi,

    ich kann dich gut verstehen. Bei mir war es auch so. Du musst versuchen, langsam die Menge zu reduzieren, bzw. die Häufigkeit des Essens.
    Versuch mal, dir feste Zeiten für das Essen einzuplanen und dann wirklich aufzuhören, wenn du genug hast. Dann nicht mehr weiter essen! Da musst du mal hart zu dir sein!
    Bei mir hat das geholfen, weil ich dann irgendwann gar nicht mehr so viel essen KONNTE - der Magen passt sich da ja anscheinend auch an.

    Es ist einfach schwer, seine Essgewohnheiten zu ändern, ich merk es ja selbst. Aber wie gesagt, teil dir die Mahlzeiten ein. Der eine kommt besser mit 3, der andere besser mit 5 Mahlzeiten klar. Aber dazwischen sollte wirklich eine Pause sein!

    Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen,
    Cleo

  6. #5 ständig Hunger
    Biestlein

    AW: ständig Hunger

    ich kenn das Problem von mir

    Ich könnte von früh bis spät immer nur essen... und an nichts anderes denken. Bei mir hat was zu trinken statt essen nichts geholfen. Bei hilft es wenn ich Zucker weglasse, dann bekomme ich weniger Hunger. Nur leider reicht meine Willenskraft nie sehr lange... irgendwann fange ich wieder an Zucker zu mir zu nehmen, dann kommt der Hunger zurück und wieder das ständige Essen.

    Ich hoffe du schaffst es... *daumendrück*

  7. #6 ständig Hunger
    KarmaAroma

    AW: ständig Hunger

    Zitat Zitat von polsterchen
    Was isst du denn so? Wenn du z.B. immer ganz kleine portionen isst, isses verständlich dass du nicht satt wirst und ständig Hunger hast... Hast du ausreichend sättigende Mahlzeiten pro Tag? Wieviel kcal nimmst du denn zu dir so pro Tag?

    hast du schon mal versucht, statt was "festes" zu essen, mal ein Glas Wasser/tee zu trinken? Manchmal verwechselt man das Hungergefühl mit Durst! eben weil du sagst, du hast nach dem joggen Hunger. Trink doch etwas Wasser (ganz gut ist noch ein Spritzer Zitrone) unmittelbar vor und nach dem Joggen und warte dann 15 min, ne halbe Stunde ab... Geht dann das Gefühl weg? Bzw stumpft es ab?
    Ja,das sind gute Tipps(v.a.das trinken ).
    Aber Achtung,nicht zu viel und zu oft Zitrone,weil es sonst ins Gegenteil umschlägt,wenn der Magen anfängt überschüssige Magensäure zu produzieren.Oder evtl hast du das schon und deswegen ständig das Gefühl nachlegen zu müssen?Evtl mal in der Apo einen Teststreifen oder sowas holen ums zu prüfen.
    Eigentlich kommts auch nicht immer drauf an wie oft und wie viel man isst,sondern was.Wenn du deine Geschmacksnerven umtrainierst für zwischen den Hauptmahlzeiten auf gesundes wie Obst und Gemüse,oder Götterspeise ohne echten Zucker,reguliert sich das Gewicht im Normalfall von alleine.
    Noch ein Tipp:nach den Hauptmahlzeiten immer 2,3EL Apfelessig mit Wasser trinken(kalt schmeckts mir persönlich am Besten),man nimmt ab und es zähmt den Heisshunger(bzw.die Lust auf Süsses)



    Liebe Grüsse

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