Wunschgewicht erreicht--- Ratlosigkeit...

[Gast15253]

Hallo Zusammen,

seit ca. Oktober´05 halte ich nun mein Wunschgewicht, doch kreisen meine Gedanken ständig um Essen , Kalorien etc. ...
So langsam macht mich das wirklich wahnsinnig!!!!
Mein Leben dreht sich nur noch um bloß nicht zunehmen....

Wie soll ich mich ernähren, um mein Gewicht dauerhaft zu halten??

Kann mir jemand (unter Berücksichtigung meines Essenstagebuch) helfen und Ratschläge bzw Verbesserungen geben?????

Bin für jeden Tip dankbar...


LG

[Gast20346]

Hi Blue,

ohoh, so wie ich das sehe manövrierst du dich gerade in eine Eßstörung rein. Glaub mir, ich weiß, wovon ich rede, ich bin gerade dabei, "heil" von meiner Bulimie zu werden...
Aber Du kannst das noch hinkriegen!
Also, zunächst würde ich mich an Deiner Stelle beraten lassen, was alles zu einer gesunden Ernährung gehört. Bei Dir fehlt völlig ein ausgewogenes Mittagessen. Und das würde mich auch wahnisinnig machen, mich fast ausschließlich von Rohkost zu ernähren. Du isst echt viel zu einseitig und vor allem zuwenig. Um nicht zuzunehmen, nimmt der Körper an die 2000kcal auf, wenn Du Sport machst, sogar mehr. Du isst viel weniger. Das heißt, Dein Körper hat sich gerade auf Sparflamme gestellt, auf Hungerkur.
Das kann sich aber wieder ändern. Also wie gesagt, mach Dich schlau, was gesunde, ausgewogene Ernährung beinhaltet. Und dann würde ich Dein Essen ganz ganz langsam steigern. Gesund ist vor allem wichtig. Dann wird sich Dein Körper wieder an das "normale" Essen gewöhnen, ohne zuzunehmen.
Wichtig ist, daß Du Dir nix verbietest. Also ab und zu ´ne kleine Süßigkeit, wie Kinder Riegel oder so, ist völlig ok und davon nimmst Du nicht zu. Auch ab und zu McD*** oder Döner ist völlig verkraftbar für den gesunden Körper.
Mach Dich frei von Deinen Zwängen, versuch das Ganze locker zu sehen. Nur 1mal pro Woche auf die Waage reicht, dann siehst Du, ob Du´s richtig machst. Und schön Sport machen.

Hoffe, ich konnte Dir helfen, wenn Du Fragen hast, stell sie mir ruhig!!!

Lieben Gruß!

[Jenny1989]

Um Gottes Willen ess bitte mehr das ist viel zu wenig. Ich habe 50 kg abgenommen und als ich versucht hab wieder normal zu essen habe ich gleich mal wieder 11 kg zugenommen was ich zum Glück jetzt wieder runter hab deswegen musst ganz langsam wieder anfangen normal zu essen nicht gleich überstürzen du musst unbedingt was zum Mittag essen das du nicht zunimmst ist nur reine gewöhnungssache deines körpers deshalb fang langsam wieder an die kalorien zu steigern, soetwa 2000 am tag ist gut aber du musst vollwertiger essen und wenn du dich wieder normal ernährst dann kannste auch wieder anderes essen aber bitte langsam sonst verfällst du am ende in eine essstörung wenn du so weiter machst glaub mir das passiert schneller als man denkt.Hoff ich konnt helfen
Gruß jenny
Ps: wieviel kg hast du denn abgenommen?

[Gast15253]

HalloJenny,
habe ca. 20 kg abgenommen, und halte mein Gewicht seit ca. 1/2 Jahr...

Mehr Essen???

Also, ich find ich ess schon nicht gerade wenig....
Das mit dem Mittagessen ist immer so ne Sache....
Also, zum Frühstück trink ich eigentlich immer nur ne ausgepresste Grapefruit (Vitamin C etc. ...) Und zum Mittag, tja also irgendwie hab ich da einfach wirklich keinen Hunger... des halb meist nur nen Apfel oder so was in der Richtung. Der Hunger kommt eigentlich meist erst so gegen 16 Uhr...

LG

[Shadow74]

Also, ich find ich ess schon nicht gerade wenig....

Für ne Essgestörte sicher nicht...

[mischaaa]

ich habe irgendwie das selbe problem ... ich bin sehr klein und hatte für meine körpergröße einfach zu viel gewicht . ich habe meine ernährung umgestellt,9 kilo abgenommen und mein ziel erreicht. ich bin aber noch immer unzufrieden. ich merke immermehr dass sich alles nur noch ums essen dreht.. wieviel kalorien, wieviel fett, kohlenhydrate, usw.. irgendwie traurig .. aber ich bekomm das nicht weg =/