Die Notbremsung !!! Jetzt reichts !!!

[naddl]

Hallo ab heute werde ich versuchen ein Ernährungstagebuch zu schreiben ,welches ich täglich nutzen werde.

So nun zu meiner Person :

Name: Nadine

Alter :30Jahre

Größe :1,68

Gewicht : 112,5 kg

Ich dachte immer es wäre bei 106 kg geblieben als ich mich gestern nach langer Zeit wieder draufgestellt habe zeigte die Waage 1112,5 kg an .
danach hab ich erst mal geheult und dann gedacht jetzt reichts Du mußt jetzt was tun nicht immer reden sondern auch durchziehen ),
und das werde ich jetzt tun und hoffe das mir das Schreiben ins Tagebuch dabei hilft .

So 10 Kilo sollten bis August 06 verschwinden ,das bedeutet in ca 4 Monaten .

Ob das machbar ist weiß ich nicht aber so mindestens 8 Kilo sollten zu schaffen sein d.h: 2 Kilo pro Monat sind ok.

Ich habe mich für die einfache ernährungsumstellung entschieden d.h:

Weniger Fett,viel Obst ,Gemüse ,eiweißhaltige fettarme Produkte , viel trinken u.s.w.


Beginn : 19.04.06

Ciao bis bald !!!

[naddl]

Hallo ,

19.04.06

Morgens 1 Roggenbrötchen
2Teel .Exquisa fitline 0,2%Fett
2Teel.Samtess Konfiture


Snack 1 Optiwell Schokopudding mit Vanillesosse 0,1%Fett

Mittag 1 Putenschnitzel natur mit Pfeffer ,Salz gewürzt
2Eßl Pürre (Fertigprodukt)
2Eßl.Broccoli mit 1 Eßl.Milch 1,5% pürriert und Fondor
gewürzt

Snack 1 Banane ,1 Eiskaffee


Abends Vollkornbrötchen mit Hähnchenbrust
Salat (Tomate ,Gurke ,Kopfsalat)
angemacht mit einem Beutel Fix für Salat
jedoch nur mit Wasser


Danach Hunger gehabt !!! Gesündigt mit 2 Campina Schokostrudel

Insgesamt 7 Gläser a 0,3l Wasser geschlabbert (muß aber noch mehr werden arbeite fleißig daran )

Das war mein erster Tag

Ciao

[naddl]

Da ich mich nicht auskenne wie ich die Tage aus meinen Tagebuch auf eine Seite bekomme antworte ich mir solange selbst bis mir jemand von euch sagt wie ich das hinbekomme .

20.04.06

Morgens :immer gleich

Snack : immer gleich

Mittag : 1Teller Nudeln mit 125 ml Napolisoße großen Salat mit Salatfix ohne
Öl angemacht

Snack : 1Glas Buttermilch

Abends : Leo Lausemaus (Aldi )Vollkornscheiben
1 Ecke LeTatar 5% Fett
1 Scheibe Putenbrust
Senf zum bestreichen
1 Schälchen Krautsalat

Getrunken 8 Gläser a 0,3 ml

[naddl]

Hallo

21.04.06

Da morgens und den ersten Snack immer gleich bleiben schreibe ich nur das restliche

Mittag :1 Teller Hühnersuppe mit einem Vollkorntoast

Snack :1 Eis

Abends : 2 Kartoffeln,selbstgemachter Zaziki,große Portion Krautsalat

Getränke 8 gläser a 0,3 l

Heute keinen Heißhunger gehabt

[naddl]

Hallo
22.04.06

Mittag :1 vegetarischer Döner

Snack : 1 Schleckermäulchen Käsekuchengeschmack

Abends :Riegel Milka Schokolade

7 Gläser Wasser a 0,3 l

Die Schocki mußte sein man soll ja auch nicht ganz drauf verzichten oder ?????

[So_Damn_Hood]

Sag mal, wieso erstellst du eigentlich andauernd neue threads und schreibst nicht in alles in einen?

Nicht auf "neues thema" klicken, sondern in das erstellte thema reingehen und ganz unten links auf "antworten" klicken...