Glyx-Anfänger mit Fragen :)

[Gast24176]

Hallihallo!

Ich versuche mich nun also an dem glyxlichen Leben

Und gleich tun sich Fragen auf:

-Welche Milch ist erlaubt?
-Kann ich morgens meine "zarten Haferflocken" weiteressen?
-Kennt ihr ein paar gute Rezepte fürs mittagessen?(Ich esse alles außer Zeugs aus dem Meer ^^)
-Was haben diese Glyxwerte zu sagen?Sollte man eine bestimmt Menge der Glyxpunkte zu sich nehmen?

Vielen,vielen Dank für Antworten!
Eure Summer

[Gast8521]

Huhu

möchte eigentlich ins Bett... aber schnell noch 'nen kurzen Beitrag zu deinen Fragen.

1. Eigentlich fast jede. Also Kuhmilch, sowohl die Vollmilch, als auch die fettarmen Varianten. Oder auch Sojamilch, sofern sie ungezuckert ist und selbst wenn sie ein bisschen gesüßt ist, dann ist sie auch erlaubt. Nicht ganz so gut ist dann wohl die Kondensmilch, wegen des relativ hohen Fettgehalts, aber so ein bisschen im Kaffee ist sicher auch erlaubt.

2. Ich würde dir einfach nur raten auf Vollkornhaferflocken umzusteigen, weil deren Glyx niedriger ist. Die sättigen einfach besser. Ich denke mal, dass die zarten eher im gelben Bereich sind.

3. Hmm... es gibt eigentlich zu fast allem eine glyxliche Variante. Naja, für Pommes mit Mayo wohl nicht gerade...
Schaue dir einfach die Tabelle an und wähle möglichst grüne und gelbe Produkte aus, aber zuuu fett sollte es auch nicht werden. Hier im Forum findest du bei den Rezepten ziemlich viele, die auch für Glyx gut geeignet sind. Manchmal muss man bloß das Weißmehl durch Vollkornmehl ersetzen.

4. Über die Menge sagen die eigentlich nicht wirklich etwas aus. Meide einfach Dinge mit hohem Glyx. Jedoch heißt ein niedriger Glyx nicht automatisch, dass man jede Menge davon essen darf. So haben beispielsweise Öl bzw. Fette überhaupt keinen Glyx bzw. einen Glyx von 0. Der Glyx sagt nämlich nur aus, wie stark der Blutzuckerspiegel ansteigt, wenn man eine Menge (mit einem Anteil von 50g Kohlenhydrate) des Produktes isst.
Ich finde da eigentlich das Ampelprinzip besser

Gruß ~ gummibärchen

[Gast24176]

Ampelprinzip?

Und danke für die Antwort und das du deinen Schlaf dafür geopfet hast *g*!

[Gast8521]

*gääähn* --> total veschlafen xDDDDD
Mit Ampelprinzip meinte ich eigentlich nur, dass die Lebensmittel in grün, gelb und rot aufgeteilt sind, wie es bei vielen Tabellen üblich ist.
Die grünen kann man oft/viel essen, die gelben etwas weniger und die roten meiden bzw. in kleinen Mengen.
Farben merkt man sich denke ich auch leichter, als konkrete Indizes.

[Gast24176]

okay

stehen die Tabellen auch im Internet?

[Gast12294]

Irgendwann taucht hier bestimmt auch die Frage auf: " Kann da wer vorbeikommen der mich überwacht und füttert?"

Nur keine Verantwortung über euch selber übernehmen. So ist es richtig!

(Meine kleine Sis is genau so und sie hats gecheckt also bitte...)

lg Carola