Max-Planck-Diät

[Gast11415]

Hallo Zusammen,

ich habe einen etwas abgewandelten Diätplan der Max-Planck-Diät bekommen. Im letzten Sommer habe ich damit in 2 Wochen 5 kg abgenommen (mein Mann 7 kg).
Die Diät ist gut durchzuhalten und auch für Berufstätige am Abend vorher optimal vorzubereiten..

Wir haben gestern auch mal wieder angefangen und hoffen auf gutes gelingen.
Diätplan:

täglich 2-3 l Minneralwasser, 1 Tasse Brenneseltee
jeden 2. Tag 1 Tasse Blutreinigungstee

kein Zucker, kein Salz, kein Alk, wenig Öl


Mo Morgen: Tee oder Kaffe (schwarz)
Mo Mittag: 2 Tomaten, 2 Eier, 1 Kornspitz
Mo Abend: 1 Hühner/Putenschzerl (od Steak) Salat mit viel Essig

Di Morgen: Kaffee mit wenig Milch + 1 Kornspitz
Di Mittag: 1 Hühner/putenschnitzerl (od Steak) Salat mit viel Essig
Di Abend: 1 große Ananas, 1,5% Joghurt

Mi Morgen: Kaffee mit wenig Milch + 1 Kornspitz
Mi Mittag: 2 harte Eier, 1 Dose Thunfisch ohne Öl, Salat, 1 Kornspitz
Mi Abend: 100 g mageren Schinken, 2 Tomaten

Do Morgen: Kaffee mit wenig Milch + 1 Kornspitz
Do Mittag: 1 Hühner/Putenschnitzerl (od Steak) Salat mit viel Essig
Do Abend: Dillkartoffel, Gurkensalat

Fr Morgen: Kaffee mit wenig Milch + 1 Kornspitz
Fr Mittag: 2 Tomaten, 1 Dose Thunfisch, Salat und 1 Kornspitz
oder
Fisch (natur) mit Gurkensalat
Fr Abend: 200 g Schinken, Obst (keine Bananen)

Sa Morgen: Tee mit Zitrone
Sa Mittag: 2 harte Eier, 2 Tomaten, 1 Kornspitz
Sa Abend: ESSEN! EGAL WAS UND WIEVIEL!!!!

So Morgen: Kaffee mit wenig Milch
So Mittag: 1/2 Grillhuhn mit Salat (kann auch durch Schnitzerl ersetzt werden)
So Abend: Spargel, Tomaten, Obst (keine Bananen) 1 Kornspitz

Eine Diät dauert 1 Wo und wird anschließend sofort wiederholt (insg. 2 Wo).
Bitte Mittag und Abendessen nicht tauschen!

Mit Sport gehts etwas besser voran!


Gruß Petra

[emma_72]

Hallo zusammen,

auch ich mache zur Zeit die Max-Planck Diät. Für Berufstätige ist die ganz toll. Ausserdem frühstücke ich nicht gerne und bei dem Plan kommt mir das Aufteilen der Mahlzeiten auf den Mittag und den Abend entgegen.
Wenn man nicht ganz so schnell abnehmen will/muss, dann kann man die Gerichte auch ein bisschen abwandeln: Eine "leckere" Salatsauce zaubern (mit Öl, Süssstoff und Senf z.B.) wirkt Wunder um durchzuhalten.
Dafür verzichte ich aber auch auf das Brötchen am Morgen.
Mir schmeckt das Essen und dadurch, dass man so viel essen kann, wie man will, habe ich auch keinen Hunger. Das Gewicht geht kontinuierlich runter....

Ich wünsche Euch allen viel Erfolg, egal, wie Ihr's macht!!!!!!!!

Liebe Grüße

Daniela

[Fio]

Die letzten zwei Wochen hab ich die Diät mal wieder gemacht, allerdings leicht abgewandelt, z.B. Putenbrust statt Kochschinken.
Alles in allem hat es mir 2,1 kg weniger gebracht. Hatte mir davon mehr versprochen. Aber besser nur etwas abgenommen, statt gar nichts. Werde jetzt einiges beibehalten, z.b. das Brötchen am morgen oder samstags das hähnchen.

[sonnenschein81]

hallöchen,

also ich habe diese diät auch anfang letzen jahres gemacht und habe auch in der ersten woche 4 kilo abgenommen. ich hatte denselben plan den auch ananda aufgelistet hat. nach einer woche konnte ich schon kein steak oder salat mehr sehen. ich habe mich streng an den plan gehalten. leider blieben die 4 kilo nicht lange weg. nach 3 wochen normaler ernährung (nicht mal fettreich) hatte ich alles wieder drauf.

[federchen]

Hallo zusammen,

habe gerade erst diese Woche nach 5 Tagen abgebrochen.
Nachdem ich sie vor Jahren, sogar im ganzen Leben schon 3 mal erfolgreich gemacht hatte, war es diesmal eine große Katastrophe. Damals nahm ich beim ersten mal, in 2 Wochen 6 kg ab. Beim 2. Anlauf zog ich sie glatte 4 Wochen durch und verlor so 12 kg. Und beim dritten mal machte ich sie 2 Wochen, verlor unter 4 kg und litt während und lange nach der Diät unter allen möglichen Beschwerden. Darum hab ich sie auch jahrelang nicht mehr gemacht. Diesmal plante ich, sie nur eine Woche zu machen, damit diese Symptome wie schreckliches Zittern, Herzrasen, Schwächeanfälle, ständiges Frieren, unerträgliche Kopfschmerzen und permanente Müdigkeit erst gar nicht auftreten.
Schade, hat nicht geklappt. Schon am 3. Tag gings los mit allem und am 5. Tag brach ich wehleidig ab. Zum Glück geht mir wieder gut. Bin nur traurig dass es nicht geklappt hat und noch mehr darüber, dass mich diesmal selbst die ganzen 5 Tage kein Gramm verlassen haben.
Aber ab jetzt werd ich es anders machen. Bastel mir gerade was gescheites aus.
Euch allen noch viel Erfolg UND Spass am Abnehmen.

Euer

[Tiri]

Ich habe diese Diät auch mal vor Jahren gemacht und bin damit überhaupt nicht glücklich gewesen. Nach 4 Tagen habe ich abgebrochen, da ich unheimliche Gelüste hatte und diese nicht mehr im Zaum halten konnte.

Im mom richte ich mich nach dem Strunzprinzip. Ist zwar ähnlich gelagert, da auch das Eiweiß eine sehr wichtige Rolle spielt, aber damit komme ich deutlich besser zurecht. In 4 Wochen habe ich jetzt 4 kg abgenommen und meinen Körperfettanteil um 3 % reduziert. Das ganze ohne Hunger und Heißhungeranfällen.