Joggen lernen

[Schnuffel19]

Hallo ihr,
ihr könnt mir da doch bestimmt weiterhelfen, oder?
Also mein Problem ist folgendes, ich will abnehmen, klar, dass wollen alles hier...Ich gehe auch 2-3 mal Schwimmen pro woche, was mir auch gefällt. Jetzt will ich auch das Joggen anfangen, da ich das für sehr effektiv halt und ich will meine KOndition verbessern.
das ding ist nur, ich habe es immer gehasst das laufen, liegt wohl daran dass ich nach einer minute völlig am ende bin, nahezu k.o.
Liegt auch daran dass ich rauche, nicht soo viel aber rauchen an sich it schon zu viel, ne? Ich weiß dass es schlecht ist, ich will auch aufhören, aber erst nachdem ich mein Wunschgewicht erreicht hab. beides auf einmal schaff ich net.
Was soll ich tun, ging es vielleicht jemandem genauso?

[Buh]

hi !

mir geht es da genauso! würde auch gerne mal joggen gehen, aber da ich weiss, dass ich nach spätestens einer minute total k.o. bin, lasse ich es direkt ganz sein ... ich weiss ich sollte es wenisgtesn mal versuchen, aber leider fehlt mir da auch bissl die motivation für... brauche da immer jemanden der mcih anspornt.. vielleicht jemand der mit mir gemeinsam joggen geht oder wenigstens dazu überredet...
habe gehört, dass es sinnvoll sein soll, wenn man grade mit dem joggen anfängt, dass man beispioelsweise eine min. joggt und dann eine oder zwei minuten geht... dann wieder joggt, ...wieder geht etc... so soll sich wohl der körper dran gewöhnen... also hab ich mal so gehört.. wenn es jemand besser weiss, dann klärt uns bitte auf!!
wie oft würdest du dann joggen gehen???
ich gehe nebenbei noch zu so kursen in nem sportzentrum...also dreimal die woche je eine stunde... meinst du das bringt wasd? meinste das is zu wienig sport???
würde mcih auf eine antwort freuen!!!

lg buh

[Cleo05]

Hallo du,

also ich war am anfang auch immer nach 2 Min. total am Ende.
Da muss man sich dann halt mal quälen und weiterlaufen. Hast du's schonmal mit Intervall-Training probiert?
Fang einfach langsam an und steiger dann langsam die Dauer. Das geht nicht von heute auf morgen, aber man merkt wirklich, wie es von Mal zu Mal besser geht!

Rauchen ist natürlich nicht sehr förderlich Da ich selbst nicht rauche und es auch total ablehne, kann ich dir in der Hinsicht leider keine Tipps geben...

LG
Cleo

[Buh]

hi ich bins wieder...

hab grad ne tolle seite gefunden wo es einen JOGGING PLAN FÜR ANFÄNGER gibt!!!!! hier schaut doch mal rein: http://tipps.fettrechner.de/sport-un...ningsplan.html

lg buh

[Schnuffel19]

hey buh
das sieht ja mal nicht schlecht aus...das ist bestimmt sehr hilfreich! Aber ob ich dass so durchziehen kann ist die andere Frage. Uni ist nicht zu vernachlässigen.
Klar bestimmt bringt das was im Sportcenter! Jegliche Aktivitäten sind sinnvoll...aber das sollte ich mir mal selbst erzählen
Naja ich wollte dann schon so jeden zweiten tag laufen gehn, und du? vielleicht auch jeden Morgen, soll ja der beste Start in den Tag sein...
oh mann, rauchen gehört verboten

[Schnuffel19]

oh und noch was..
ich glaub ich komm mir da total knülle vor wenn ich da im park so anfänger-mäßig rumtrottel....ich weiß das klingt ziemlich kleinmädchenhaft...bin sonst eigentlich nicht so. kann mir ja egal sein, oder? aber ich weiß auch nich