ich habe da mal eine Frage

[geschafft]

Hallo

Also ich habe angefangen im März Sport zu machen ...
Im März habe ich noch 100 KG gewogen und jetzt auf 78 - 79 KG bei einer Größe von 1,88 m. Eigentlich ein schöner Erfolg und ein schönes Gewicht ...

Allerdings habe ich jetzt noch ein Problem was mich etwas nachdenklich macht ... Wenn ich normal stehe sieht das alles ganz gut aus ( Schlank )
aber sobald ich sitze schiebt sich eine Wabbelschicht nach vorne die es in sich hat ...

Meine Frage ist nun ...

Wie bekomme ich das jetzt noch weg ... ?
Ich bin mir auch nicht ganz sicher ob das jetzt überflüssige Haut ist oder noch Fett im Unterbauchgewebe ...


Zur Zeit halte ich mich Fit mit dreimal in der Woche je ca. 60min. zu Laufen
( 10 KM )

Bekomme ich das überhaupt durch Sport noch weg oder hilft da nur ein Ärztlicher Eingriff ?

Bekomme ich das jetzt noch weg wenn ich noch mehr abnehme ?

Oder bildet sich das irgendwann mal alleine zurück wenn ich mein Laufprogramm so weiter durchziehe ?

Welche Übungen sind zu empfehlen wenn ich so ein Sixpack haben möchte so das man schön die Bauchmuskel erkennen kann ... Sollte ich die Übungen vor dem Laufen oder danach noch machen ... ?

Sehr viele Leute sagen mir das über 20 KG abzunehmen innerhalb 3 - 4 Monaten sei nicht normal und könnte nicht gesund sein ... Stimmt das ?

Vielen Dank für eure Antworten

Gruss Torben

[criola]

hallo torben,
20 kg in 3-4 monaten?das ist schon viel!was mich wunder nimmt,wie hast du das gemacht?möchte nämlich 10kg in 3 monaten abnehmen und schon da sagen die leute es sei ungesund!sorry,aber bei deinem problem kann ich dir nicht gross helfen:-s,aber ich würde die bauchübungen 2 mal am tag machen!1 mal morgens 1 mal abends!

[Lys]

hallo torben,
ich würde die bauchübungen 2 mal am tag machen!1 mal morgens 1 mal abends!

Hm das würde ich eher nicht empfehlen bzw. nicht täglich. Man sollte beim Krafttraining immer 24 h Pause einhalten, damit erzielt man den optimalen Muskelaufbau. Also alle 2 Tage genügt.


Lys