Mein eigenes Tagebuch Juhu :)

[LPZMAUS]

Also heute habe ich zielstrebig und voller Motivation angefangen mit meiner Diät.

Frühstück :

-halbes Brötchen mit Tomatenmark (statt Margarine) und Putenbrust dazu gab es eine große Tasse Kaffee und eine halbe Gurke

Mittag:
- Kohlroulade mit 2 Kartoffeln

Nachmittag:
- zum Kaffee gabs Joghurt mit 0,1% Fett und einen Apfel

Abendbrot :
- halbes Brötchen mit Tomatenmark und Pute, eine Möhre und ein Stück Gurke danach ein kleines bisschen Nudelsuppe

Bis Morgen

[LPZMAUS]

So die ersten 1,4 kg sind weg juhuuuuuuuu

[Bella Felicia]

Kein Wunder bei dem bisschen was du isst. Wenn du so weiter machst, sind dir Fressattacken und Jojo vorprogrammiert. Ich weiß, ist bestimmt nicht der Eintrag, den man gerne in seinem Tagebuch liest, aber ich meine es nur gut. Du tust dir keinen Gefallen, wenn du nun jeden Tag so isst.

Hast du dich mal mit deinem Kalorienbedarf auseinander gesetzt? Das kann dir helfen, eine Vorstellung davon zu bekommen, wie viel Energie dein Körper braucht und wie viel du benötigst, um GESUND und ohne anschließenden Jojo abnehmen zu können.

[LPZMAUS]

Als ich finde es durchaus ausreichend! Ich habe noch nie viel gegessen, nur grundsätzlich falsch !

[Gast188848]

Muss mich Bella Felicia anschließen. Das hab ich auch mal einige Wochen lang gemacht - das geht auf gar keinen Fall gut aus

Gut, dass du so motiviert bist und mit so wenig Essen auskommst. Allerdings würd ich dir, wie Bella Felicia bereits geraten hat, empfehlen, dich mit deinem Bedarf an Nährstoffen auseinander zu setzen.

Ich hab mich z.B. auf www.ernaehrungsplan-kostenlos.de schlau gemacht:
• http://www.ernaehrungsplan-kostenlos...diaetplan.html
• http://www.ernaehrungsplan-kostenlos...ehrstoffe.html


Ich arbeite mit dem dort zum Download angebotenen Programm "KaloMa" und bin begeistert (: Der Download von dieser Seite war soweit ich mich erinnere allerdings fehlerhaft. Einfach Google "KaloMa Software Download", oder ähnliches, versuchen.

Natürlich hat jeder so seine eigene Methode ab zu nehmen - Dein Eintrag macht mir allerdings Sorgen, da ich, und sicherlich auch schon viele andere, bereits einmal sehr erfolgreich mit so wenig essen abgenommen habe aber dann alles + ein paar kg mehr wieder raufbekommen habe - das passiert mir sicher nicht nochmal.

Falls du in sehr kurzer Zeit sehr viel verlieren möchtest: "Krautsuppen-Diät". Meine Mum hat die gemacht (die Kilos sind nur so gepurzelt und durch das Beibehalten der Ernährungs-Änderung nicht mehr wieder rauf gekommen) und meine beste Freundin probierts jetzt auch. Sie ernährt sich allerdings nicht nur von der Suppe, da sie ansonsten gar keine Kraft mehr hat (die Suppe hat weniger Kalorien als man beim Verdauen wieder verbrennt oder i-wi so lol) sondern auch hin und wieder ein Knäckebrot und Karotten. Diese Diät wäre zum Bsp nichts für mich. Zum einen weil sehr viel Disziplin dazugehört und die Gefahr vom Jojo-Effekt sehr hoch ist, wenn man die Diät zwischendrin abbricht (also nicht nach Plan 'arbeitet').

Hoffe du findest die "Diät" die zu dir passt und wünsch dir viel Erfolg!

Ganz liebe Grüße

Nicki

[LPZMAUS]

Hey Nicki,

ich glaube Ihr versteht mich falsch, es ist nicht nur ne Diät sondern eine dauerhafte Ernährungsumstellung.

Ich habe schon immer nur so wenig gegessen, allerdings kein Gesundes Essen sondern nur Dinge die schnell gehen oder Süßes