Bin dann mal schlank

[schokofan80]

Hallöchen,

so, nach meiner zweiten Geburt und unzählige hinauf gefutterte Kilos, ist es wieder an der Zeit, endlich auf mein schon einmal geschafftes Ergebnis hin zu arbeiten. Jedoch ist man immerhin doch schon ein paar Jährchen älter, und mir kommt es so vor, als ginge es erheblich schwerer.
Habe größtenteils schon meine Ernährung umgestellt. Wenig Kohlenhydrate, gesunde Fette, sehr wenig Öl, fast keine Süßigkeiten mehr. Viel Gemüse und Obst, jedoch mehr Gemüse. Ein Laster ist mir immerhin geblieben, meine Kaffeesucht und die bin ich auch nicht bereit aufzugeben.

Dann versuch ich das erste Mal richtig gesund abzunehmen. Mein Ziel die 60kg zu erreichen wäre nächstes Jahr Sommer. Das ist denke ich mal sehr realistisch. Wenn es mehr wird, umso besser.

Habe mir vorgenommen, abwechselnd einen Tag Ausdauertraining und einen Tag Krafttraining zu machen. Rechne damit, das die Abnahme demnächst nicht so hervorragend ist (Muskel schwerer als Fett), aber mal sehen.

Gestern war ich 20min am Hometrainer. Hatte zum Frühstück einen Minikornspitz mit Wurst und Paprika. Zu Mittag und ANchmittags gebratenen Gemüsereis.

Heute

Frühstück: Minikornspitz mit 1x Rama und Marmelade, 1x Frischkäse und Paprika

100 Übungen an der Kraftbank (Oberkörper)

Mittag: Salat (Ruccola, Tomaten, Salatgurke, Paprika, Lauch, Apfel) mit selbstgemachten Dressing.

1 Apfel als Zwischenmahlzeit, Stück Käse

Abend: Putensteak mit Mischgemüse

[schokofan80]

Ach herje, hatten heute Taufe von meinen Kleinen.

Frühstück: Halbe Semmel mit Butter und Marmelade
Mittag: Wr.Schnitzel mit Pommes und gem.Salat (Mann, war das lecker!)
Abend: Dinner Cancelling !
Getränke: Bier u. Almudler

Aber ab morgen wieder!!!! Ja, ja, das wird es wieder angegangen!

[schokofan80]

So, heute ist wieder Bewegung angesagt.

Frühstück: 1 Stk Brot mit Light-Frischkäse und Wurst, Kaffee
Mittag: Lachsforelle mit gebratenen Gemüsereis
Abend: Mal sehen, sind auf einem Fest. Oder zu Hause griechisch. Salat

Bewegung: Untertags spazieren gehen, abend Hometrainer

[julia74]

Hallo Schokofan!

Ich versuche auch seit 1 Woche wieder abzunehmen.
6 Kilo sollen runter. Mache wie Du auch sehr viel Sport (allerdings schon jahrelang).
Bei meiner Diät versuche ich viel Reis zu essen.

Könntest Du mir Dein Rezept geben über gebratenen Reis?
Ich glaub sowas würde ich auch mögen.
Vielen Dank!

Gruß Julia

[schokofan80]

Hi Julia,
sorry dass ich mich erst jetzt melde, waren gestern so ziemlich den ganzen Tag unterwegs und nur auf den Beinen. Herrlich, das hat gut getan.

Liebes Tagebuch, Wiegeergenis von heute: 75,1 !!!!!!!!!

Aber sehr gerne gebe ich Dir das Rezept! Keine Ahnung welchen Reis du isst, ich persönlich mag nur den klassischen Weißen (der aber angeblich nicht so gesund ist).

Also ich koche mal den Reis. Dann nehme ich TK-Mischgemüse (immer irgend eine andere Zusammenstellung, welche Dir halt schmeckt). Lasse sie entweder nur normal auftauen oder kommt kurz in einen Topf zum kurzen Kochen. Abseihen.
Dann kommt Reis und Gemüse zusammen in eine beschichtete Pfanne, an der nichts kleben bleibt. Kein Öl! Unter starker Hitze dann braten, wobei ich dann mit Sojasauce immer wieder würze. Sojasauce eignet sich ja hervorragend statt Salz. Und zusätzlich ist ein wenig Flüssigkeit beim Braten dabei. Ich persönlich würze dann noch entweder mit Inqerpulver oder Currypulver. So lieben wir es. Aber da sind keine Grenzen gesetzt (außer Salz).
Am aller allerbesten schmeckt er mir, wenn ich Shrimps unter mische. Nur das mag mein Mann nicht.
Habe das Rezept von einer aus *******, die selber 50kg abgenommen hat.

Habe gestern am Abend leider keinen griechischen Bauernsalat mehr gegessen, da wir so spät erst nach Hause kamen und wir vor lauter Hitze so viel dazwischen getrunken haben, dass da kein Platz mehr war im Magen. Auch nicht schlecht.
Aber heute freue ich mich schon tierisch darauf. Für heute sind wieder Kraftübungen bei mir angesagt.

Frühstück: Ein halbes Mischbrot mit Frischkäse light und Wurst, Kaffee.
Mittag: Griechisch. Bauernsalat
Abend: Keine Ahnung, besuche meinen Papa im Spital, mal sehen ob ich danach so spät dann noch was esse.

[schokofan80]

Einen wunderschönen Guten Morgen,

wie gestern schon gedacht, hatte ich dann nichts mehr zu Abend gegessen. Dafür hatte ich zu Mittag meinen griech.Bauernsalat (Riesenportion!) und am Nachmittag mit meinem Kleinen ein Stück Nusstorte.
Heutiges Wiegeergebnis: 74,7 !!!!! Freu mich riesig!

Werde jetzt etwas meine Taktik ändern. Versuche zum Frühstück richtig viel zu essen, dass Mittag und Abend nicht mehr so viel anfällt. So á la SIS, und versuche jetzt viel Leitungswasser zu trinken (was ich noch nie gemacht habe).

Frühstück: 4 Knäckebrote mit Margerine und Marmelade, Kaffee
Mittag: Feta-Bohnensalat
Abend: EW-Shake

Zu Mittag 20min Hometrainer, Nachmittag 1 1/4 Std Spazieren gegangen. Das war schön!