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  1. Wieviele Kalorien kann ich täglich essen um abzunehmen? # 1
    lari18

    Wieviele Kalorien kann ich täglich essen um abzunehmen?

    Ich bin 155 cm, mein Grundumsatz ist also bei 1300. Mein Gesamtumsatz ist bei ca. 1900. Habe bisher immer 1200 am Tag zu mir genommen, habe aber jetzt gelesen, dass man immer mindestens seinen Grundumsatz essen soll. Kann ich dann also 1300 am Tag essen oder was meint ihr?
    danke schonmal

  2. Jojo-Opfer
     

  3. Wieviele Kalorien kann ich täglich essen um abzunehmen? # 2
    Kiggie

    AW: Wieviele Kalorien kann ich täglich essen um abzunehmen?

    Huhu,

    da hast du richtig gelesen. Deinen Grundumsatz solltest du immer essen.
    Also mindestens deine 1300. Wenn du viel Sport machst solltest du auch deine Sportkalorien mit essen, da du ja sonst durch das Defizit wieder unter den Grundumsatz rutscht.

    Viel Erfolg!

  4. Wieviele Kalorien kann ich täglich essen um abzunehmen? # 3
    Gast180911

    AW: Wieviele Kalorien kann ich täglich essen um abzunehmen?

    Ganz muss man die Sportkalorien nicht mit essen. Nur sollte man nicht z.B. weniger als 70% des Gesamtumsatzes essen.

  5. Wieviele Kalorien kann ich täglich essen um abzunehmen? # 4
    Kiggie

    AW: Wieviele Kalorien kann ich täglich essen um abzunehmen?

    Zitat Zitat von innerpeace Beitrag anzeigen
    Ganz muss man die Sportkalorien nicht mit essen. Nur sollte man nicht z.B. weniger als 70% des Gesamtumsatzes essen.
    Stimmt wohl.
    Bei mir kommts auch immer drauf an was und wie viel Sport ich mache was ich rechne und was nicht.

    Es ist auch nicht schlimm, wenn du mal 1200 kcal isst. Nur im Wochenschnitt solltest du über deinem Grundumsatz liegen. Auch Tage mit mehr Kalorien schaden nicht. Solange du unter dem Gesamtumsatz bist ist auch immer dein Defizit da! Durch Sport noch mehr.

  6. Wieviele Kalorien kann ich täglich essen um abzunehmen? # 5
    lari18

    AW: Wieviele Kalorien kann ich täglich essen um abzunehmen?

    Danke
    Ich hab halt bisher immer 1200 gegessen und trau mich irgendwie nicht so recht, jetzt mehr zu essen, vor allem weil ich seit ein paar Wochen nicht mehr abnehme (hatte innerhalb von ein paar Wochen 3 kg abgenommen und jetzt steht es aber irgendwie)

  7. Wieviele Kalorien kann ich täglich essen um abzunehmen? # 6
    Kiggie

    AW: Wieviele Kalorien kann ich täglich essen um abzunehmen?

    Du warst ansich nicht so weit unterm Grundumsatz, dass es schlimm ist. Oder hast du viel Sport gemacht? Wenn ja war es schon sehr wenig unter Umständen. Erhöh es jetzt langsam. Erschrick nicht, wenn das Gewicht ansteigt. Auf Dauer, wenn dein Stoffwechsel in Schwung ist kommt auch wieder eine Abnahme.

    Obwohl es auch darauf ankommt, wie viel du abnehmen willst und bei welchem Gewicht du bist. Je näher am Normalgewicht, desto schwieriger. Ansonsten sind Schwankungen und Plateaus ganz normal. Leider

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Ich habe die AGB und Datenschutzerklärung durchgelesen und stimme zu.
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