In 13 Monaten 50 Kilo abnehmen

[Mondscheinbraut]

Hallo Mekuri.

Zum Sport:
Ich würde dir empfehlen, nur dann dein Sportpensum zu erhöhen, wenn du das auch dauerhaft durchziehen kannst (zeitlich/Lust).
Also auch nach der Abnahme, sprich in der schwierigeren Phase, der Haltungsphase/Lebensphase und nicht nur um schneller abzunehmen.
Sonst geht vllt irgendwann der Sport zurück, das Essen bleibt aber gleich und die KGs kommen wieder.

Ich denke schon, dass die 4-5kg pro Monat drin sein können, anfangs sicher mehr, mit der Zeit immer weniger.
Bedenke dabei, dass jeder Körper unterschiedlich reagiert.
Manche Menschen haben Phasen, wo sie trotz Sport und gesunder Ernährung einfach nicht weiter an Gewicht verlieren, sogenannten Stillstand. Dieser kann sicher ganz schön die Motivation senken, ist aber dann umso wichtiger, dran zu bleiben.

Zum Essen:
Da gibt es sicher viele Möglichkeiten, schau doch mal im Forum rum.
Z.b. Kalorien zählen, abends keine KH essen, generell nicht nach 17Uhr essen etc., Balaststoffe, Vollkorn, kein Schweinefleisch... machen viele in diese Richtung, vllt ist es ja was für dich. ^_^

Ich wünsch dir alles Gute für dein Vorhaben und dass du deinen Weg findest. ♥

[olip1976]

das hängt davon ab wie sportlich du in der Vergangenheit warst - es ist die Veränderung die Veränderungen bewirkt.

Seit ich ins Fitnesstudio gehe verliere ich fast kein Gewicht mehr - dafür verändert sich der Körper enorm = ich befürchte dass ich mich doch irgendwann über die Kilos ärgere und mal ein paar Wochen das Programm ändern muss (wohl wissend dass die dann verlorenen Kilos im Zweifelsfall Wasser und Muskelkilos sind...).
Vor dem Fitnessstudio habe ich sehr viel Ausdauertraining gemacht - da lässt sich der Kalorienverbrauch recht bequem berechnen und dementsprechend viel es leichter Gewicht zu verlieren wobei speziell wg. deinem Laufbandtraining eine gute Muskulatur, Bänder und Gelenke wichtig sind = lieber mal ein halbes Jahr Rad fahren und schwimmen bevor du mehrmals wöchentlich zu joggen beginnst!

Naja - mal sehen wie lange ich mit so ner geringen Gewichtsveränderung relevante Veränderungen an der Optik erzielen kann (angeblich habe ich einige Kilo Muskulatur aufgebaut... Das sieht dann natürlich ganz anders aus).

[Sandy1980]

hallo Mekuri,

ich habe auch soviel vor abzunehmen vieleicht kann man sich ja mal austauschen.

[Anna_Fine]

Btw. vor und nach dem Muskeltraining gehe ich regelmäßig aufs Laufband/Rad um Kalorien zu verbrennen.

ähm, beim Muskeltraining machst du dein Energie-Depot schon ziemlich leer.
Wenn du danach noch aufs Laufband gehst zwingst du deinen Körper deine gerade trainierten Muskeln anzugreifen. Mehr als 15 Minuten Ausdauer um den KH-Speicher leer zu pumpen machen da wenig Sinn.
Lieber Ausdauertraining an einem anderen Tag.

[Fototraum]

Hi,

Ich muss/soll ca 60 kg abnehmen, Weihnachten 2013 Ist das Endziel! Frühe wäre fein

Das wie weiß ich noch nicht, ich muss die ernâhrungsumstellung mit meiner Familie vereinbaren (6 Personen Haushalt!)

LG Cathrin

[vienna1]

Hallo, es ist möglich 50 Kilo abzunehmen, dafür würde ich 12-15 Monate veranschlagen, wenn es gesund sein soll. Das klingt länger als es ist, aber die Motivation sollte bei regelmäßigen Erfolgen so lange anhalten. Danach solltest du 1/2 bis 1 Jahr die Ernährung weiter genau kontrollieren um das Gewicht zu halten. Du wirst aber jemanden brauchen, der dich dabei begleitet. Und du brauchst eine gesunde, dauerhafte, erprobte Methode. Bei Fragen jederzeit...
LG