Gewicht bleibt immer an der gleichen Stelle stehen...

[Paris21]

Seit Januar mache ich sozusagen "Diät" und habe bereits mehrere Kilo runter. Mein BMI liegt jetzt so bei ca 21 (meine ich) und ich würde gerne noch 2-3 Kilo abnehmen. Leider tut sich an einer gewissen Stelle (64 Kilo) absolut nichts mehr und ich verstehe nicht wieso es gar nicht mehr weiter runter geht. Ich esse jeden Tag ca 1000 Kalorien , mal 1100 oder auch 1200. Damit habe ich die ganze Zeit gut abgenommen, Sport mache ich auch. Irgendwann kam dann der Punkt an dem es nicht weiter runter ging, ich versuchte dann mein Gewicht einige Wochen zu halten (klappte auch gut)d.h. ich aß mal mehr mal weniger,macht auch mal Ausnahmen, nahm mal 500 Gramm zu dann wieder ab. Es war nie ein Problem an diesen "Punkt" wieder hinzukommen, alles was ich zunahm ging auch in 2-3 Tagen wieder runter.

Nachdem ich das Gewicht nun einige Wochen gehalten habe, wollte ich die letzten Kilos noch verlieren und fing wieder an zu diäten d.h. keine Ausnahmen mehr zu machen sondern weiter 1000-1200 Kalorien zu essen. Leider geht es nicht weiter runter und zwar ebenfalls seit Wochen. Ich habe richtig "gute" Diättage hinter mir, mit"Streng-sein" und Sport und allem und trotzdem tut sich seit langer Zeit nichts auf der Waage,nicht mal 100 Gramm weniger
Woran liegt das und kann ich was dagegen tun? Noch viel weniger essen ist wohl leider kaum möglich
Bevor ihr fragt:Ich habe zwar kein Übergewicht aber ich bin keinesfalls so dünn dass man sagen könnte dass es unmöglich ist abzunehmen. Tipps???
Lg
PS Der Ticker unten ist nicht aktuell. Ich habe damals bei ca 74 angefangen und bin nun bei 64,9

[Baba Jaga]

Wie lange hast du denn 1000 Kcal gegessen und wie viel Kalorien waren es in deiner 'Pause'?

[Paris21]

in der pause immer so zb montag über den tag verteilt ca 700 kalorien und dann abends essen gehen, weiß nicht genau wieviele kalorien ich dann gegessen habe vielleicht 1500 - 2000 insgesamt am tag
am nächsten tag hatte ich dann 500 gramm mehr also wieder 1-2 tage drauf geachtet und nur 1000-1200 gegessen und die 500 gr waren wieder weg
dann war zb wochenende da hab ich dann 1500 am tag gegessen, am montag warens dann wieder 300 gramm mehr und dann wieder 2 tage drauf geachtet
das war meine pause, also imemr ausnahmen gemacht und wieder ausgeglichen

das mit der neuen diätphase ohne ausnahme mache ich nun seit 2-3 wochen und es tut sich nichts..

[Good_Day]

isst du die 1000 kcal seit januar? dann bist du garantiert im hungerstoffechsel. 1000 kcal sind weit unterm grundumsatz.

das heißt du musst jetzt langsam deine kalorien bis auf den gesamtumsatz steigern, und dann kannst du mit einer moderaten kalorienreduktion wieder abnehmen.

du solltest beim abnehmen aber auch bedenken, dass dein körper bei einem bmi von 21 nichts mehr hergeben will, deshalb dauert das viel länger als wenn man übergewicht hat.

[kleinE1984]

Nachdem ich das Gewicht nun einige Wochen gehalten habe, wollte ich die letzten Kilos noch verlieren und fing wieder an zu diäten d.h. keine Ausnahmen mehr zu machen sondern weiter 1000-1200 Kalorien zu essen. Leider geht es nicht weiter runter und zwar ebenfalls seit Wochen. [...]
Woran liegt das und kann ich was dagegen tun? Noch viel weniger essen ist wohl leider kaum möglich

Das ist kein Wunder.
Dein Körper hält jetzt so viel fest, wie möglich.
Du wirst so nicht weiter abnehmen können ...

Rechne dir mal hier oder bei coolschatzi.de deine Bedarfe aus und richte dich nach den Empfehlungen.
Da du deinen Stoffwechsel jetzt leider etwas runter geschraubt hast, solltest du über ca. 4 Wochen deinen gesamten Tagesbedarf zu dir nehmen. Du wirst dann ETWAS zunehmen (zumindest wird das die Waage sagen ....), aber sobald dein Körper sich erholt hat, wirst du stetig abnehmen.

dann bist du garantiert im hungerstoffechsel.

Quatsch! Verbreitet doch nicht immer solche Märchen!
Der Hungerstoffwechsel trifft in unseren Breitengraden maximal die extrem Magersüchtigen aber keine Menschen, die sich ein paar Monate unter ihrem Grundumsatz ernähren.
Es hat sich höchstens der Stoffwechsel ein wenig verlangsamt. Nicht mehr und nicht weniger.

[DickesMädchen]

@KleinE:
das klingt ja fast, als wenn du Ahnung davon hättest. Wo bitte kommen die Infos her. Verrätst du mir deine Quellen. Dann würde ich die nächsten 2 Monate auch auf tgl. 1000 kcal verzichten und wesentlich schneller abnehmen können.

Druß
DickesMädchen