Frage zum Gesamtumsatz

[Tahlly123]

Guten Abend,
also mir wurde der Tipp gegeben ich solle einfach mal hier im Forum meinen Gesamtumsatz berechnen..weil ich anfangs total planlos war
Jetzt bin ich aber noch viel planloser...
Also ich kopiere einfach mal was bei mir rauskam:

Dein derzeitiger Grundumsatz beträgt ca.: 1.659 kcal.
Der Leistungsumsatz liegt bei ca.: 570 kcal.

Dein gesamter Energiebedarf liegt somit bei ca. 2.229 kcal/Tag.

Bitte beachten: Da dein BMI > 30 beträgt ist der errechnete Grundumsatz zu hoch, der angepasste Grundumsatz ist 1.377 kcal/Tag

Viel weiter bin ich damit jetzt allerdings immer noch nicht
Ich weiß nur dass man 500 Kcal täglich einsparen soll...aber ich kenne nicht mal den genauen Unterschied zwischen Grundumsatz, Gesamtumsatz, und Leistungsumsatz?
Kann mir da jemand eben weiterhelfen damit ich weiß was ich zu tun habe?

Liebe Grüße

[LadyMelyna]

HUhu^^ pass auf..
GRUNDumsatz: die Energie, die dein Körper zum Leben (u.a. Atmung, Herzschlag) in Ruhe benötigt --> absolut notwendig das zu essen!
LEISTUNGSumsatz: die Energie, die dein Körper für körperliche Aktivität (z.B. Sport, Laufen) benötigt
GESAMTumsatz: GRUNDumsatz + LEISTUNGSumsatz..

heißt bei dir:
Grundumsatz (angepasst, da hoher BMI) 1377 kcal
+ Leistungsumsatz 570 kcal
= Gesamtumsatz 1947 kcal

.. von den 1947 kannst du jetzt bis zu 500 kcal einsparen.. also wenn du 1500 kcal isst, bist du über den Grundumsatz und 447 kcal unter deinem Gesamtumsatz -->

[Tahlly123]

Ach, jetzt habe ich das verstanden!
Vielen Dank LadyMelyna
Jetzt muss ich nur noch schauen wie^^