Speck weg - 5 kg to go! (geschlossen!)

[haniball]

danke für den super link! werd ich mir gleichmal anschaun

[kleine.frieda]

@angel: ich komme eigentlich aus hamburg aber ich studiere hier! was für ein zufall

@alle: also wie machen wir es jetzt? findet ihr nicht, dass wir ein kleines bisschen mehr konzept brauchen?

ich halte mal fest:
1. wir wiegen uns jeden montag, schicken unsere daten an amy und die aktualisiert das dann? (ist das ok für dich, amy?)

2. eine weitere tabelle mit massen. auch montags messen?? amy willst du das auch noch machen? das wird ja hier langsam richtig arbeit für dich

3.jeder hat also sein eigenes "abnehm-konzept"? kann das vll jeder dann anfangs einmal kurz vorstellen? denn dann haben wir trotzdem anhand des wöchentlichen wiegens einen vergleich, welche methode die "effektivste" oder einfachste ist, und man kann sich bei den anderen was abgucken!

4. ich würde das hier gern als "gemeinsames tagebuch" nutzen. für einen austausch untereinander, fänd es toll zu wissen, wie es euch geht mit der diät, was ihr esst und wieviel sport ihr macht! es kann ja jeder so nutzen wie er will, mir würde regelmäßiges posten hier glaub ich sehr helfen! (ich hoffe ich nerve keinen damit)

5. wir können ja mal bis montag abwarten, wer sich hier überhaupt zu wort meldet bis jetzt haben nur 6 von 8 geschrieben, vll wird das dann garnicht so unübersichtlich.

[haniball]

ja ich würde sagen das wir das messen auch immer montags machen gleich mit dem wiegen zusammen damit wir einen direkten vergelich haben
zu dem abnehmkonzept soll ich gleich anfangen ? ^^ ich kanns ja schonmal reinschreiben wenn nich schreib ichs eben nochmal rein ^^

mein Motto ist Sport ,sport sport ! + schlank im schlaf !
sport :
ich mach jetz regelmäßig sport .
meistens ausdauersport so etwas wie inline skating ,jogging, seilspringen etc. .
ab und zu aber auch muskelaufbau ! . Ich habe gelesen das man 3x pro woche sport machen soll und das das am effectivsten ist ob das sstimmt probier ich jetz aus !

Ernährung :
Früh : viel essen viel kohlehydratlastige mahzeiten ( wird mir sehr schwer fallen da ich frühs nie viel essen kann aber mal schaun !)

Mittag : Eiweisgerichte Gemüse, Fisch, Milchprodukte ( Laktosefrei denn ich bin laktoseintollerant

Abends : wieder Eiweis d.h vllt einen leckeren Joghurt mit Früchten oder Obst

[Amy]

@kleine.frieda:

Danke für die Zusammenfassung, klingt doch super so!

Die Liste für die Maße ist im ersten Beitrag! Ich bin auch für Montag als Wiegetag, dann könnt ihr mir euer Gewicht/eure Maße schicken oder posten und ich aktualisiere dann alles. (Muss mich noch mal erkundigen, wie lange man Beiträge überhaupt editieren kann... )

Ich würde vorschlagen, alle messen morgen früh als Startmaß und dann nächsten Montag das erste Mal als Vergleich. An welchen Stellen mess ihr denn? Oberarm und -schenkel (obwohl...) ist mir einigermaßen klar, Taille denke ich auch (schmalste Stelle?), aber wo misst man die Hüfte? @Sabse: du hast ja 83 cm angegeben, als ich vor ein paar Tagen mal gemessen haben, waren's bei mir auf jeden Fall über 100... Ich hoffe, es liegt an der unterschiedlichen Stelle...

[Schnucki24]

Prima resumiert Frieda. Wir kriegen das schon hin. Und mit den tollen Tabellen am Anfang bleibt es doch ziemlich übersichtlich. Diejenigen die Lust haben können das ja so machen wir Amy mit den Tabellen. Also einen Beitrag anfangen und jeden Tag reinschreiben. Warte mal, ich fange gleich mal damit an!

[Schnucki24]

Schnuckis Tagebuch:

Montag 28.05

Habe 3/4 Quiche mit Salat gegessen (Mittag und Abendbrot)

Ei= 252 kcal
Saure Sahne= 185 kcal
Käse= 312kcal
Bacon= 287 kcal
Salat und Gemûse= ca. 250 kcal

Insgesamt fast 1400 kcal

Sport: 40 min spazieren gehen + 20 min Muskelaufbau (Sit ups, Beinübungen etc.)



Dienstag 29.05:

Salat und Gemüse: 100 kcal
300 g Barsch: 243 kcal
Bohnen: 50 kcal
3xEi: 252 kcal
150g Mozzarella: 403 kcal
50 g Macadamianüsse: 338 kcal
100 g Tomatemmark: 65 kcal
100 g Saure Sahne: 123 kcal

fast 1600 kcal.

Frühstück: Omelett mit Paprika, Champiñons, Käse, Zwiebeln
Mittag: Fisch überbacken mit Mozzarella, Sauce, Spinat, Chamipiñons und Salat
ZW: Macadamianüsse
Abends: das gleiche wie Mittags

Sport: 20 min spazieren gehen + 20 min Muskelaufbau (Sit ups, Beinübungen etc.)



Mittwoch 30.05:

Frühstück: Salatreste mit Bohnen
Mittag: Blumenkohlpüree mit Frischkäse und Steak
Abend: ...