Diesmal bis zum Ende !!!

[sandyl]

Wiedermal zum wiederholten male ein Neustart
Startgewicht 77,9 Kg
Zielgewicht 64 kg
Heute gegessen: Asiagemüse mit Reis und Hähnchenbrust 400 Kcal
Kaffee mit 1,5% Milch 150 Kcal
3 kleine Sch. Brot mit Leberwurst u. Gurke 450 Kcal
1 Apfel 70 Kcal Später nochmal was Asiagemüse 400 Kcal
Dazu noch 1 liter Wasser + 400 ml ungesüßten Tee
Gesamt Kcal 1470 Kcal

Ganz okay für den heutigen Tag. Musste nicht "hungern"

So für alle die es interessiert das Limit sind 1600 Kcal am Tag will das Gewicht ja dauerhaft verlieren und mich immer satt essen können bzw. ein paar "Sünden" einbauen
Versuch mich auch wieder aufzuraffen und mehr Sport zu treiben (ich bin nämlich unheimlich faul)

[sandyl]

So guten Morgen erstmal !!! Heute geht es mit den Kids auf den Indoorspielplatz (also viel Bewegung für Mama )
Werd mich heute auch versuchen beim Essen zurück zuhalten und mehr zu trinken.
Werd heute abend schreiben wie erfolgreich ich war

[sandyl]

Mensch bin ich ko.
Also heute morgen wie gesagt 3 std. auf dem Indoorspielplatz und heute am Nachmittag war ich mit Family auf Tour d.h. Mann und Kids mit den Rädern und ich mit den Inlinern. Sind gerade zurück gekommen haben tatsächlich 15 km durchgehalten. War aber für die Inliner teilweise eine echt besch.....eidene Strecke
So jetzt mal zum heute gegessenen.

Frühstück :Haferflocken mit Apfel und fettarmer Milch 250 kcal
Mittagessen :Spagettie mit selbstgemachter Tomatensoße u. Salat 750 kcal
Zwischdurch:Kaffee mit fettarmer Milch 150 kcal
Abendessen :Tomatensalat mit Fisch 360 kcal
Gesamt : 1510kcal
Getrunken ca. 1,2 liter Wasser zu wenig !!!
400 ml ungesüßter Tee
Naja Kaffee ist ja auch Flüssigkeit

So und für alle die sich wundern warum das immer glatte kcal angaben sind - ich runde immer bei ungeraden Zahlen nach oben auf damit ich ja nicht über mein Limit komme.
Ich hoffe das ich heute abend kein Heißhunger mehr bekomme (steh kurz vor meinen Happy Days )

[corid84]

Super!da warst viiiel disziplinierter als ich am WE!weiter so!

[sandyl]

So erstmal ein kleiner Nachtrag für die letzten 2 Tage.
Hab eigentlich nur auf meinem Hintern gesessen . Am Sonntag 15 seitige PowerPunkt Presentation vorbereitet zum Thema AD(H)S und gestern hab ich mich durch das Thema Parkinson Erkrankung gearbeitet da heute wichtig Arbeit ansteht.
Essenstechnisch fing der Sonntag gut an ging dann aber bescheiden weiter (Gehirndoping - Schokolade ) hab dann bei über 2000 kcal aufgehört zu zählen. Gestern war eigendlich ganz gut, hatte wenig Hunger und hab dadurch wenig gegessen. Vormittags waren es 3 große Äpfel mit 150 kcal
viel Kaffee 250 kcal
am Nachmittag hab ich mir einen leckeren Salat gemacht 450 kcal
abends nüscht mehr
Gesamt kcal 850 kcal

Ich weiß, ich weiß eigentlich zu wenig, dafür hab ich gestern super viel getrunken ca. 1 liter Wasser und ebensoviel ungesüßten Tee

werd versuchen heute abend wieder einzutragen und auch vernünftig zu essen, allerdings geht der Lernstress auch heute weiter

So bis später dann

[corid84]

erhöhe jetz mien sportpensum auf 3-4mal die woche und muss bei Essen echt versuchen noch weniger zu essen...vorallem am wochenende. nach wie vor 73kg!